[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 / D4 P  V4 l: b! G% m3 |  B0 g' r, K
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 ( C8 p; `  o8 |4 x6 a1 c- {
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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) {: J4 |$ i* ~4 i大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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1 \8 z% C" B/ ~/ v5 W; p8 B西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。4 h+ U0 X* v! F$ ]1 }! L5 ?# }
　　
2 g; `' `3 y5 a* i, `% D蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。# D! P7 L0 ]4 ^# r  }5 G6 ^" {$ M
　　
' D+ n& E# L# ]* h6 N6 D- C2 [! T肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。) _5 y* z" {6 Q7 ^+ j" n
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 + [! s% H9 `6 ^. c( [
　　
5 a. f$ c; v2 A/ ^3 T  x( S2 F6 h海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。