【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家6 h0 X8 v: f5 O

; W" e' }* J- y1 W/ Q一、鹼性酸奶蔬果汁：   5 u9 a8 a" G) U
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血' G& `; W$ y: k8 M' F
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% r" i7 K2 o$ F

2 d7 F* f7 B5 g. S" a二、抹茶酸奶蔬果汁：  
; |6 w2 E# t- K; U3 l- S6 e    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
0 J" @2 h3 |$ e- G    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 d4 u7 A4 A, N5 e5 G- w
9 g* P: ]8 H) C, C( S
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
. G7 u: B& z4 c    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' Y3 l& d6 Q3 k$ Q& E6 d    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　4 h$ _: w+ Y4 E: F2 l+ c
& O5 z8 j# [! z  X
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 $ D( _2 G% ?* d! |4 p. Z5 M) [
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
1 m4 |1 N/ B3 r. `: U    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　' [+ ]) ?8 r6 `" U* A. f

- x* \: `9 L* D6 i( I$ Z- C五、引藻酸奶蔬果汁：  　
2 C3 P6 X, q4 U! R4 H　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
$ D5 k7 b! V2 G& ?% t( L3 }　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
9 {. S( V7 x. g　
2 \6 u9 @: A1 P2 {$ q0 T六、蕃茄梅汁：  　
. B  n& k6 G2 _) e& [　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ( X: Y' b- Y1 o' x2 }. q1 W
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  : J' e: \0 s: A& M0 p( D

3 k5 G) \0 f3 }, u+ n  O6 s七、活力調理蔬菜汁：  　
. z& K+ D! @. S; M  c8 {. H　  功效：增加免疫力。  　 9 w0 k9 r& v$ Y( i
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
5 p! ]. D  s7 j) h! u1 A　 6 q  t# S2 n" h' f
八、高綠纖維果汁：  　
; J5 q9 r/ S! V# ?# l' {　  功效：可補血。  　
- k. Q4 K5 r2 z5 [* V　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 f/ W7 v4 ]- c- }
- }: W& a8 N$ p. \, @/ m% z2 `
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。/ v8 U5 p4 t3 V; d; z  Y) Z
1 J# C4 F2 w, E, H+ T
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
5 W1 N( z. i  u5 r, c' h/ q& ^3 l& P% A
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。- g8 s& m, d: P' d
$ q2 k8 S* P; h3 O4 x5 C0 q. b( U! T
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 f' P* o) f( E9 d: `
; _( E- {$ y, y$ P! l$ @
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
$ U& x( K2 ~0 ?+ X4 z0 _* y) C* A' K$ V* q) p
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
# s! Z& H- e' R- y/ N: a; X
  _/ Y& t# ]* S. U# Q0 B　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。5 G; q( l5 y1 [

, d- Z) ~  n1 X, z2 ?! l4 l, i9 Q　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 g! U5 s# ~" S4 Y/ w- z( D# F# m
. \5 d: N3 S% }% Y4 I
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。! s& W0 y% `/ v* P. \$ q2 c' B) |

4 v; b' B; Q/ A: r4 D　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
; r4 ?( ~9 ^/ s, D7 |/ C; N
1 _" K0 e; \! I' R& J6 G　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁2 x; O! a4 X* R; ^
( L' r9 P, G% R/ i. w# i) F
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* c' q' {; l4 S) A2 M
* u$ H1 m1 U: u2 b4 b8 g
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
) J! f" z" ^& a! Q! v
8 J4 G/ t* ]2 c! h' @6 ^* L  I: R　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
- r$ m( }5 q" }! D/ v/ h" B. j　　　　具有維持鹽分平衡的功能，! a, d7 r2 X: g. \
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 s0 D; Y- N" i! E5 e

  O) D$ U7 G$ z3 @4 L/ Z( {3 L$ y5 [7 a

# @' z0 f1 i5 C菠菜柳橙汁% g6 ~. o# N- Z3 @" z8 j1 D1 Q! X

. j' p3 T/ `5 G/ U8 V
2 s) x3 p, @0 ]　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 z5 b1 }5 \& i1 f- w　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 C: A; g! B: D2 r  x8 X　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
5 U) u! ?9 K( o" U  e9 A; m* |　　　　菠菜和高麗菜。
" H/ M. l0 Z& [9 A/ p- F6 a& ^: F8 }5 L9 c* j, Q
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。; _+ }+ k. X7 I. W, ]) ^) z
  g, u. H3 O6 b( V0 o8 }
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，5 q* t1 w  g& z4 b6 b. O
　　　　可改善惡性貧血等，9 k2 A7 Z- K% H8 S' c3 @
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
6 I( Q$ s# q; v1 g8 E: v4 J2 J, J5 P

