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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' ]# [3 C/ x" ]3 n' o9 c
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ $ A- P7 ]1 E, R) G4 j1 X1 C. j! O
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' e) T7 \/ K& ^& l2 j* c
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ' p; s3 s# k9 U0 P! c
第一要問自己﹐
. ?* D$ {8 u9 K4 S你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
9 U8 z# x0 \* @ ~4 @3 Q2 L& s, f# B, X$ o' ]& m5 S& z! ~
這個問題好重要﹐
+ X* K6 u+ `; [& K我指O既係“清水”。 9 m7 I* k s8 `7 O7 A9 H
8 I6 Q: _) J# ?( v2 y% l6 n6 B其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 9 h$ g; q6 `: B8 x6 P" J- w, s
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , r! |- m; @) Y W
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 s1 E1 Y* X% u' i8 I% i, N# T往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 9 d& L7 S& f4 p% H$ X; F. u" C
中式的又有豆漿或中國茶等；
i' o, b+ i9 x4 \. G2 J9 J注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ) N& u* e% A. G) W
; E' ?" t) q: ]4 g% ]: g1 L1 G4 x每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ) _( S* F+ N( ?; ]
水是體內工作O既重要媒介。
; V% P8 Q! P$ |- ]8 Z所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
/ R" J* }7 y0 a1 M$ f$ u, J2 J更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
' F) ^# N& {, ?" h5 M5 A; q g2 j當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 a" i# }9 l+ e' r) Z) U
- L" X' X" {" I, _你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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) K' l0 D) `9 D; F第二﹕健康飲水法﹕ . I. S% ?* {2 a( i! Q% r
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 & J/ C0 H' u: |
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ; ` M9 Q% B& ]) V
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ! m* F2 n. s3 Y- U" p
; m' c+ [6 {0 g6 r( W第三﹕飲好水~ * f" C% Q4 j- e' ]5 U7 u+ n
U h8 V- i/ T: v咩係好水﹖
- S7 i' J( O. H% \4 ~* p9 j$ ^5 W- f$ T: n8 @
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
+ C7 G s& a9 h3 {9 N& D9 e如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； % n/ W' ?+ [+ t y" E$ h$ }, f
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 - q/ V- {5 C4 N0 f. R* g3 P
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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6 Z9 _( r6 L# W/ M第四﹕飲暖水
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& q7 ~3 Y# y/ Z/ D. @夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
' h" F" _( ~+ }$ X# R7 x ~; ?7 q其實冰水對胃臟功能不利。
. b; T; F% U% B$ ?3 e- N! e有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 c+ @( v+ Y, x/ q5 y
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第五﹕空腹飲水 3 u T/ w7 n; X2 J1 u
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
, u! G- o! e) k3 Q* k; G% W& T6 X有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
+ g2 q' ~6 o5 M( J& [吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 # q, T9 J7 @. A# f- T" c5 b) H3 V) {
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， & s9 _$ K6 F6 @4 q' O, b
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： / [% w& D0 l6 e& W* i) [
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早上起床：兩杯 * x8 t( ?. Q; n3 Z& D0 Q! ~6 _
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
4 B; s( P g! H4 X7 x" w10:30am：一杯 ' a: i+ P" ^9 K3 ^3 Y* U; y+ D
午飯前：一杯 8 I( H: Z- Q) Y* B. J$ ]7 b& h# i
3:00pm：一杯 # m8 @* ?( R: e/ x- t+ D1 @) b
5:00pm：一杯 * {6 @4 K- {) D5 K
晚飯前：一杯 * L' }- E3 U8 f R3 @
睡前：一杯
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; O; j; M v* Y/ G# I: E全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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: N! x0 N' e( `0 [2 r: U$ ~ p+ e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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