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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ g9 Q7 M. v! J0 F+ r. [

! d  K8 N. M6 `7 F9 Z# o一、鹼性酸奶蔬果汁:   
/ h! f3 G1 d1 g& X6 E* a   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血  I5 D) C8 M( u& W$ B" u+ P
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
/ r* N) x+ z  O+ r, a9 P( ?9 T! E! w1 \% f0 P
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
+ y/ ^7 }; X8 L3 j6 Q    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   
) ]$ k/ y" @* X4 O! b* t    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
' A5 Q# d: d3 E( y" t5 K" P
/ D" z6 x) v% L+ _, ^- i三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
! f/ _, x$ r: u1 S3 v0 u: x    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
- r9 f3 `: V6 e. ?( i* m$ q# n    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
+ u  z. z% y1 ~% K
1 @% E/ i( Z3 Z+ j四、黑棗酸奶蔬果汁:     3 b# V4 x. S4 m. _/ ], |
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    6 @  N/ S2 h+ ~
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
1 [, i# h5 Y9 [" q
& I8 ?3 N7 G, t五、引藻酸奶蔬果汁:   * @; O' B- k  ?
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    $ ]1 Z/ y  T8 e6 y
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
/ x# q5 I; j) l 
  y1 d1 }) C* ~% K* }六、蕃茄梅汁:   
( g. ]; r7 B0 b2 ^9 W: z  g& {   功效:保肝、解毒、代謝。    " S" H& a: m$ H, T
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  : Y) }% x5 V9 \  R
2 ~. `+ ?3 F0 g# H. r' n$ f
七、活力調理蔬菜汁:   
9 x; ~8 E" q# B# }% T4 h. q! _0 Q   功效:增加免疫力。   
  K9 e! e9 x! w& y% x   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
* X7 S/ \7 |) Y& v& C; k 
3 _2 f, b6 g/ V1 E8 ~八、高綠纖維果汁:   
: T& E& Z: u; f" z7 h   功效:可補血。   
' ?  t  p* D' ~2 [   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。. T4 J7 T$ A# b  D: r4 g) P
. }9 C. l4 h, \* Q5 d7 d$ m
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
$ O$ N1 r5 B3 z0 j% G0 U$ s4 l3 v1 a0 O7 M
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。) @! d2 n6 ^$ _0 [0 y* F

3 ]( d6 i5 w; _8 b% d   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
  O7 L7 W8 u- O- k6 ^2 x) l; g3 }& R7 r1 x( y. V7 d
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。6 q5 V5 `7 a; T0 o0 s7 q
2 m$ s! o, ~$ ?% S/ n, E& ?4 S
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
. o: L+ p9 _* K) X7 u( A6 @3 S6 w% x3 H9 V- A
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
5 l4 s. f$ r7 q6 B" l# H5 d
+ B% B8 {( v4 B/ ~! u6 y1 s   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。' `" m8 I2 f: R
' H/ v; i' {7 S4 p+ J" r8 N8 _
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。3 S* C# {* S4 O7 i4 X
1 Z  B! o, o4 u& D' _
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。7 l: Q3 Y8 V$ O; _: \

  D9 {2 y# {! `. _   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。" Z9 z0 j: x9 v, m! |) s
- Y& ^5 ?8 c6 s! T  e) B: [# {% e
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁/ _+ T: p7 t' ]! J/ ~/ O3 T

$ U1 E5 I. N. h2 B0 C4 ` [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
( |: b( A) G2 `; c1 |- s
7 P0 L. V0 B, x$ r3 K [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- p' I1 e# i3 O  `2 d/ Y
! I2 \* m# `/ P5 f: f) D
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
1 v) w# X+ E+ k4 P! p& h( b    具有維持鹽分平衡的功能,
) }6 }2 e+ r. D- |$ M8 I3 T    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。: }7 f: P6 }3 \, o

$ P. \  ~7 G' a1 q& t- o; l& `
4 X* p' a, p7 K4 q3 \% I0 g
( t* c$ T' E- X6 e& b菠菜柳橙汁
( O9 t, Z4 H; f- X. W8 ]/ y2 L+ x0 U2 Y  w% m$ v

1 p3 }0 T+ }. `( i9 D% J [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、. U" Y- A$ |" ~1 s$ v
    柳橙(帶皮)30g~40g、
9 g% @0 a" C/ d9 C4 D5 R( Y! o. d    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、; l3 e9 C& Y+ K( i
    菠菜和高麗菜。 " U0 ^/ R& {/ d2 E

) M3 i. B$ G6 s$ l8 {4 J/ E$ V6 d6 I9 F [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。' a% O& X* ], o! r3 Z; b4 ^. i8 D
6 Z+ r) Y- o, G  |
 [說明] 菠菜富含維他命B1,+ i6 F2 d& {6 \" P0 ^- H. `
    可改善惡性貧血等,0 v- D: [" Q+ H
    對氣喘、蕁痲疹也有效。' ?# T% `' W2 W7 ?% B
; [! P1 k* Q/ h/ q( ?

" T) N, L$ m0 u4 I芹菜汁
, j2 t% j1 ?2 c4 l: w. L2 B( P! v0 C& S1 Q
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、
7 l3 W' A; F( t& @+ c8 I9 i# z    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。# |- B) }. q$ T1 |. b

1 g4 Z( U9 P! D9 K/ q7 T4 Z [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。. p& {8 W3 J  D/ l2 Q5 g
% \0 s5 D4 q* g6 f6 _
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,& @8 H/ n* |6 U: t/ v6 o7 A
    同時又健胃利尿。
, Y- [! |/ @1 A) J: u! p/ ?0 h+ C1 F: G
. g) }7 ]( [: A5 {. }1 D
) f& Z3 j4 S" i2 M0 [" j$ V1 C小黃瓜汁' v: w7 _# i9 P( Z

+ \. V. O/ d; T3 i! M" r3 M [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、0 T/ ~2 l+ ^/ h
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
; ]; ~4 H/ h' w# |% _
) j" K1 K9 t5 z$ h' @  { [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
% K# j! L8 X4 q7 \, H* o5 x    應該最後加入。
  b/ k- ~6 K2 ~$ x
; }- I( S3 R% i [說明] 小黃瓜常用於美容上,2 R) i* |: x* e0 y; _1 G  G
    對於利尿、呼吸困難也有效,4 Z0 s+ `0 U4 t( K! M- J: n
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁) z% [  T- z" ?2 |
材料:" c4 m$ ?+ X- e5 n
青椒 120公克
+ N$ X) F- _3 K9 h& t鳳梨 120公克- A5 c2 n3 l* ~7 x% ^
葡萄柚 60公克! ~9 t" Z3 z& R  `; W7 q1 R1 N0 Y
冷開水 200㏄' L0 C* r1 \& h2 j( Z. ]- g$ Z/ L2 E) m
作法:2 ?: Q. e2 g7 }: Y# M5 g  j
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。( D2 \0 w9 \/ ^' n9 J; F: o5 J
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。  e2 ^7 p! g# }) \' C7 S# S6 z0 z" `
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
( p% z: l, ?) j, i; g
; M  m" p% J  s# j1 T2)健康桔蒡汁. W8 F1 a2 X; T! v! ?6 u

