【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家) l% K. ]3 X* F( z# n* D% e9 D( ]
" E& D3 X+ E4 Z4 Y% S8 n- O+ o
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
! m& o) b6 H" F6 y7 `' h8 s　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
; k) D- T: k- I/ \　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　' M% ~8 M$ _+ ?; P. J# \# O

' g* }: I2 G( A& v( Y8 p  N6 I: R5 [二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' X! z) q0 x& v8 C2 P& [8 v5 ~    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 t& ]" @% ~- n* B) H" o    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
7 G2 i+ C8 l% ]6 o3 E$ F5 d) x# z8 A5 V6 }& x2 x2 L
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
  {8 G$ U+ Q3 r3 o7 n    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
! K. C9 t" l  S( L    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ e: f2 s3 z$ M  p0 u' V4 F: d
/ i+ o1 N6 R  j" W1 l4 k
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ! y% l+ U9 N2 }
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 B- N0 X8 X6 @( g  d. g
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. J; G4 F- y2 |' g
5 n6 ?2 l4 X0 o: ^
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
( B- W( p/ P0 ~5 E# |1 t　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 M, I3 A9 B/ X) Z: V8 ^
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ; t0 I  p6 F, K
　 $ D6 V" h# T( }* ]" k. f' @9 m3 k0 ]
六、蕃茄梅汁：  　
9 o% n8 t% v! C; R* B4 l( g. ?: c　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
& E* `+ b2 L  l0 |3 ]6 r　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  " ^. g/ B* Q7 ^1 B
) a. c+ x  @4 d/ q- G! c; j1 i/ t
七、活力調理蔬菜汁：  　
8 g- N3 d3 m" Z2 }- K2 u! b　  功效：增加免疫力。  　 . D# s7 Q1 O0 O, b/ X( _3 U4 A% Z
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  $ c0 r7 Y% Z0 `6 r* u8 h1 u
　 ) c! o5 l1 b4 {5 n" e) n
八、高綠纖維果汁：  　
5 p7 \5 n6 i) S3 T( `+ N7 v, _1 O  b　  功效：可補血。  　
5 F2 p$ j6 }" |/ @" R# S　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
* S" s  M* ]. y8 m3 d" I$ S) l5 V7 k3 e8 T7 _
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。! ~4 _9 m- h1 I& f1 p% i

; U! R/ @" B: M4 K" E/ v/ Y; [　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! x+ M" K6 T; g( M* h3 A, G! K4 r" F- i6 h/ L. y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
% V% E$ r) X/ U- N6 W' ^* [
( m8 i* u' w# t　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* B$ B) u# W& r0 t  l" i8 P
( l4 B3 [3 Z: O+ l7 \7 C
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
6 f3 Q" ]- H# w: `, ~; l
& }) _$ G* L2 @, Q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。+ u- O. u; {) I9 x" n

4 |+ T. n' T. y5 V. ~% w　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。/ x9 _+ ~8 A8 v0 n! y# T

  b  \# B% U* s  y% @* r  h2 M　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
; n8 Y6 S% X6 `" M8 V; ]# D: R9 `
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁: ]' `% S+ y8 M, R5 g) G

# ]9 V- ~! D% T4 T　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ/ G" `) C  K5 P+ V1 F% O

6 I  h9 I+ }9 v; G3 Y　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
! \) Z8 ?: v2 j+ S" V7 i
1 C5 D/ g2 ?+ Q0 i% ]4 R　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，7 p6 C8 Y( a8 d$ s3 S5 T# A
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，8 J8 Q9 q# p1 n! R9 t- i# f
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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# W6 N+ H. t- P5 D% r# g6 f6 K+ G5 |' U4 B3 r# f' G7 g! ?+ Y7 h2 l  S
% w' ?3 G- o: P& s
菠菜柳橙汁
$ k! G, {& V; H' d; {4 ~7 u+ R
! V4 p: g; O) Q9 z; a! {
) q1 p) C: K; S+ }' z/ G　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' o3 T3 M% e; l4 _　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、( _* q, l3 K# `+ b7 T( G' O/ s
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
: {+ E; k5 v' E+ T, t1 U　　　　菠菜和高麗菜。
3 j) v4 l. t; W
$ C$ u9 \0 x' e# A4 E　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。" n8 P  a3 I3 Y* s" Q
$ `" J5 m; H( _# X8 q+ D* Q9 W
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 X; R/ A) j1 g/ u3 U2 f6 C! z- z# N　　　　可改善惡性貧血等，+ i+ v- J! [6 z% e; d5 I6 {
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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' A1 J: y7 _7 x" ]9 G  }3 |" P$ `* n
芹菜汁1 `9 C. s* ?! M$ Y; Y, \
$ \, p! }6 r! u
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、5 s2 }. I9 k, Z+ d$ U# h
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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) s0 u- h2 L( u, {) s& d7 p. m　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。- Y- p( ~7 Z& n* I
$ k0 u2 N( h" b1 S. d. ~
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
$ x, w: J; a" z1 K' y　　　　同時又健胃利尿。7 T8 @8 u# i! b; Z, H, `4 \  j

