[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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  `% X; p3 e, K9 P2 A0 V+ Q, w科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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7 t: q( ]3 g+ C; R( h如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 r6 P; y+ v7 H0 P
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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4 q! M& n; s' {* M你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' m! f2 }' X  t0 h% n6 |1 Q# Z. D朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享% i. J' i( a$ h7 e7 V$ N
加分double架
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3 _, m! s& L( f# q! j6 V( Z; C# K  Y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# d8 E6 w6 C; u8 |- ?, F2 H(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- a/ q. R6 s9 n1 l3 t: M+ f: g4 T

; M5 w- }+ Q) ^; E4 z* C) x+ w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% r! u5 B) g! `, K
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ ^) v% m0 T" ?2 t
一訓到十幾廿個鐘架4 R0 s+ q$ a, d% P6 Z9 L* D5 O
唔夠訓個樣會好呆% F- d$ Q1 |- C1 i. s& z$ N! l5 N2 D3 q5 X
反應慢, 手震, 流冷汗
7 R; q* w1 ~9 k0 W: c20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: t# @" ]# ^7 B
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 L8 z* C" d" v/ ?& t2 h0 a  U3 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, x! N1 I" j: e
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; b  Y$ R5 i% ?9 G& }
But now, I'm very busy ......>.<
" m, R) |$ K2 sI only got 6-8 hrs to sleep
6 ^, z) R2 [- r. a5 U7 T# K# Afeel very very sleepy when I am in lesson./ r- T" k( Z% C- K7 e" G: Q1 v
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 _0 o# a. h* I3 D8 c8 B( B
好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 u& U& M5 `8 `
第二日唔單只反應慢 ,
8 p- y2 I9 ]: b/ N# ?. o+ s0 y( w記憶力同反應差左 ,
) U# m* M2 M6 r: @返學同上課會好眼訓 ,( W% b! w5 j6 D6 l+ r' \4 J
意識不清醒 ,
7 _" e: ^' t: Q7 t* {' i- ~* a/ m身體機能受損等等 .4 \  n2 J9 T  q
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  k: f: `  G' I! h( L" o第二日我要返工 ,. A+ g3 x( d& h
做嘢會好眼訓 ,
6 S, \: \/ f7 Q2 C, H# Z, p反應慢 .

yming

工作需要1 y1 l% O% U/ x' f% f! n
日日都唔夠訓
/ J+ K+ k! b! U, Y唔夠訓都要繼續做野, V! l: f7 U) z3 E9 E4 }1 {
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 E6 T, y% N: ]1 A& k
日日都好精神
" I1 F2 [. {8 ^& g: ?冇咩問題