1 u; V' V) a; h" V/ c* ?( I' k材料:5 N* r/ M- V+ C) i- a2 t; |3 y
金桔 50公克
/ o, i# @5 N" F+ Z牛蒡 70公克( j. U4 |$ J& t7 i# M) |1 Q/ \
水梨 150公克8 M; x% P2 e2 g! r
冷開水 200㏄
5 v/ S$ Q$ X/ H9 |5 f) d) ?" D4 h$ \8 U/ r" f: ^
作法:
' w7 w( |* g( i1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
3 `" P2 c5 V; \7 @3 [  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。3 L( K' J( b1 m& {: `
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
' A2 K4 p5 N. F; c8 b7 r% Z  即可。
3 _, M" v6 Z# n& I
; J# X) c9 o/ d* m! \( e備註:1 |- G3 f3 o; C, W
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。
$ D1 e# r( ?" S# y) b2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  & T& C, I6 H4 f1 y8 t9 b" x
  作。# r  E) [4 e: a( g& ?; U' i
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔
- o- f$ A; M' j9 l2 I  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
5 M! t6 V0 L- `3 z+ w) m3 R3 }3 [1 z9 e( Z# O/ I
功效:
7 E. j& ?" a, c牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
4 N- `. z, A2 M/ R7 _* |, D
  Q. Y. a- n. P3)淡斑蜜桃汁
) c" t* j+ i6 ?8 S- A0 {5 ^3 `
; ^. {( @' K& X: B! q+ ?; \材料:* j0 q9 \2 ^7 A
水蜜桃 150公克! F  G* b* V. P" N3 x, j
蜜李 120公克( x: {, c3 z2 g! }. l) ~
蜂蜜 10㏄(可不加)+ ~4 s# ]+ Y6 L" i0 d- N- p
冷開水 130㏄
4 F( ]) E% z; w" n: c
# K. c6 X  ^2 R+ o作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入) N+ \9 J& r7 n5 ?4 s3 f
      果汁機打勻即可。1 j& M8 Y+ U: a: B( F$ q2 V
+ p/ l) I& W* @- C
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利, x1 {# F8 i8 q% N1 ]
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: ^2 Z% Y* \6 n& C6 G& k
* @2 U! b; h: L* c3 v7 J1 p* F
4)纖美紅果汁  A  d2 s) T& m  D. }5 e
2 d6 K9 E; Z: S: Q
材料:9 r& O' o% }) i8 x$ ^2 n
紅龍果 300公克+ ?8 z2 b! e* w7 @. f
檸檬汁 30㏄
; N7 k+ N* ?1 E- h  I0 J8 c* Y蜂蜜 30㏄" ]0 G: J7 r! ^7 R9 V
冷開水 200㏄
/ j% o) a9 `% Z. r& L% H. ?4 t( ^
5 v% q" l. Q8 }2 ?9 U3 Q1 T2 Q作法:* h7 w# j' }2 N3 G! n3 B6 f& F
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
, S6 @7 s( ^4 I0 p: X& G    可。! G; K* q* G5 M. L3 H! j- o* J# c

2 T. j7 E5 W  v功效:5 }' N  k& d- ?! V
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
9 ^/ X7 L8 I) s) ]  D- T: W    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
" r, O" Z: L$ H6 ^/ m2 S8 x7 M
. ~: E4 V0 T3 n" n5)窈窕瘦身汁+ X% y3 U8 B6 p! S! \4 Y  n
7 k! D: p  H$ T1 l4 a1 K; q0 S
材料:
+ C  p8 [( A% M% k, \( T鳳梨 100公克
+ o. ^- M" F- O紅西瓜 300公克5 A+ v% M, ^1 q0 x* }2 L

( [: r2 q0 v- Q. F6 g" s作法:
6 T; ^5 V# ]/ W8 f: P4 e     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
) P( k# J" R; H4 F/ c# T# ?     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放/ `4 d1 N! _& A
     入果汁機打勻即可。1 H1 i. m8 m2 D) a/ V/ Z8 Q5 x7 @" w

! `0 }7 g( s; R% W% o功效:' ~, c& c2 P& h! M6 f" Z
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
  h4 Y, E9 A+ B7 m" v* F* _     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹" m6 x) p& y7 E2 f  |$ _0 I
     氣。$ i) W& `: N6 Z  w# T8 x
9 N6 K- Q( `7 Q0 j3 L; d# ^
6)安神護眼汁
# C. w$ f9 H4 ]6 A- @- i& N/ h0 ]9 u
材料:
; i7 K- w' a7 {" v胡蘿蔔 100公克
2 H" M, n* R$ ~- X7 Y$ p, o蘋果 150公克: s- D. L/ m6 p, r8 k9 p5 F5 R- T- E
檸檬汁 20公克
" e. n4 |3 _$ |5 R" [/ ^蜂蜜 30㏄( ^3 T) x( E6 F6 U) s4 b7 |
冷開水 200㏄
* e7 i$ P/ U4 k8 B4 m& k% X6 I) d0 z3 s# g
作法:8 d3 h) `4 U4 Y' v7 ~' O# W# e