( s+ ~0 R; I6 r& V# _" h9 {8 c. Q& `7 S6 d2 x7 a: D( \
小黃瓜汁6 o+ u7 R( D3 T4 G* R/ T

5 N* R( Q" q' n! k* N# H: Q4 p+ L　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 W! Q1 x) L7 h: E0 ]! ]
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 @" K1 Y+ m( L; G4 t4 v8 p1 q) L4 O* Y5 i) _7 w
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，" y2 @9 U' U/ s6 Z, c
　　　　應該最後加入。7 W: \( g4 y8 I, o" X
' Z# P: r/ ^/ T4 e# o
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 @9 Z6 A5 S0 D, L　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
# {8 t9 W& h0 q" ~' C' E6 e　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
* H; _5 N/ n: \, t材料：
5 E) G7 A# X% s/ s/ ^5 J青椒 120公克
. L: W  f* c+ a* P鳳梨 120公克
9 [8 f: S4 H3 R葡萄柚 60公克
+ O6 i9 f0 ^" Z% p冷開水 200㏄: j0 m! W; B* R7 r. n
作法：
$ [! A$ x, a6 j7 ]" J* L" B8 }- }1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( x. Z5 l5 y/ x: P9 K2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
4 E0 B, ?4 P2 P$ g3 p# K1 |功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 - @& k0 S" k# q9 ^$ S
# H& b4 s6 C4 Y( O5 C3 @
2)健康桔蒡汁
6 h1 E. |# @/ Q* l" {  O% S# z# E2 @
材料：/ K) k! ~; P8 I- h2 ~8 c6 h
金桔 50公克+ \1 k$ U1 t9 f1 @9 R) W1 x
牛蒡 70公克
( I5 U4 z, p" F; G水梨 150公克
5 V# q6 u  o6 m" Y3 ]1 k冷開水 200㏄
6 N% @5 N- Y& x8 M
% L# `' B  k  w作法：  Q- g3 E* \3 ]  t
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
$ {; O# m$ O' D; |7 m  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. g  V4 b  b" ^. W7 z9 s) R2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
+ s4 g# j+ ^0 H# F$ j. W  即可。/ U7 x+ F- w- W5 ~3 |4 M# v4 p" T

3 K+ W) o8 E) Q$ _" h; `/ ~備註：
+ Q2 v% x. Y) _  e: S; t1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。: W% r6 [2 @& ]1 R" D6 P
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ x9 L  A+ h) i7 k7 d$ V* R  作。
5 W% O. @5 X* W' f) s4 K3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
2 {0 L2 g) m7 q2 ?' B( F  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
' W3 l2 ?3 y+ b  C1 M, p; |1 q8 k! j' c' D7 k6 o* p* W
功效：( i& m1 K1 P9 ^+ G% B. Q
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。% Y# T( _+ X: d0 G+ F

$ J8 @8 K) x4 A  Q$ C9 f3)淡斑蜜桃汁9 O/ t% c  O2 x# l) J# z

. L* \# g9 u% G; p材料：! V6 P4 }* ~' ^. F5 N9 X
水蜜桃 150公克& @0 f9 X3 D- g1 g* t9 i
蜜李 120公克
& Z" H) T+ R6 M0 k/ n" n蜂蜜 10㏄（可不加）# n9 ^. x' d4 u# o# [
冷開水 130㏄$ o' ?1 W/ H" M, K

  T4 J6 G6 R1 L- q4 O作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 l. L3 p+ d' n3 _7 G5 r
      果汁機打勻即可。. E9 P. ^. H( y2 d( n1 l2 N$ R9 {) @
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
8 Q+ j" b: B' v2 [4 ?8 b# @  v5 `      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助7 L( q+ F  i( Q! @& z
; i; ]! S  s' Z- I
4)纖美紅果汁
9 }. D7 o% Y* e' V5 V3 h$ l& H' G4 i8 d% q. C
材料：
4 o5 }( P1 k+ [4 |& G' u紅龍果 300公克/ g" @. b# z3 D& B: @' ~
檸檬汁 30㏄& n1 n: L. S. ?" c
蜂蜜 30㏄
" h2 i' C7 i0 M6 F1 x, h冷開水 200㏄: i) q' D" N$ ^8 H9 C6 Z1 O

