[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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. A$ E7 o) Q* h2 G+ v1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # R7 J9 {1 t0 h2 q0 E
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ( K0 J# L. ]' w1 p+ j# m1 {
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - n+ M7 I: X5 H. N+ H3 @+ U- t, w

' C% ~- u+ f, j9 w- b0 g5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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: [+ m3 N- G4 O% `  M- U; N6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # V9 q' @0 E# M# M* d0 ~  i
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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( v6 q: s0 I( |10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ D1 W* J7 i, c( T2 H% A

! x( J) u- k8 p3 l11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) z: U$ o9 M/ Y4 _2 t9 b
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 % ~1 T6 o9 P- L

# `# A. X" L7 w  p6 Y13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( ?; R% ~1 q3 T+ c; S$ l9 i$ ^

+ e% z9 N. ^& }4 }. [- G" g15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 l* s. f0 C, [/ @( [$ q
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* L8 i0 q8 i7 W1 ^! ^- ]0 [因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 - E  x5 {' r- _/ }
帶本雜誌打發時間。
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% N) u# C+ h; c; f17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 5 B$ f" q+ B+ u8 _

' p' R% Q4 q: P" S! [+ r& Q18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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2 I" I- q* e. m" X6 D# M6 Y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 0 C- R. g" W/ G9 L

8 x7 s/ a2 R4 u) \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx