[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。" F+ B3 s, m3 s: _9 c' d- W
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1) 合桃露(130Kcal/碗)8 ]- K8 L% c* B

: I0 X6 N  b  [8 L7 b合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。. w. A, k2 x6 t# P3 y- G

5 q4 i- a5 X2 E! ?& Q+ a$ `營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)$ `  N/ \- f5 S; M$ P9 Q. z
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)" c  v0 C( \" U8 Z
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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6 H7 a% E3 W, H4 q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)8 L5 J; U+ M8 A% C+ E
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！  L; D, q( q- D/ Y5 q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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" r( D) [% M; ?1 y1 G4) 西米露(140Kcal/碗)
; ]- y9 O3 G3 Y6 v西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了& N7 C  H) n* a; A& `
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)# s- [, Z) T# i+ V

' ^- ~. F% h2 z+ \5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
: F$ K' Z1 h1 ^% ?4 A/ H5 s杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。: s% }7 T5 h" `9 h) T, V  |
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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0 m- B& w' s: o  R  t  |& f6) 紅豆沙(180Kcal/碗)) s0 P! \0 J% {- O/ R& O: i) Q
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。6 Y: D' x7 t/ D  p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)( j3 {4 ]4 r9 C8 Y3 v2 g' p8 e+ s

9 V: A% M: O- ]: O7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
7 G- j& b/ j0 E" i1 e它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' s, \& E- `' ?1 @: G營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。7 E. P) x/ p8 R+ a2 t
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗)- ?$ W& u3 X- c  Q& J" V' N4 G
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。/ L- m) s% h6 l& M% z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)& h( z: P+ @3 R% \' x( A
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！7 V3 }9 ~9 W& n  J7 l* K  a+ @
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。. U8 {' W! M* D, ~* _3 I

8 a$ V( y% D4 L10) 花生糊(220Kcal/碗)
1 b1 ^7 m; R- o* s9 w0 j$ `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
# i4 M8 d8 f# T/ Y1 j# }! ?, k營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
, r) ]' K. \; U% l  G咁未肥死我...><

冷

好~7 x' ?! {" c! A1 S# j1 p& T/ S* ?3 z8 F
我食多d先,, Z. H; [. v1 \6 Z' m# C8 Y) J
我要增肥~