4 y/ E& v) e* s7 X+ e' o作法：6 v% M; C  S! h5 ^
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即% Y8 i$ l/ a- _/ l2 L" ?
    可。$ d7 f0 p' L" U5 W* S- M6 k

8 ~! W1 j/ \% ^9 S功效：/ b6 B. d  y$ z2 m. e6 `1 E
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物/ A: T+ l4 r0 j7 e
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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5)窈窕瘦身汁" _: E4 o& i9 z7 \6 J$ H* e( b0 Z
: C0 z. W! l" v7 K' f
材料：
' X5 @$ ?7 B; m+ \: _) i鳳梨 100公克5 q- O% O( z, \* k7 p2 Q
紅西瓜 300公克$ z1 V! U! t( z4 J
# M9 I! }5 o' c9 [7 _4 f, P  K
作法：& {  z2 f. x2 |: e; F; X
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) }; r- M6 d" G7 O3 d3 C- H4 |     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
/ u: J2 [/ m3 g     入果汁機打勻即可。
! [$ X) I% J% N' Q6 c
+ n6 v6 n' c/ ~; w功效：
8 }5 @, F9 X  w% F+ ~     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
! ~/ ?. i* ?& b     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 M/ [/ y, ?+ {     氣。
# D6 z5 H# h. e2 J, h* g2 ?& p' h' u" I. l) g5 k. F. }
6)安神護眼汁. S6 j) b/ l3 {! n
$ `2 Q: C* Q2 X- ?' ~. @
材料：- K5 E" n# P+ [
胡蘿蔔 100公克1 R; L% a& W/ H% |6 s
蘋果 150公克) N  V; d/ k( R- D! t9 L
檸檬汁 20公克
1 Y7 n) B/ Y2 B3 p蜂蜜 30㏄
- }) v: K0 ^7 F, l冷開水 200㏄
" s2 b& l( A. n; |: p. ], {5 w; b, K$ z: M) ~/ Z
作法：9 e9 O# a3 a; l/ y3 s+ m

. \( M6 ]0 o& C% m7 M8 ^; q! j1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。% i% a6 d1 D% c3 s0 g8 d& d; @
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。  P/ `1 _: |$ `. {8 w) H

+ R; k8 J- l/ m' U功效：
" ]% ?, J6 ^- O& v% j    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
% c" C4 {8 z# x" Y    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好* G7 f7 ~7 u3 T: ?4 {$ w8 L
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
1 K$ k- {2 c0 |- ^- e; R: c! Q" ^$ H. ^7 G$ ?3 H8 n
作法：1 x( ?" W9 J, J/ W( V/ i
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
8 f; H! l& i0 J6 E  [' k/ q3 ~2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、& M2 \& k! `' Q0 c  Y5 ^& q9 ?
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。9 z" P. V8 C2 |# ^2 {- {

* I+ m6 |) }2 J% q1 T功效：
- V" l2 {2 |5 ~) Y1 N  具利尿、退火、消脂的作用。 - i) d4 E! N. H: f' U1 l
) P, w6 }1 O0 Q& }

5 ]; W+ F! Y8 I8)番茄驚奇) F: X7 q& S# Z8 x) `9 \
% O/ J4 F9 g6 q  H
材料：- r! U4 F+ h' d5 p4 ^8 f" e
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克9 W$ O* }: U# r- O5 i! {: k
  P1 |; m9 _4 L4 O1 F5 P& o4 g" ]* l
做法：
2 k0 l) M  Z1 ?4 g" X! }  _+ r# v
! A7 W9 @! U( M3 V  L5 G4 v     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。$ l# P: E# [: Y4 f: z4 a8 w8 e' i
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
* F* d2 Q5 T) ?) S* a: t       杯中即可。
( u! v" ?. i4 A, G- T0 t; o/ ]; r" ^! P  w, e
9)复合苹果汁
1 C3 }$ t; E6 s7 q5 v# z, X3 [  O5 I, {) q! Q
原料配方：2 c3 j2 ]' x" g# _- E6 U9 D3 w. u
        (成品220毫升) ( r( t* k7 \% A; ~# M# W: K
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 & D, w* |1 J" U+ C* _! C; c
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 1 j2 K/ `2 |4 c3 i/ @, o/ F; {

