【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家4 v# b5 }1 `; E8 t7 I" v

  g/ N( a1 k" M- C$ \5 E5 R一、鹼性酸奶蔬果汁：   / D8 r4 B- N  m1 Q5 [
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血1 ^' }( \) ~6 w
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　- X, h$ g4 ^3 T
) [9 I# A, t/ `) F6 K9 \
二、抹茶酸奶蔬果汁：  " {& R) e5 F1 W8 w% R: c
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 R$ @1 t7 D. {: o8 _# o+ Q( e0 T
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
9 r: W$ ^9 L# U- z
9 G: W6 Z. y& y$ j三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
6 v  c1 e' l) b! U8 C    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
" l3 C+ ?+ f, c( j9 n% m, D    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　( E) B0 u  ~) L- E

6 U  m" Y2 c. x$ i: z0 _/ A四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 % ~% K% y( }; E1 H9 ]6 b
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 + _0 Z4 _$ e* d# F3 M4 m. M# S
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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. j* g2 g/ S+ g/ _8 Y% s五、引藻酸奶蔬果汁：  　" L9 {$ g9 E& h  C7 Y! Z
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
8 t. _" O6 Q. f# X0 A　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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9 V# ^* F7 }8 l) f六、蕃茄梅汁：  　 ! r. k) B5 g2 o0 [# w$ ^6 e! i
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
- q# F; s+ j- o' ~　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　$ t, N& |4 }9 d2 Y6 f; l
　  功效：增加免疫力。  　
  l4 y$ @  Q% r4 {2 k5 b: Y　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 q/ y4 ~6 X2 b% B8 k/ T
　
1 }* g' B  k2 b) g% f八、高綠纖維果汁：  　 ) H9 |7 `9 K3 o- w  @( h
　  功效：可補血。  　 ' b/ @+ A3 {' d1 q0 T8 M
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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; ?5 a: Y9 O" b0 B4 O7 ^2 l/ ]　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。. f. o/ Q' n4 k& Q

0 K4 o; z8 _7 Z　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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7 F* m1 D! `. p2 {, {　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* p" R+ n2 u* j7 E% G

) l! i/ j: a7 m0 B; o　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。& ~4 G2 r" |0 t8 A$ j3 W3 S

+ i5 u3 d8 w6 H, }( P( H　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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- E! ~7 R$ f, o5 g' M( E　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
' w8 G6 g3 G( X* _- b: A! q* k* Q5 l) _0 D; T, R2 @1 O+ Q( H
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
. C3 ~8 Z1 j# P2 I) A4 Y% {1 c% i9 [$ ^% f$ u" Z
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 K9 q( M6 d6 F1 H
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　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，2 g+ z: ^* f4 T: L0 Z/ {
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
8 m. G5 C* a) u  X) `0 x0 z* ?& _　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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5 k+ `1 C. Q& _9 c

7 D% k) ^4 ?, P; _6 w3 F$ h! V$ r8 p# ^菠菜柳橙汁
( Y& L0 F" }, Y; T, h  Q. N) |7 Q- X2 e$ W; l  p

) a+ A4 O6 V1 ?: W+ S; `, ^　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' M+ `- s. w3 u2 Y　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
, g' V+ K, I6 M; U. H　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- b$ U0 N" E( x' Q) P" W　　　　菠菜和高麗菜。
' @' o- ?- f8 d; D# z" |: H9 `6 a6 n
) G: ~! c) o# i: _( M9 U　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。: l* I' V: n/ T. q4 V$ B% k5 D9 J
! H2 {1 H9 _/ t) e9 K
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，6 {6 F9 n% y& h' j! E
　　　　可改善惡性貧血等，1 u. Z& L! R8 F
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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) u; a& c( M: G" Y+ l% @- C6 ?: f" [2 C
芹菜汁' ]$ ~# e' q/ a8 o7 S2 s
. @; X8 X* g% j: P" {- X) `$ V, ~
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ o; h; [$ `3 L8 `　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。6 i: g( Q: v- G' Q. @0 W0 I1 ~

: J8 K+ D# I5 J3 ]( \- p　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。0 P) `7 V2 J8 o- P9 i
4 [! Q+ I3 c# K0 s
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，3 Q) q; a# F8 v+ X" x# Q8 J
　　　　同時又健胃利尿。" G' ~% Q  O0 m- ?) i9 D) ]0 C

