【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
- F. i' p3 a# ^8 f% a% p; \" n
4 x' B; }; g1 `1 @0 C! z一、鹼性酸奶蔬果汁：   * S1 E% J. s3 s3 ^) \+ D' u1 a
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
8 `7 J  a; P2 T; X% W　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　) e% _/ d$ }, f& w9 w

) |3 N, [' w) Y, B3 Q二、抹茶酸奶蔬果汁：  . N; o. S3 ?+ a$ d' \6 d; t$ F; A$ ?
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　9 R& H2 B1 L4 k/ P
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 + i3 \) r/ W  O- C4 N

5 D; r& O/ I/ E三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." O. |; o* e7 t
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ) a, A9 r2 y* J# ?. u, c' k
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
7 w% P$ x' u3 H# A: H$ y& J  i: q% ~9 x$ e+ i& ]8 n! S
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 , w- v- {+ `% M
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
3 [4 d+ ^- z$ Y: g2 p2 K$ o    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
( o+ B$ ^( m. w# ~. Y) w2 g' G% _# R4 r" J# Y4 y/ v
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
, J! n2 V9 K2 N. d1 q　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　   b: c& Q  m, I6 w$ r
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 4 o( O% d( \. ^! w' u
　 * v0 U6 u) Q1 f. x) h6 y: c, a# A
六、蕃茄梅汁：  　
% o) m) E) g: N2 m5 e% h　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
: Y! j" X" k9 `! h8 l4 N. H" X8 f: R　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
! W; n' F5 A: B& R' P; s) z' R8 C' f1 M% G9 H& |' m! N7 b, f
七、活力調理蔬菜汁：  　7 L* }2 z  w! Y  S9 x8 ]
　  功效：增加免疫力。  　
9 v7 X$ W( d4 m/ F+ Q　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
) Q1 T& x2 J4 x1 I  S  X' e( u　
' h3 o% @* X) A) }7 Z" D八、高綠纖維果汁：  　
' n" e" I  w4 U, Y1 Y3 f　  功效：可補血。  　
6 A8 Z3 @/ w& h7 _" g7 T　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。" ?4 o; g6 y1 h4 i" m6 m0 p
+ s$ H" B& k( H
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
) m9 H, u& T) P7 G! g0 M' B9 ]1 o
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
; }  J* t0 J! N1 O& G' \7 d
! m+ @7 S8 Q4 a/ w, S/ k　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。5 O, Y5 \2 l9 _& M
6 U; t5 q4 z5 a' Q  O3 r
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。4 W% h0 ]" {1 e5 h  A) q* p

1 ~# }& `: U6 q: \$ ~　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
/ D& A5 M- j. V. S1 U! h7 i
' @( v( [8 O: `. d. {* F( |　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
1 C" z3 v' @) w3 h0 C2 P* T( X# Z  t+ e7 Z: t
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ b+ ~  ^% i# X- ^
8 g3 e& H4 E! x, y$ v5 K
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。  ^4 o8 I2 m: H* e

( O# j) e+ E6 Z, f; ~- T　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
0 g3 L$ A2 ^- c, V2 X5 ~! c$ ]& ~2 P3 ~0 r
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
6 e, ?3 s4 Z  v$ P; B6 Z- ^; g3 _' P1 L4 q  h! j% V1 Y
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁; y# [# X# y  X& G9 `, \5 ]0 B# t1 G8 ?
( M. c% _6 V8 G' q/ i
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ7 ^" q. N* ]' h2 S( d0 x, q

3 G0 O7 t1 a" {+ {: X) _　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。) R* |$ j# t1 @

* s% T# [; a. g$ j! S+ i& g　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，: U( \7 l5 L& _& u. ]" `# e
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
$ q7 T' b; N3 Z9 u8 z- I, R　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。" H# A! x' E! I% d/ D2 w
5 j+ P; i/ }9 U
9 H. Y- h. r# q4 r1 T' {

: U2 B3 d' i% y菠菜柳橙汁
0 a% s% [( Y! v6 c3 G" g0 \2 }2 P+ p/ k
4 y; H, Z. q. z; n1 s
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 {  a% e- W7 k3 N  P
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、8 G: N5 G% i! K9 Z8 C
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、  M0 g( r! C( B8 Z3 r  V1 H( q
　　　　菠菜和高麗菜。
# N* ^' A/ q. \" D( L0 l  C, f/ J- v* d  {
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
9 ?6 W* \( v5 u' W! P; x+ S: R. _$ I5 k  x* _1 b( o* s* ?# ?
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，4 j$ }; {& x6 A, D
　　　　可改善惡性貧血等，  C: a; E' T3 y/ `! V$ O: T% ^
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, E4 l1 P+ @9 }/ m

