[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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4 I2 M9 d* h: R. Z, u$ V0 e3 ~; c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  j1 _/ |  r; z4 Z7 _

- x1 m: T* o5 A你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: U, D; x7 A+ D% }6 t

: p! y' b: B: n0 h! Y! S如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" G( @. g! w1 S$ F* q$ x6 T

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如果有故事分享. l% N0 o) z" \7 ^: T
加分double架8 I+ {: U+ K, n  g# N) \: n
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8 T# Z" O( o# V/ ]! {: Z* D2 F, o& |* S' Z/ n! {9 ^' Y

/ }( s. F( D/ v$ q2 L3 x積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 o  m7 O5 L- {) G% c. Q5 J
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)( B' {' U7 i5 D# V

7 ?# S7 f8 y4 U9 Y. v- w- _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  j6 u$ y- t' ^0 T3 a6 }, P: }weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, W) Y( A2 l  T: x" `一訓到十幾廿個鐘架5 m5 p6 P# i. ~  @$ T$ l
唔夠訓個樣會好呆
. {2 j8 R8 F  K2 h& E$ ]反應慢, 手震, 流冷汗
; ?( b. Q! x- g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" F: Z0 K* Z! S而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; I9 [  T8 ^' j& N! U& F

2 Y( P% k) b; w[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& R/ a6 q$ r  z5 J2 a晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% o! M! t( ^9 q

* B8 H( e9 ]3 V9 e- c& m如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# ]4 o9 b: W# |' {& V% S/ oBut now, I'm very busy ......>.< * m0 m9 {* Z1 j/ v5 ?* G9 r( C
I only got 6-8 hrs to sleep
9 D  v# O- j! Efeel very very sleepy when I am in lesson.( r! H+ X: o( l4 O, F6 X% p
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. ]6 Q$ C$ l! ?/ U好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 H+ s+ o7 v( o, Q" h' c5 m; y
第二日唔單只反應慢 ,
% k  T7 T) R# ~9 z) [記憶力同反應差左 ,
5 U: `6 ]0 h& D+ B返學同上課會好眼訓 ,/ Y5 E4 w6 e0 q( P3 g- W3 M, a( M' X" {5 f
意識不清醒 ,. o3 v! b& U# b( p7 A) z; j9 @! m
身體機能受損等等 .6 \" _9 i# R, W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: {3 Z5 ~0 e2 C4 M第二日我要返工 ,1 i# H2 O4 Q+ I. x( i
做嘢會好眼訓 ,
" i: c' n* M: S% d3 p3 A反應慢 .

yming

工作需要
( M7 ]. {! f, i1 L日日都唔夠訓; j% B" g6 v+ U+ v
唔夠訓都要繼續做野
0 w8 M" Q- n/ D2 w1 P1 s慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( ]4 ?6 X: a5 n4 T7 Z日日都好精神 2 U. E. x) z, Q/ ]
冇咩問題