[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 - p8 n$ ?7 U0 m5 R, v( H" p
　　 8 L0 u# |2 E9 \# n( V2 E
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
: {; }) ^$ R  h% ?0 B! Y( |. D　　
# ^' e& d, j: z+ `牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
6 U% m+ r" g0 G+ Z　　 $ u$ Z: c: F5 G8 u0 ?5 {
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ' R9 [8 ]% Z; [; c5 ^3 y5 [
　　
" ]1 ^' ]0 s8 O5 O獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
& M  y) P' \; S  j4 K' c4 ~3 Y5 J　　 ) |, e& r" P  @- p4 H9 w- {% Z1 S) Q
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。$ z' N- C$ @  E# O
　　
/ }7 j% U; U' U. T4 o! r3 L7 E' v蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。3 A6 y+ |9 B$ H
　　
5 {1 X; c+ {3 e# j6 V( H* J7 G肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。. h( }. P& i# X7 t+ h9 Y
　　 1 y3 e0 n. @7 a( X5 I5 S) F
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
, \3 }" x4 i$ [9 _  {( g3 V) f　　
; o, g, c' ^2 p* V海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。