水對記憶力的重要性

tomy lee

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, j3 K% n6 ~4 a3 Z- |認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: a" K% u3 ~" f/ W
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 H  }. D" [( x& ?# H- J4 l
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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; k  @* r, m% G3 Q; j為何記憶力變差了？
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+ [1 S: ?' X) O" H; v- @: o你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 g  q$ N2 G2 b( z+ e
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ {( `: z& v9 u) j喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 4 g6 q4 x0 m3 k. S

# Q+ H# }; _$ @- W' F" w醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- P. ]+ y0 o' E+ G" j1 _. w- ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; i" `- N. }% j2 a# @* o# X  u3 U
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' E- U: z$ K/ U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
4 V3 J7 x) n1 n8 Y) X吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 l  U) \- v1 o1 J! O2 G
充水分和電解質相當適合的選擇。 * v0 s" Q3 Q) |6 \6 K% i0 M
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$ M) b! b/ U) ^．起床一杯水
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7 `0 \: H1 n+ W$ M- ]) r  w清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 O. l. D2 v. }( V過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 D% @) \+ h4 `2 @, u7 c: I, `高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 Y4 I+ b& M3 P. K清醒。 , i5 E1 Z3 Q4 y2 I
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．睡前一杯水 * T0 J6 U8 R) T. D9 N: Z" s' z. [9 ^) X, e$ D
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小' p0 [1 i) q  J1 G& L2 y/ ?, Q2 ~
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。" P: [; [, E; j1 k. ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
  B+ q  \% n! J* @8 J平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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