【飲食資訊】水果

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水果7 u' T  I$ f! n3 r: t( C

* d: \/ p  \* w* \9 b水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。
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水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。4 ?% r( e' S0 ?* f, g
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蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。
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- V! [4 R1 H0 q1 F- L7 e此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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, }8 P# f% X% @根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。
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購買水果
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除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。 3 }" A) h7 z+ A$ `3 X2 h
雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 1 Y& r) b7 f+ o
水果價錢高低在於產地和新鮮程度8 _# g+ S+ C( F! H
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鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。 , `* k* |. {9 S, N5 t+ F& {4 g8 r5 T
鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。
9 b9 a* I/ j: [" C( ~一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。 # E/ z; i/ {# W  S8 u+ v
運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。
' A) T7 f. _( O' ~% m% Y' S空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。
4 q& y4 }5 ~; t基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。 1 C9 y& b2 p6 M5 G4 A9 w% s' Y

' g8 J1 L1 n4 m$ k: U. E8 d  k購冷藏水果提防冷傷現象
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# p& D! Z) Q6 c* k和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。 : g; A+ O0 L3 G+ Z
一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。
- y) s5 ]/ F) B9 K% n( R. `# @- f蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。 ! v. J0 _& d  b+ H
至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。
& ~( ?  A+ F! b菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

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