8 F( z4 h" }  |7 f
- g; \7 i/ J, V; y芹菜汁7 O! X0 o9 ^& ^$ R: y

5 p% ^* ?! c3 U/ Y: t  ^　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' h+ G/ l* X  k$ ?
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 J( i' q1 v% B! K$ `, E4 |. ?; o
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
  R6 l4 `: U3 [* n, @2 A- s7 k7 V9 S  S& E/ v7 a
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，8 g' r* e$ Y0 b9 n: l
　　　　同時又健胃利尿。
8 P- B7 M3 Y9 w: a* |% ~4 h( H- E( ^. o5 F: Z3 Q7 j# _

% g! X! e& J, r3 i& ^. q. X" \& Z小黃瓜汁
. h! q' a) c6 ~$ \& k7 _' T0 j. |' B2 b# I
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% B+ p5 _% o0 }6 g5 }. x0 I! h　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 $ U+ O2 I" }/ N3 M2 C" ?

' ]( ?0 ]9 M$ q5 ]) g3 N　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，6 D7 c; Z2 P; ]) X4 r7 K
　　　　應該最後加入。# J, s' Y5 R" p+ v) y
/ u/ o2 ]0 s& d4 O/ c7 K9 n$ M
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，" J1 f# e4 X2 M
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
# v. A& r/ M- w5 U: D% N- D　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* \2 Y; H/ \) {' y( Q材料：& j- }% M' k# b0 b- W  t* K
青椒 120公克
, e2 D1 u7 H! g9 n; R鳳梨 120公克
4 h+ Y. c( c: I葡萄柚 60公克
0 o9 |9 e8 F+ |- N1 @冷開水 200㏄
' r; j) \  @2 u- q: L6 Z, C作法：+ j0 [! m% K, c% Z( Q+ C
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
0 R% q! i6 a; K2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
8 E( f1 F$ z9 O功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
* R2 j7 K! E. i0 m/ M
& G4 }" V5 b& D% m" t2)健康桔蒡汁% J2 w2 t: C# f$ P
+ i- e* F& h1 |) c
材料：
! F0 Z7 T1 }- N金桔 50公克
4 A7 M2 t& Y' Y% x0 d牛蒡 70公克) K* D  l0 o4 O
水梨 150公克
+ G( P( ~' j" {冷開水 200㏄
2 U- S. Q9 o0 G* O- S! ?
6 N' I6 m- p& J6 d$ S+ F5 u3 P1 S' w作法：
) j" C; \3 A* g1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去- [- v& i% }8 Q7 I: K, r
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 r2 B# c- N  Q4 }1 \4 u( q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
0 x0 k' t. W3 }- d0 e( l  即可。
: q, [+ F- j* d4 e* m7 ~# p
/ N. P/ {/ D/ m, m% o, [備註：
4 r6 b5 }1 R7 R  F" U+ t1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。  e3 \: J. c3 [* N2 \* e# `, ^" \
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 h* b6 t9 n8 j9 |/ l2 M- y9 v
  作。
" s- q* {0 a/ k/ T6 e' I# E( L3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
# n, e1 h, w7 @  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
- d2 n4 k! u$ w! ~% m& C- N
% e6 i" a0 n6 R3 N+ ^" q7 d功效：7 E8 H8 E7 l0 R. L  n
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。. N- c5 l7 c' a$ |% ^2 U
0 Z! W7 d7 U' v
3)淡斑蜜桃汁
; d: q- c7 A% h; R! T. O  q
1 T& ]  p) u3 k材料：. a9 O1 v6 m# M
水蜜桃 150公克  F6 I, n7 n! m1 R% }7 b4 \& k8 \1 i
蜜李 120公克
. t: J9 v5 M* k蜂蜜 10㏄（可不加）
3 E5 G  `* t2 k, z/ x' I! X7 M+ s冷開水 130㏄
* e, b2 N* w7 L; ^
" ~+ J. x  C8 f3 m* I作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入+ Q& I7 @3 W  \/ V
      果汁機打勻即可。: C' |& q0 q$ r5 `3 s. g

" C) T3 J# W; k% G9 [! v& p功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
' j1 t- a$ b% x7 B      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
. q# p/ |4 o4 T+ C+ d" d6 F/ C- m
4)纖美紅果汁
9 G# x3 S5 l# e2 r8 _" g# q5 j  j/ l: e0 E: F4 L7 @. G
材料：
  I4 d2 \' j1 w) E# Q紅龍果 300公克
. o3 }9 Q9 B" j/ D檸檬汁 30㏄
, _* @4 X6 o; ?8 Y6 E1 w蜂蜜 30㏄' L, x: j7 K/ F* z: o, M- R0 h1 g- |1 C
冷開水 200㏄, f: X$ ~( F" `: d3 F5 h
1 m$ |9 j0 q' y3 `
作法：
( F5 {5 s: V& x    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ r8 k7 }3 g  W% L) b; l9 I% b    可。  C2 \* n. M  R: J3 _% |