# r$ R9 g; ^6 n' r8 [/ i& i; C8 {! _# h4 Y/ g) Z
小黃瓜汁* A" g: h& k  I" n/ B6 P

2 m' x- Z# w( i( q2 T  J　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& `4 ?" a0 O2 u　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 7 i! O$ K6 k: J2 {  Y7 ]- d
% {. C$ k$ T1 `" k  A9 i# @
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 j! d1 l, d6 i  n0 u$ W
　　　　應該最後加入。
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2 f# M( S1 ]) Q$ h* s1 D　[說明] 小黃瓜常用於美容上，  O/ z" _% f) i, w
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
! w* P+ j, ~5 o" G$ H　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( e2 G/ z2 l9 ?- i  D
材料：
/ D3 G! [) h0 Q  P; M* y$ S/ T青椒 120公克
  K/ Z1 Q$ \  `鳳梨 120公克
9 T. I- r! m( `& ~% L, z5 t6 U葡萄柚 60公克5 J; z5 R8 W( {4 _* H8 h0 q" D
冷開水 200㏄
' ^% t1 E- a. m3 @7 u作法：' b# n: D3 q4 d3 L% a/ x8 [
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。2 ^$ ~& B0 u6 P0 f0 O5 I. p
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# Z; Q% f# b5 [4 j; Y
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ! w  o/ B/ \1 v8 ]# w* A3 P
- H9 a8 P1 C- u$ w  X3 |( u
2)健康桔蒡汁: t" U$ F' g5 K$ Y
% Q$ s( |! L3 F4 s
材料：
' k* Q9 A3 I; x3 R$ B6 s$ m金桔 50公克' g* v# U5 M4 {4 }: D
牛蒡 70公克
/ f3 X; F4 J8 m/ d7 j3 d1 w- q水梨 150公克
8 T7 N3 |7 E" |  r* y冷開水 200㏄
: E8 X, a, F8 Q+ U! G1 Z) b5 V  W% [. ?
6 f- ^9 C' `* `$ z) f8 F作法：
6 H4 M; ^, t& N9 n0 }1 ~6 ?5 y# @1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去0 s6 N2 C. w2 _2 F% ?, \! S6 t, D
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
( z' a" P% @5 y& E$ I( k1 f2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
/ I' X/ H. ~+ ]# P  即可。
3 a4 X3 s) N9 t3 f& T- z) G3 q0 i. X' U) ^; r7 F
備註：
& o8 b5 F, m" v. V" x% H1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
) b9 N7 F' n/ b2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操    W! s/ d' v9 r* I  }- `
  作。! h. k) M; }8 Z
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
& y/ o% T1 l/ Q  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。9 i- ]# h* V0 r! T5 v( d- l) D

0 L5 x: R! [5 V, ^1 i( j' P9 G功效：- t5 {; J6 X9 j
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 {* J/ i3 {; O) ?; W8 H# l4 I% t

7 L/ ^: V9 n2 `3)淡斑蜜桃汁: U' u( \% S9 A% `: g9 Y
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材料：
$ K; T2 ^& R" I  y+ z0 `' M水蜜桃 150公克8 m0 j# g; B! Z
蜜李 120公克* _4 |/ y1 n8 q8 J+ F8 e( H
蜂蜜 10㏄（可不加）
4 h0 v' y  W4 |! t! C冷開水 130㏄
$ {) D. M0 [: c$ Q' t5 w  }0 ^5 W2 Z" D1 t( {' J
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入% z( G6 g; `8 `) j
      果汁機打勻即可。" ~, a! B& ^3 I( x' K
0 g+ `. R7 Q1 O
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利% D" }1 L. G' o/ m" \
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
( A8 Z* Y: l+ s/ s. T: v. {8 o) r& `) m/ g$ g& r% A% ]
4)纖美紅果汁
+ v+ n% U. j6 }, o! `2 ]
3 o8 i5 |/ m2 W  U7 L材料：
/ W. s+ K! g: z紅龍果 300公克* I! {1 k/ c9 ^( o) `7 S
檸檬汁 30㏄# `- ]1 F0 g9 T& q+ a! @4 |2 y) ?" K
蜂蜜 30㏄
3 ]4 f2 T9 `3 A: M+ W7 Q冷開水 200㏄0 N- ]$ n" r$ b9 D, O

, H9 n/ ~9 K, g, l; h# A作法：5 d2 M: v5 F0 e; S4 D- a
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即$ p9 z& d# _% h- |( \
    可。1 k4 t, c2 Z, [