2 [6 Y" t1 ~" T- l1 [+ i1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
) Y5 J4 ]( k( ?2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。, t. D- ?1 }. L$ E& j1 A

9 f. P6 g  e4 ?. Z* E  B9 E$ ^功效:
6 d" X0 D& m4 U    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
: }: N2 s' Z2 r7 ?+ z3 s5 a    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好5 m- i7 p0 U4 w! c; ~& A% M
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
1 e9 U  y/ Q0 \
, @, x2 J: R8 y2 G! n+ B5 p作法:
3 |. n1 @3 f% T, ]1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
, I0 e# t( [2 @$ m7 I2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
4 B- J# I4 v- p' f! p; l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。5 l0 s# O5 Y% @! Y" e  w

# Y1 l7 l- C: V; ]( b% x功效:
( w# H( l8 f; E3 W# ?  具利尿、退火、消脂的作用。
# C4 e1 z: T8 u( R1 R0 B$ s6 u1 t! V, D

; e1 E' R/ A8 \8)番茄驚奇7 |6 n6 r7 x4 H+ n4 ^* i6 ^
- f. K* g  T4 n# c
材料:$ b$ k5 D& c; H& E' }# X) Z4 A
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克4 q. Q5 m. M1 l/ H" e

) P- m& H' b* Y) z' {" j% C做法:. c6 e8 A4 ^9 T  e3 b5 R' K
0 u5 P" K3 s% v( _
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
; B/ f1 [; k$ C8 q( m) V     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入4 H2 |$ D4 o) ~; t- i: m  `" [
       杯中即可。 , g5 j* Z" U/ D

$ v) ^  T: H" l. ]9)复合苹果汁
. |4 B& ?$ p1 }: B- u% k" i* K9 ~" t! N( m( v
原料配方:1 I0 n' B1 t& B/ O( @8 d
        (成品220毫升)
; @" Z1 T- T# @& X0 F        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 3 ]3 d& E% L! v  ^
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( c7 |8 c- W8 P% T/ o3 a2 R5 s* T4 P! E: n9 D  H
制作方法 :- u% j0 m1 r' ?6 ?' W% s
   
# |% O8 P$ X- U. T    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一% l4 H/ z( }  L! k7 V
      起放入电动捣搅机打匀。 + H2 Q% ~' \1 P, d
6 T" D' `* ^9 C# t' Z
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
) F% P: F* U( X3 W- n/ n9 S/ A4 k& ^      饮用。 % S' U' M4 ~1 O3 W1 |, o9 F8 P4 A/ x