" F  y% Z5 v/ E6 m! k功效：
7 F. L" p1 y' g/ m: A# g1 ^    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ M: b. J, z3 E. y' e0 L6 S
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分6 x2 E: n! @7 C- _( L" a* `  [

+ D5 Y. H( k  l% G5)窈窕瘦身汁
6 K/ d" @5 o8 q2 r5 ?" c1 u  h! `, S; G6 X# ~9 p
材料：
5 Z% u2 c, u: V' x, m, x鳳梨 100公克
/ d" C0 ?: R  |4 j2 p紅西瓜 300公克" _4 l5 l' D+ q4 V0 k  I) G0 ]

  x2 j) l9 p$ V% Z' f3 @0 O9 T3 h作法：) B# g4 Q: a/ r
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
' k5 S& p4 l/ R  r     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% N0 f  z" m. Q! A' r     入果汁機打勻即可。8 c* K% R! ~0 m
# e: C) w) u- y
功效：
$ u) k8 A/ Q& m+ D1 R0 [: Y! ^1 }- K     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% G  h& U/ V2 a0 G+ y9 o6 y' x
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹% e' W7 x8 g: H  [9 V
     氣。
5 V" G1 s0 l$ X+ ^2 b1 v
6 _( G( E/ V9 A3 H% w$ W6)安神護眼汁7 N! j- o* x3 U; V5 C
! j4 h0 V8 g3 a7 B8 _
材料：
" l3 a& T: i; G5 O! t, ^胡蘿蔔 100公克- H; u6 |- |3 K" Z* v6 a2 B# u
蘋果 150公克
$ P7 d( W! j# v; l  r/ |檸檬汁 20公克
( c  }' ]6 T+ ?( e蜂蜜 30㏄' A0 \& O1 V: {8 z
冷開水 200㏄# m# o7 P" O! _; T8 B
* T! G+ S9 E* P  _% Z4 t
作法：
* c( _' ]' l# [# l' n- [, B$ e
9 A* y9 X( y; \* R4 U1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
; W, d6 n( J  D: Y) w2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
) ^: n$ i& w5 A1 n. k" n9 f7 f2 L: R: \. F
功效：
; D+ `( H3 B* \/ h    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定2 ~4 J) v+ @  m6 B# h1 c
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
/ G  K  U8 w" p+ Z; A# `7 n    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁, V  u# J- @* `! ^

. q- T; m- `5 K作法：- J; Q! v1 M% B( H
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 s* |2 V) d9 j; q* ^
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; [1 ~- Y0 M' H4 _9 f; Y* {  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
; c  E8 C/ D% c3 d" G+ c: S$ U: W7 T0 T; b3 ~
功效：: I+ d* Q! Z' F1 v
  具利尿、退火、消脂的作用。
; F' [! n; d6 d* Y+ P9 }' ^+ k: J) \6 x1 N

4 W! `1 P  l* u5 y5 ~* {, w) |8)番茄驚奇$ J! p* w- \. ~. v

: K9 H0 v% ]  x材料：
" r+ g0 h% \* O& R  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
6 k5 Z. T! F% j/ B6 ~8 D
2 F3 v. f6 ?: d# T8 h做法：
  a9 G! \9 q) c
  W. ?- x/ V/ K0 C2 h8 C" k     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
" l8 Y$ b5 u1 X     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
; _2 o& g7 F, {: [+ `' S       杯中即可。 & j/ c2 ^& q7 ]9 P6 C+ g  j; M

6 P! z6 a, f  k( k" |8 I9)复合苹果汁
+ q5 Y* r3 s, z$ m1 i2 c" B0 [, O; j; D! B2 y) o) L
原料配方：
# A( ~& l. C9 a/ e        (成品220毫升)
. F6 u" f+ W/ V2 y) V! A0 f, ?" x        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 2 f6 r1 H. ^- D# |0 L
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 1 |8 L$ ?; I4 D" L# r. W