+ {6 X, g% l; {2 q( l芹菜汁4 z- t9 E  b# s! G3 S1 K7 W/ v
3 M8 i7 M5 G$ V$ I2 q. I: o7 S+ N
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 Q7 v7 J* k9 E
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。2 G' J. l2 S7 ~6 c

3 Y2 ^, ?& ?3 |& |; F5 W　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ ^2 |1 f- R9 v
% ]. W6 [( v6 _5 t8 m4 b
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，+ G3 q7 @1 G5 K- A
　　　　同時又健胃利尿。3 T6 O" c1 R8 O5 o! [5 A, p
% p: |) p; ?, y
/ G+ U6 s) I* Q  |
小黃瓜汁
, w  A* n3 D7 c( Y3 ]* W+ L8 p1 u3 F+ H" I  d2 P* C+ _4 g3 }
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
3 U: o* P+ d/ a; j9 a! S, x) k; v　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
  t6 `3 a6 Z: b) j3 b* z
* R+ k$ ~+ X: h6 h6 ~- f8 y1 b　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
$ ?; G3 u$ c3 ~+ E　　　　應該最後加入。
- V3 I2 z9 s& S; [- k( I
0 `) {* Z* f: y8 W　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
# Q$ R, o: ?! p2 g- l　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
/ f( c) j4 s& h* _$ w　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 [- D, Z( l. Y1 m材料：. D/ J) p- ^3 C  {
青椒 120公克
) q* O6 I# ~$ L2 s鳳梨 120公克
/ |3 ~  f9 N: u4 P9 |: f葡萄柚 60公克
) z0 j( ~! x3 [7 t8 N  K: R2 n' F冷開水 200㏄
+ n2 Y# f0 Z; p: _- a, S2 @& L9 B, W作法：$ V" ^3 y2 i5 K: [8 y
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
- p% y8 K1 `' Q( h: M, s& q2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。; [. c) w7 `3 Y7 A- T9 P
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 0 V9 t" U2 {, ~3 I' j

4 Q% p7 M: h2 G" u# L0 g2)健康桔蒡汁$ \( ~0 w, D. a& \* W% ]6 a  T# }

- b, B$ R' ]( V# T4 o: H材料：
. s( ^. D% n6 R* n1 T# S金桔 50公克
/ @" G: K9 J8 A牛蒡 70公克
8 W5 l! z" @% J1 Q5 t; H# q水梨 150公克
( q+ F+ T; g2 x3 L9 a冷開水 200㏄) b# ?- v% z; E0 f' d$ K

  s* X& f* W5 R) A$ x; C0 y! F作法：
. b& H8 R' R+ n5 p1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去& G2 h2 e+ q# p+ C
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。) ~) w' i9 P& w
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
& y& s0 c- _+ c  即可。
  Z3 L  s: o  ]' L( Q
8 i/ x4 w0 r# |# g& T7 J備註：+ a. p5 p; F+ F- Z
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 A1 }4 h% s/ ^+ T5 c# f" F2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
. y$ J0 I# J1 S+ \' @" t  作。
; h% {( s) M0 D4 \3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔' t% _* P  t/ e) W! H# v- V" W
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
! \/ S3 e4 D% [, l' j' H* z3 l1 E: B5 T2 @5 F; |: ~
功效：9 _8 j3 H5 ~1 L5 x
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
: L  h% T4 V3 Y" \
* G* D& ~3 n, h0 ]( @; e3)淡斑蜜桃汁- x& F# _( B+ a

: Y  Z7 O4 Z# Q5 B& t+ f9 z8 J材料：7 [# g% v; ^5 }  b+ d) ]3 Q
水蜜桃 150公克7 {/ j6 {* {& z) }
蜜李 120公克2 L3 C/ o9 m, g4 B8 J& v% a
蜂蜜 10㏄（可不加）
5 k, P  q* s( ^1 [冷開水 130㏄  I: U  w5 @- s8 F/ Z+ Q8 P& p

) e" I  t9 M. n/ q作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
  ]3 I7 g( G2 U      果汁機打勻即可。
! b$ B; c1 z  P8 M- j" R: _; V4 Z. {) [; T/ [( j
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利, Z$ l" }' |8 H9 u! L& [- r
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
/ }6 O& B. H$ E
; Y; n$ [+ ]1 `4)纖美紅果汁
; y  s9 d& o$ B( ?  H( ?
$ O1 E  ~7 |% w9 R材料：
; L. d% l$ t8 p0 w! x' i4 h0 X紅龍果 300公克
$ J! |& F& M0 Q- l  x檸檬汁 30㏄% G! f* r$ g5 o- `8 ?
蜂蜜 30㏄% ]5 g7 i3 n. ]( ]9 Z# _
冷開水 200㏄' |3 t3 D* g0 b4 X2 r
# }; G* {) g- H/ l  ^! o% c5 u  u
作法：1 A5 k1 W8 H9 [) u, ^/ S
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即5 I% ]* W1 t, |
    可。3 q. D' Y, Q* [
) ~$ M0 i5 U+ K0 P3 e/ M( L3 f
功效：
, t2 o+ f5 ^& X# t    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
& g$ s1 Q! B3 O0 `* g. h    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- }& ?2 U, H$ P

