[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 8 P0 g( ~3 e, {
　　
! r$ G+ a- F* y) {; o- E胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 $ M0 V# {$ Y  b+ ~1 f
　　
5 |8 m+ q8 C+ F/ |0 F7 G牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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4 d; H( g3 \6 ?) Z* r: Q大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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2 |+ \+ v. O2 ]% b0 R9 |獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。: I2 l) m/ ]4 v
　　
4 d8 d9 B) ?8 K西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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6 F& C+ Y6 V6 L- P2 e蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。, Q1 Y5 v0 k  o+ G  F! n
　　
9 [3 n6 t7 C1 ]' V& H" \肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 5 R# c( k! V  l5 M
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。