& K- G7 N! d( P/ @% }- w( L功效：' N, j! t1 C  P
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
; L, I+ o$ |( e0 z    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
+ I' G* ~8 z9 ~! B# r6 w# E( S+ C0 E
5)窈窕瘦身汁
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材料：2 ]# w# ^# V* D9 j  p3 V
鳳梨 100公克
& n# |( L: M! J, q9 B: C: X( L紅西瓜 300公克
% r$ o3 J9 h3 G+ Y! M1 c( H( K2 g1 F# b0 o% K2 a$ i
作法：) m; S0 g( s. M. U
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
0 @: o2 F& j% O3 ]     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
/ k% x5 ]# }  x0 q  O8 C$ C     入果汁機打勻即可。
0 ^7 U* r1 W7 f5 s2 l8 o7 L
4 B' S0 `7 n  v( W& x# j" }! H功效：
* V; V. U& q$ K4 L     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
$ Y8 ~" Y. A0 W5 A7 B4 h     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹0 S  K7 s" c$ M2 I8 C
     氣。
2 h+ D7 x7 v; \) i9 B) y9 o: T" n8 a3 q6 `+ }* Y! v7 O7 ?! y
6)安神護眼汁, o# O  N/ d: [# q: G

7 M# E9 u8 Z: g/ ]" y' {2 ?材料：" \! n& }' R4 t. \2 d$ G
胡蘿蔔 100公克
+ b. c- D+ }2 ^' [3 I6 ?蘋果 150公克/ }/ _, K1 O" ?* k. R* e5 j4 T6 @( W
檸檬汁 20公克; d/ {. g7 r9 t; d0 o0 c- d- o( J
蜂蜜 30㏄
  H% n+ |" m& t+ Y% u冷開水 200㏄6 U3 x! O3 T; Z8 q! k* L2 B8 V7 C# A
5 y+ e( Z1 U: {4 B; \. I
作法：6 R6 W* N  {4 w1 B% ]

; o) ^. X/ W4 v3 M% ~; ?3 f$ l1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
3 J+ x/ \' D' |2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- W% k  Y3 |* o$ U8 @5 F* a" r
  w" g6 C  K. w; [
功效：
5 e1 l1 e+ a( \- `    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
6 q" j0 A: w1 z# f& G4 S) Q6 n    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
: c# Z; Z2 G) m0 T5 [& F    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁8 N, e6 W( H( {& i! R% w
8 C9 h( C* _9 }5 ^
作法：, e( Q3 L4 ~7 L3 b4 u& @0 H. X8 D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- `3 z* T# }7 @1 @- r
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、: d: f* u2 J/ e- }7 n
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。# y. S8 g( ^5 X# g8 y3 D' F

! |  a. i2 `/ ~  t' A- \% C功效：  @4 {* T1 K; D4 x
  具利尿、退火、消脂的作用。 8 H$ i. s% S1 v9 c( W% r  G2 t9 K. @

+ x& V$ q% [7 g' ?5 |2 n" S% H8 w  p' w4 j  Y, Y
8)番茄驚奇1 k+ j3 J8 S. |

# D. A1 U  y7 X1 N6 U材料：- x% G8 Y* u# `1 ]/ _
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克/ Q  s2 ^' s% a% ^8 G5 c: R: l' s
: n+ i; p+ ^' x& N
做法：
4 j3 @* s  b! u' z* b( u8 h; H/ l# o5 v
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
% [% b" y+ _0 d  K3 ]5 L     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
3 S& k9 c1 j  F/ b1 G/ [4 {       杯中即可。
7 b' X$ S3 |" P0 @' p; {* k) U& O" l8 ?
9)复合苹果汁( I) ^8 }4 F7 l2 G  S2 K6 n0 B( [

% `4 P6 \( S# i/ s. `1 ~# L" |原料配方：
: Q3 R  B; s0 k2 D( C        (成品220毫升) # G$ p% l% I2 [! n# f! f" |6 k
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
1 r+ B0 R/ \3 C8 B9 u        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 % h$ Z1 t) D: S$ i7 U1 [: a
  J. G' c% a2 j
制作方法 ：% {& M9 I& ~- R0 ]
    ' e* ^3 S9 P/ a' A
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
; N4 N4 P9 X5 I7 {' h. ~# _      起放入电动捣搅机打匀。
) {# @! }; Q' ]% e4 I3 o, w1 l! K) {. J" v0 ]) V$ H2 q
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ N: D' K* j/ p8 l" F" ], U# o  g      饮用。 * K4 j0 E8 m; R# ?! n

