水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要  m+ K: r* Z- r) k# X/ a+ O3 p
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ s/ ^3 w, x' t' p0 b5 n
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# K; ~# p7 d; N9 X0 B

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7 t8 r7 n0 a# u0 x$ d# z- N9 S為何記憶力變差了？ 1 {6 p& E" N  s+ |7 F: d
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4 R$ e- f! Z) I6 O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效. i1 B$ M" w  n5 i' J
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
1 Z- X0 p/ {) ?; }. K  c: _% f喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白7 S4 g4 x, O, Y) {3 ^) L! D% F; u8 w* b
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
, G0 V1 r7 _, o" X喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補6 e% h5 K( [6 E/ ^6 O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被. R3 @, W/ [+ z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  f9 a2 ]/ O0 x! o, Q充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 P, U; H# [5 M2 `1 B過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
$ I4 p( f  i+ x  X0 ^: T; Q+ l! G高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
9 D! x7 P9 ^* s8 z7 X清醒。
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．睡前一杯水
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( `7 l/ s, H$ h% r人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; P7 Y5 a4 a7 F, R時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 ]0 Q) P: s/ |. B' q& k
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
' J' |/ {- a. n$ }4 N5 }0 H% ]平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - @' Q8 [8 p7 j7 R6 Y5 D6 p2 X+ D
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" H& i  l- W$ F$ ]% ]* C; Y1 A

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