水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
7 \& B; L: Y) H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計( u) o& O! H$ ?9 E8 P
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# w+ i5 v3 \( E
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( f; n7 _: {& G* D/ s為何記憶力變差了？
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# b# z2 V) }; O你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 u+ k2 V) c2 t率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  w! S! D1 s2 b3 N( b# G喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！0 Z$ g  J3 @8 v- |

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# i7 }2 F1 Y  G: W2 s( ~．三餐後喝水
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- y, \: P. c/ N4 r# i- ?: l% X醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) d3 u% {8 n8 y! d4 ]" X: f
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 q! p" n1 w: I喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% v- c4 u# q8 t8 z+ U9 _充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 r% \+ `! }& ^& H2 D) F( d
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補+ \$ h$ B! w2 Z5 T2 f- y, x
充水分和電解質相當適合的選擇。 $ h& p- ?9 z) o9 P* y% Q
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4 X' Z$ F8 k! x．起床一杯水 ( ~" ^2 [$ o9 u7 Z0 C$ z# B: j

* ]6 p8 W3 m) Z  |2 E2 j( x4 a* l& e清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! ?8 `1 E/ O; d過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 q: B/ E9 ~! A  U( g6 t
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
" V  y9 j3 c6 J* ]# t, Q# C' ^* `清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小3 g4 h) d, @: v( w1 M
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 i8 B# l* Y( A* m5 G因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 ~* x9 v- V5 ], s  `- H平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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