* l$ G8 H/ n! j10)五 寶 汁6 d) z1 h2 _1 Z+ \
材料：(2人分量)
1 B  r, {% f& Q" e& a' ?, M; m青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
, v; ^& }) }; Y0 i3 l+ \青瓜 1/2 條 , ^7 @% b6 C6 n) ]4 s7 [9 ?
青椒 1/2 個  " [9 t, L3 _6 s; }
苦瓜 1/4 條
4 N5 l, e( e9 K" g西芹 1棵或2條
$ R" }4 a5 e' E+ O: l4 x* J　 　
* l/ T4 g( X- r! i' \& H     
+ X' c* e* n4 E% s# }做法：
1 ~! _( _7 I# c' ~$ Q     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ! K: O  ^3 G5 n$ z( F# c! l
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
2 X/ N2 n5 W% f! ], q( ?        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 0 q: N: j& b/ t
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 8 a& J$ K6 t, h
     4. 切勿加水、調味料) T/ D' S3 q. w! ^4 \/ Q# [
8 F7 ]5 G. T- P) p- d2 o, ]. n8 j- C
功效： $ J8 M! X  m1 H5 Y& L( j7 e& Q  f
    可治病及養生、去肚腩最見效 : a$ C  ~) s" s7 |9 y
( a- v& }' S5 K4 p$ \: ~0 v
如何飲用：
9 A6 [% W# N$ b/ H. E7 T% \    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 1 ]7 {- A/ T+ F& d
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 S, ]) c  I& E. S7 q* i
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ! o  p; M/ j2 X! L  F: W: S0 L9 L
2 u; |& T& F, v' |; o5 }
飲料分析：
( z7 M7 \7 U0 W: A1 ?    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 / P/ g' j9 g' z
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
4 B8 I+ y' `" \  L         謝 , H. m% I1 \6 a' ?* K" G; F: q; B5 [
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 7 |7 b5 O7 `% n: [: m* }: Z" ~
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 : ]0 e5 q6 Q, ^: C9 s8 J* z( Y6 M
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水* {' J% _5 w$ G( r6 z; q( E$ W
6 T0 G9 V7 n- k  h! B
11)木瓜火龍果汁6 j+ ]# I; W* z, Y$ ]
材料：(1人分量-1杯)
4 U+ \/ ?  p0 o木瓜* E5 N7 s  i0 R& \8 P
1/2 個
1 f! Q# r0 L  O+ e4 D
6 Q. b! ]; j3 f2 G3 L9 R火龍果 1 個  0 \0 H, a- f0 b, g' f
奶 1/4 杯  
2 D6 _; I: [# D6 d% p! E" }     
: a4 l3 T9 c5 L) k. L做法：
. u! N% y) c0 x# `  x* K  i! \1. 將木瓜砌開及清去顆粒
+ y% h7 T. t" h' R% D2. 將火龍果去皮砌塊開 + P5 C' ~, H' K1 h6 u1 s
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
' D% E& }1 |; \% {4. 涷飲可加進冰塊 - Z* b- V7 g( ?5 @9 M
  
+ ]% k( f; N' |功效： 1 O3 n* x) F) s, f* r1 F2 u! J0 z
   可養生及吸收維他命及營養
% k( U: `, h5 z" x% p0 r# y* ?: F3 Q. o  k% S% ]
如何飲用：
$ Y. h$ V  {9 y4 K6 L   每週飲用一次。
/ d7 ^. a( `) C注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 I8 d9 V9 }/ {  拌器 4 ^( v7 L: d) w7 D

8 J; @! L) j* G$ r" m12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
( B( g/ X% ?; L+ w6 S5 H. g配料4 H: C( ~8 C7 n7 H% |5 m4 V

7 h7 j3 F8 f, `* F8 r1杯半佛羅里達橙汁# u* ^& t5 b& c6 ?3 j

& q1 }+ A% G5 P, L" I1/2杯牛奶
( n- g6 p  w1 f5 }$ c
- W4 X( Y0 y$ N. a7 l5 m1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉1 C) T6 n) k4 o$ E$ b

4 }* H: u! Z' N9 `  `. f2杯半水
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! @8 n; d- P! v7 Z! }1/2杯冰塊( ^7 G: A' i6 I7 X) `* F6 p

8 o, R% `& E% v0 }# j製作
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4 u. I% t4 z( [8 V1 O; x將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。7 O  m1 C0 R% U9 n  p
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花