[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
; @7 n! L0 Y: g/ @  s$ Z/ ^- [# K8 q6 \, {; t; K8 L
1) 合桃露(130Kcal/碗)
6 i" ~* u& l( `3 `, k: Y8 Q7 x' b! ~3 U- G% D+ A8 |6 p
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
8 {6 y8 C3 Y- p
: o6 n1 A" f" f* k營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
9 b- v1 j' t  n+ R
" |  W- L* Q, R$ K: p* j2) 豆腐花(120Kcal/碗)
* |/ J# _3 I& p/ o豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。$ N" ]6 E  k) w3 s1 p$ D( y& R8 s

& G4 ?7 @8 L: J, j* `5 j( q& u( ^營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)( q9 e4 K! _8 W( o% v
　
# G& M8 n  H* h; f3 `
4 ?2 ^* d9 [! f  }3) 綠豆沙(180Kcal/碗)- d* {1 i6 q( o* v/ f" m7 R
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 M, J7 d; K1 X# F5 X0 b營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)" M' L4 h+ p$ {: v* j! n

9 l6 M+ e9 i$ X) E: G4) 西米露(140Kcal/碗)
. K; l. @/ X- Q# k% C西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) n1 l* O) T0 w" k8 q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)1 S9 H/ o( V' \4 ], e# J

$ p1 s! f6 V  U0 [5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
' T6 _7 T4 Q3 \4 }7 ~杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。4 m1 S" L* M$ N+ N
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。4 ~1 L  E8 L3 W' @* B4 |& K

0 a) f2 ^: B' C+ T$ G6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
+ E7 N( L( {" a, k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。' ?. Z' r! [( m; p7 _" L8 a4 g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
' W0 K5 m7 ~* {& h2 K4 g
$ r* g( U2 u$ s% b7 g7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
6 v' G0 }) B6 i7 `它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。# q, D# |0 J2 i! b+ n
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
' G3 Q" D- z$ t
) ~) m: ~) ?. p/ c  [2 N6 ~8) 芝麻糊(210Kcal/碗)+ {5 R" M# {  d4 S6 K5 ?0 j
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) Z# T% I( I3 W$ t1 W: H8 p! u* |0 ]營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)5 I$ B2 f; b; @0 z7 Z. o# z

1 O/ A5 M. I3 V. [9) 湯圓(400Kcal/碗)% ^, Z( S- s3 H. n
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！# S+ ^; h" K% c! P1 B0 Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
. i" [4 M0 B$ L( ]
6 {- D8 H# @+ l4 v$ S6 @10) 花生糊(220Kcal/碗)) H6 N& ]  m2 M2 X2 r) F
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
+ v! a, e/ }& d7 f營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....* D2 e, F0 D+ l" r
咁未肥死我...><

冷

好~
- w% C5 `6 H- S% d( `我食多d先,/ H! H0 D! x" ?: Z+ p% p1 B* p7 M
我要增肥~