1 \; P5 x/ f, Z5)窈窕瘦身汁
0 ?! K; W* X. r( v! V( X, }3 P/ a9 `$ u; k: T* b
材料：
1 q  p4 m: G5 P9 w% t3 i$ n鳳梨 100公克
: l; M- E2 p7 i7 @* m紅西瓜 300公克
+ [7 A( \6 P4 q. N1 B5 X. ~9 `9 j0 t) J; A. K+ |& T
作法：% z. N4 Y( e) t# f3 j9 q6 w# T: U
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
% k- t& C2 G8 R, E: M  d     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
& o  r% m9 Q% E0 N" R- ?& r. t     入果汁機打勻即可。/ ^" g& m/ ^' j) L6 z+ y, z
5 `: ]8 k: ^3 {! a/ k; ~
功效：4 t7 L1 y! F7 k. w
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加, U  o1 [0 w1 s: e
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
+ t0 n  L4 ~4 \9 ]' M     氣。
( c2 u: v- y  X; f! r5 c& r1 x
& q; ]9 h2 v+ _4 Q. b' `( [% W6)安神護眼汁) _4 V7 o2 J6 x# V& l
# j1 Q- n" h" L& n7 J/ D8 n
材料：
* }5 t0 S' h' L( v! U胡蘿蔔 100公克
) L! u. ]0 H# b3 ^2 L+ n蘋果 150公克$ |$ P& F6 Q7 O) \
檸檬汁 20公克. Y" V" ~! n, a4 a5 d/ H
蜂蜜 30㏄
$ o, l8 n6 w: e冷開水 200㏄+ q8 w: e; v7 M- N( p; `% E0 D
$ X# K& D, x& J# I+ p
作法：( ~1 \% g$ @! L* l

" n7 e) B4 Z3 Z! _# Q2 B1 E. ]1 v  u5 w1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。4 F2 t4 N0 f0 _' c, R
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; |3 r8 a% `1 Y7 P  B- u8 o8 Z

. R) e# e0 E4 h  e8 g功效：
3 E' f+ E& h& c" s1 H    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
! I6 n& a- g  N    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好0 Z- H. \! U' m2 J' M# A$ J
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁) h9 N  Y! K1 V/ D
- R: b/ ]2 T1 W2 i
作法：4 r$ K/ P( K' ]( ^8 q; i/ s! F
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。& S9 J% r' f" z* _' D
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、/ T. Y( |2 h0 T1 ~6 ^; x3 h# |
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。- h" w6 I, H3 @' \) U( b4 k

5 E8 e, t+ j; g# E+ p+ h功效：7 s2 d. Z7 x5 W4 S9 |
  具利尿、退火、消脂的作用。
7 }) x; r8 p' l" x* H; `& z5 q+ M+ r# E) s8 R
7 n0 A& B8 G. F# d  K% ^- U
8)番茄驚奇
% y( K. E6 c# {: J1 S1 Z5 z  l8 {/ v* R5 @$ w# f4 t4 U
材料：
5 x4 C+ I9 _/ Z( n1 O6 h' L9 J  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 p* a- h6 K# f% c# k3 H
; }1 d$ @% ?! m2 _
做法：" }0 U0 a  C+ w" W; U
% a, h9 Q0 ]2 D2 t' j5 j( q& V
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* J( Y6 R' V" v4 I
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
' G: a; Q( }/ ~5 e1 b- w8 f       杯中即可。
6 ^8 m' R6 w( p0 g1 A$ e9 c' k3 x+ H- T. d& W, W7 q, l
9)复合苹果汁+ F1 g" e8 y0 m/ x5 D( x" d
. z: D+ e. y* Z# ~& Z
原料配方：
: p0 k" q1 u( R5 e) `% r: s        (成品220毫升)
5 s7 w% g% k( t. o9 w        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升   c0 j4 h; o) t. z# G/ x
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
7 j, m0 ^. B2 s1 {! i5 `* _- |" n# P- z- M
制作方法 ：. S& n' N' I: F6 k( W
   