# L6 d* T( \! o' G制作方法 ：  R* u2 i- l: M7 I, F3 e2 l2 t
   
5 Z1 A; I. \8 k% z* Z  z    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一; P7 C9 A; w) h" U
      起放入电动捣搅机打匀。
$ k$ O0 A- x+ L9 ^  M+ ~# E5 j* H4 @
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可8 K! J. h: {. S5 o
      饮用。
, k# o3 X' y( @0 O/ R! T
/ ^" J( m! U! c* u' s10)五 寶 汁0 S7 s9 Y4 ~+ O0 j
材料：(2人分量) $ N) [2 [9 F" }8 n
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) - I4 u- e6 v6 {
青瓜 1/2 條 7 p) F2 ]. a9 N: R
青椒 1/2 個  
& d: X' C: V, H4 \5 U/ _  P苦瓜 1/4 條
% |6 }( h: _2 g- y- L西芹 1棵或2條 : C5 B- H! S) T1 l1 r; y
　 　
3 H3 h5 ]: _6 j. f9 m     2 n* g1 g. a; U. I/ [, T: q
做法： 3 P3 z: Q' [8 b
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & V+ J5 `5 ^; d; ]% k  u4 J0 {
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
$ z0 a5 h! c9 g% d. m        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
/ M' U1 h) Q) A/ E* R3 r1 `     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 0 G7 U( Q3 g0 `9 Z8 T: W
     4. 切勿加水、調味料& ^7 x5 H9 z# ~# F/ S

1 i: t+ ^* ^4 k, i2 ?: }功效：
% |' n6 b* q1 n% A. e+ ~    可治病及養生、去肚腩最見效
: \% }, Q7 ?9 t: q8 T# W, s
$ R3 ]9 A" `# F4 |+ {如何飲用： . X" m6 e/ s5 e
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 + H" M  K# @% `# [2 J) ]8 |4 |( D$ c" M
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 X1 B* ?; ~# @9 K- f1 @3 u    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
- p9 y' Z8 M& T8 u
) ^* i( |) k1 e' t0 X: l飲料分析： ) [) M/ B) U: V% Q
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 f) @2 p4 s2 {* Z
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代7 r; Y( T# c, ]0 J! \4 z" e; J
         謝 2 f' e8 R# i) u& j9 \  T
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 P. J8 }3 M3 }, {4 D5 z1 y    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
: B( e3 Z$ n$ _$ z" ?& [( v    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水* X. D7 r# n0 {; P

# C8 W( Z4 a9 \0 A# F. F11)木瓜火龍果汁8 G- ?) y2 r% y. {0 R: d# ^
材料：(1人分量-1杯)
& w& Z4 L: D* p8 r- s  f木瓜% T4 ~/ B, X8 G
1/2 個 ; u, ?4 i! w/ x- X) B# B
" Z# h+ ^( Y) e
火龍果 1 個  
/ p; j8 s' I( i( o5 ~  N奶 1/4 杯  
0 P1 G5 R4 t5 C8 ^2 T     
2 d3 x) E9 f, t& F) I% N- X做法：
2 Y+ k$ R: }' `; C, S1. 將木瓜砌開及清去顆粒
- J+ r* M( D# D# s2. 將火龍果去皮砌塊開 * m% p5 Z7 u3 p7 E" r$ u# k1 Q
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
& b" E+ s7 m  F9 B4. 涷飲可加進冰塊
2 E- R" B/ Z8 G" Q& e! U  " ]7 ?- O2 G! `4 f7 g$ I. P; Q7 Y
功效：
% g+ z0 K/ i# }# |* m   可養生及吸收維他命及營養 3 `+ l8 M. `3 k$ w: i. f

' ~4 D4 r7 w$ A; y: x1 K/ M如何飲用：
1 @) o9 a- Y9 t$ l; D1 F" m/ U, K6 t& q   每週飲用一次。
& d% F4 j4 D4 u, R7 m注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, @9 y" W% k1 t& q  Z+ i$ W2 K
  拌器
# d9 R, r: W$ O1 l& S/ M, M- g  p& d& d5 o0 t4 v# S& t
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
1 r( y7 u" Y# K配料
/ }7 U, h5 J0 X+ w6 q9 R% O7 K
6 u8 o2 A* {, Z1杯半佛羅里達橙汁
+ X2 `, |. m8 s6 b% t; B8 J
1 a5 V5 x( I8 V8 H2 n4 n3 ?( C1/2杯牛奶
% T' y' E# b$ I3 F/ w# o: k7 }- r0 n
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
& c. d' I8 ^- T* t" h$ R1 w1 @/ N9 `$ X
2杯半水+ i  z( L, Y/ i" D( I

; }, w: N, p/ a) J9 D- |9 h1/2杯冰塊
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( v. \4 f3 Z+ Y7 _2 y* {將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 A" \) L( p" U- M% ]( l營養成份（每份）/ A" z9 U5 ~2 @; r4 m9 ~
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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# I( X6 @2 }8 G) F, ~$ p" M& Z3 u在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花