# f  m) c- L+ z! K& m% ~0 V, c制作方法 ：2 o0 h9 U5 u; n
    6 [0 d# u) B/ J  |, Y  r: v# {( }
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
" B7 O& F. r: j8 v6 z      起放入电动捣搅机打匀。
% \( d; d+ o/ W: @9 g: t* c. b% @( [* @6 I* y0 D6 k1 W5 [: w
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
& n5 L: K$ j% x' {5 L      饮用。 + T# ?; ~9 H/ Y7 s
+ t& t# Y9 W. L5 o( Y) N4 Y, Z
10)五 寶 汁
% G2 ^5 v! U8 O0 |* ], z' e材料：(2人分量)
, r" c" X4 _; `青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
- S# A, f( K8 p# v) p青瓜 1/2 條
7 Q( @9 K  [' d  F1 X青椒 1/2 個  & C+ B' K2 D2 k( G
苦瓜 1/4 條 & b3 `/ ]/ y* B* J5 ^9 j0 V
西芹 1棵或2條
% F6 x5 P9 Y) M5 o8 G$ J$ v- G　 　
8 @( e; R$ `8 ?8 p3 d' F' {     
6 m0 c* e( T3 L# }% P- ?: Y做法： ( `+ v/ e2 s( }* L4 b  {/ x
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 T# N& Z/ ~, X' q' |
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( D! o$ Z5 g, x) V* M" n- W9 ^
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 N, C+ d  H8 T5 G5 l     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
8 i* s7 x9 F* C/ k$ |5 J" J$ J: x9 q     4. 切勿加水、調味料
" P; u3 o# S7 I* M$ }
! F+ B( j5 C  k# t  U5 I1 V功效： & d5 H! P; _3 D, S
    可治病及養生、去肚腩最見效 # h# k9 A" S- ?! ~8 E" b0 _

: L2 n0 J8 m  u+ u如何飲用：
! i$ p# g% H+ F# x* X+ Z7 h    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 / z2 d3 k2 i5 l8 b
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況, C# ~# y. ~( X# ~6 @. m0 D0 n
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ; u( U! A3 o- u: T. L

7 j3 P5 t' L* O4 @3 [& p( l飲料分析：
- H0 D# }/ ?% L# o/ H- r( Z    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
$ R! S1 D( J: ], `    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代# h; w4 i3 q$ G+ h2 A7 t" P
         謝 " W& P' Z1 c+ z& i
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺   ^2 S1 d; j  ?+ K$ P
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 e) _" u% b- n: R
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ ~7 ?* Y' L! T8 D  N: P) r& u1 ?9 W0 m5 _( ~
11)木瓜火龍果汁
9 p( g) g) ~; K. d% e) O- y5 i: J* o材料：(1人分量-1杯) ' S8 ^. F9 u- n! n  T
木瓜8 W& o: _! p0 x8 _" P$ k
1/2 個 ' E( H- }7 |# d$ l
% @- }& M2 o  i: Y# m* r( Z
火龍果 1 個  
! c4 P2 ?8 F3 P1 A& ~奶 1/4 杯  9 F) W, _' A4 [" Y! X
     ' c& X1 C/ w! k( l/ F3 f
做法： $ Q3 x) @, U0 ~$ }( J/ X
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & h4 A% F* d, H
2. 將火龍果去皮砌塊開
6 i8 x7 S# L+ X  Z% H5 I, s3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
  o( B6 \6 |# |# j8 V3 J4. 涷飲可加進冰塊 % e1 j6 l" Z( s, h5 m
  
) X, j& w. y) V( E: q; P, d功效：
( L; f& e! b( ]   可養生及吸收維他命及營養 ! L( D+ ~: N0 l: e( j9 \
+ _5 E* ~' {3 j, _' v. D+ ]% c% C( \# j
如何飲用： 8 H& X4 o6 u# q( E, f( K3 ^
   每週飲用一次。
1 d; W$ C7 ~% s: x0 \1 J注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. B0 k3 k  Z3 [& m% i+ f  拌器
7 q) A0 o: a7 A8 y
( `3 ~4 D4 {  W5 F9 o12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
: w3 V) J% @" R" Y. J配料
8 d' Z" w0 D1 o4 O9 X+ D  ]9 F/ A
1杯半佛羅里達橙汁0 w7 o5 M) V0 E0 n
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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1 P& ^# G8 g* Q4 y( F7 k! ~2杯半水
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1/2杯冰塊
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$ x9 P& g; B# ^" @* d製作
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/ k" S& t9 @% i將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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$ L0 @* C$ X0 x- s  e; J, ?) c0 I2 g營養成份（每份）
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! @$ }# F0 L& @9 p  J" v169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花