6 g- e3 R3 z; L9 J" V3 f) W9 B    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一( `& L' {( \3 p2 ~: ~+ o0 O. f5 _+ [( V
      起放入电动捣搅机打匀。
, ]- i% \7 w  N2 Y; e; x/ x% i8 R  n; X4 A3 F* D  K) h* \, R
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可6 Q0 }. t4 M* E
      饮用。 4 b6 r0 N; Z$ t% s; @

2 f  Q( \. e* G3 F10)五 寶 汁4 c5 k7 W: G3 e# K) h
材料：(2人分量)
( x9 K! R7 [% Y/ `% l. Q青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
) _- |2 i% R, `4 P% q  _) Q青瓜 1/2 條 ! {# ^' }: x1 K. U, i2 n9 O& E
青椒 1/2 個  # j1 s& @! d! v+ A
苦瓜 1/4 條
3 ^: Z6 `, h1 r西芹 1棵或2條 + [( i1 N& \2 A  h) f
　 　
) Z* O% w/ C1 @2 _& v0 k6 T     
& ]! f/ I8 f" u+ Y做法：
. }+ k) I! J& u8 U1 K     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
1 H( Z/ {/ \+ s; \: N     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青6 r  V7 c! o" |! x6 U  [) ]0 t
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 . F" r8 [, r# ]6 z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- h6 E9 R( W$ r- D+ ~: _     4. 切勿加水、調味料5 s4 y8 h; S, ~9 ]  C" Y
' u7 v6 Z% B6 i( r: \: P
功效： ) y! u' n3 G+ J1 }: m! Y
    可治病及養生、去肚腩最見效
( t& v% Q+ e: x  A4 n4 S  |6 `8 B0 ^4 c# ?5 S+ t
如何飲用： 3 h6 F# b2 t. a8 g6 a- s
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
! B& c7 M! n! _, ^' |( j9 W    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
# n" i. [# X) Z( H7 m" O    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
/ m1 f# V% r5 |6 D3 x: Q" q- \  T) o. D0 a0 h- R
飲料分析： 9 D4 w! G  T' ^, ]' b) v/ j
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
4 T. O" e, A# w" M# I  S    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
. q) }1 g5 I! L% F6 {" O2 a+ s         謝 / X% m( T3 R( s, u
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ; y- Z) |9 [: g6 T
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ( G" X* J2 `( Y% G( _
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ K" {' s' v7 r) y& n9 \
( f' z/ }3 n! S( L" w6 ]
11)木瓜火龍果汁% K$ ]( M, j& E
材料：(1人分量-1杯)
4 _' ~8 O2 X* v8 [" a  Q木瓜1 D  {; f4 A- J# m+ e( ?: D& j
1/2 個 . e- t$ [; \4 u( J# H3 E3 O6 U! H
! z! G! h6 P) \& M' v/ }
火龍果 1 個  " U+ y0 e6 M! P7 x- D7 T
奶 1/4 杯  $ n5 y! `3 P# Y. e9 V  H4 x
     
& D9 c7 v2 H9 c& D做法： / r' v/ n/ v" B% l! u0 Z1 c; j
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
. W. H/ |4 u- `  S2. 將火龍果去皮砌塊開 3 \+ L& p, ^. @
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
; o5 ?* x) ?# Z1 w4. 涷飲可加進冰塊 : r5 `( B: f  a7 L
  
. i1 Q% _# |1 h' r! S功效：
& b  F, a0 @' I5 M9 N4 T   可養生及吸收維他命及營養 # c; d/ q' J  e0 Z

! t. [3 T4 g+ u) _如何飲用： 3 ~3 s' w4 C+ J8 w8 \" S/ Y0 A' \
   每週飲用一次。
' q8 i' F' y+ U1 ^& u注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; Q5 w$ L3 V; b+ t5 W: U  拌器
3 \5 C+ A: {! l9 Y
  n& ~& s, J9 O7 c- j; @12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
$ u" h. z2 C- u7 G1 p配料
8 X- _6 U/ E, m  ^8 E; [( U. h! |' H) m- X" ?9 D: ]+ A
1杯半佛羅里達橙汁
. V7 M" P4 L; \
1 h/ r0 R% q1 z3 M1/2杯牛奶
( N9 b2 ]! n4 M+ q2 ~0 ]* ^# E5 ]. S
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉! ?& x' v. c0 n

  s, B6 C: g' g# P& x* ^: @: L2杯半水
( Q, u7 s) f: G
/ q, L; z. L9 [; `8 @4 g: P. b1/2杯冰塊
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製作
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/ b* o  M* o6 E. a6 ?- ^! r將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。. B* F6 e9 {& M/ K( i: u
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營養成份（每份）% Q3 }" V! R# \6 _! Y8 q/ U
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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3 Q6 D$ u; j; b2 h. x0 j3 w在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花