8 t) f0 T, u* c10)五 寶 汁3 G0 z7 H. m* w  ^
材料:(2人分量)
( s# v# @  e! {$ o. f+ E1 S青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
/ m" C4 O  C% l+ \: f8 t7 ]青瓜 1/2 條 5 d) V$ D' R9 b, t! n1 c" h8 l
青椒 1/2 個  
# ]$ |  [: Y) p# o! h0 m苦瓜 1/4 條
# [" v. n6 z* W  _1 ]+ i西芹 1棵或2條
7 W5 |' d9 k; ?) `   
0 L! p9 N. ^+ k' y# L& y* P     2 i: L* [& j) D
做法:
6 R8 N% [% \( r: p. y7 A9 u) w     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 7 \8 ?; b- b8 }. X: ^* N; u
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 U: Y! K3 ^+ h; _% e! ^. U        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
* O) `! j- g' t     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
9 i2 X( o' b4 @6 f  F8 F     4. 切勿加水、調味料
0 a, t/ v/ _% F, c1 S2 H; E
% ~3 X/ ^2 M) H4 m功效: . X0 {) e! f# W7 V6 m9 j6 s- p
    可治病及養生、去肚腩最見效 ) i) K% b; ^) D- V% O5 m4 ]2 C
8 w5 L3 w7 Z( g3 i1 V
如何飲用:
0 b  ?! }* k+ a    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 7 _; v# Q4 j' P% g. I
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況( D" o# x  D: A' D! T; y& C
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  n6 O- {, J' X' c8 C- S
; I0 f  d1 p4 F6 `" ^4 \飲料分析:
, ^+ K3 X/ W4 f3 D2 ~2 a    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 0 G4 q% \5 o; N4 b' Y$ c
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
* Z) Z& w$ q4 |% o         謝
$ v" o3 R4 J6 H6 Q6 W4 j8 A& j* v    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" ]5 j7 j3 T4 U( d% }$ u4 g6 q- U    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 8 t# A+ }5 [0 r  L1 L( M
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水: q3 d1 A' S5 ]
" ^+ l* D4 p5 P4 f
11)木瓜火龍果汁& p/ k& \  r, V/ m3 B1 _  i& Y
材料:(1人分量-1杯) 9 q2 K% X0 g/ k) H) A' x
木瓜* R7 F6 b" Y0 F# m9 Z: }3 Z
1/2 個
- y7 u. f( \  ]* O
' C7 Z$ p) b7 [' U9 a火龍果 1 個  
7 N7 U- f* |, W+ f* L奶 1/4 杯    \2 p% ^# \" B9 S: g/ j. W
     
/ N: G. \4 L/ I1 I& G( O做法: + r# u( l- d% u) j) Q( M2 X
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & n" M  U% D8 d" D$ G
2. 將火龍果去皮砌塊開 ' W. ~  ?( @- R% f* i
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 D( v8 b5 {0 T8 t1 ?! P, f- g
4. 涷飲可加進冰塊
1 W+ x0 t9 E  }6 W) A; B) A, N6 {  / b5 b9 h: `" Z: y( p4 T
功效:
; G) Y: Q) w, U! A! o9 |7 s) G& ?   可養生及吸收維他命及營養 ( ?0 o3 `3 `6 o3 b3 O
+ X) t# Y2 [# c
如何飲用: - r, A' U9 B, k, b
   每週飲用一次。
9 W3 [& S% ?2 C% Y注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分. O. C3 c& J! Y2 L8 c6 ~
  拌器 6 _" [+ F0 t9 T2 k% W5 e' G' S
4 Q! i% E3 V  J6 d
12)佛羅里達香草橙汁(五人份) 6 p$ |' h; P' l9 D" k
配料% X9 z& F( T: o1 n" K- ^: F

) E, l+ `' L& N' U* d7 f1杯半佛羅里達橙汁
4 u, a0 m5 {. P3 j
0 X7 P4 N  V; o1/2杯牛奶* F6 M5 ^' Z. Z
2 e( T/ D( H. u
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉+ H. S! T" Z% C* K7 I6 S+ N

' U' Q5 ^4 y( X/ Q7 a2杯半水
4 T# E- \$ Z* D% z6 S" I( o+ [, l
1 N+ S' p+ S4 A8 k0 K' ^  s( p, P  T1/2杯冰塊2 e' u$ z6 f: T, b* O
5 |/ B8 E7 ?4 k- l& l
製作
" q1 W' M+ W- L
8 H, Z8 a+ w, [8 R0 B5 A將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。) I1 Z+ [* C  g- }
1 T% n+ Q: `" k  E9 w% b4 f. C
營養成份(每份)
! j; g* d1 Y+ H3 ~7 }
$ t2 V" y+ U8 o2 a4 m169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。& @5 @' w# O9 X! m' g

8 ]1 Z3 \6 G5 {( N8 r0 M在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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