[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 + f2 X- d& {7 N4 j& F: t
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ' B$ C% z4 c$ D6 ^# y; G" }+ p
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C / G8 L. N7 G7 A
　　
/ b+ b! E' N2 \% J$ O1 \" P大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 0 e" D  M# p3 S9 E
　　
! Y! ?/ l4 ~; ?9 O獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。8 O' v- |( v0 B) [
　　
9 [( s: J) E0 E; G0 v西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。) c' n+ I9 E/ m7 |, n1 _
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。1 h; H% b: I: W4 g8 n0 s* i6 K2 C
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。8 O1 k5 V3 m, ~3 a( |' ?
　　
( s( V7 M. v1 S  S" p# I三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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1 M0 m0 S" O: F  S* ?/ I海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。