【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 z2 k' o4 k8 O　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血3 s/ k' i* s3 ~# z3 H
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% t( y1 T9 I* Z( A8 z

9 E/ Q' V' N9 g5 g; C; G7 |' ?7 ]二、抹茶酸奶蔬果汁：  : x( r3 W& l- y5 _6 _
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
% L; l9 s* Z. o( e' z" I    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 & N+ p( ]  j( u
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
" J/ ~2 D- O+ L$ Y, \2 h    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 X' S* {/ |( z. e& A    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 O3 D; Q' Q3 A, \* V
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 % @  I7 l8 h6 v' \7 G/ K
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 6 Z, O! O5 i& x/ w2 C% D7 R
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　" z! q7 {0 G2 Y- y9 Q! d. d: i

7 Y8 ]0 [' z6 K五、引藻酸奶蔬果汁：  　# ]& y+ p6 w6 D7 ^
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 5 d3 y0 J+ ]. z1 q
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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) C5 _$ G6 d, R' |" @* i5 t六、蕃茄梅汁：  　 9 z- H- X5 p. I' C! G+ C
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
* S  f' a- a1 E) A; e1 R2 K3 K　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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5 }( s3 L) g" `% q七、活力調理蔬菜汁：  　
0 w) X) v1 `3 [9 l4 v  g: l　  功效：增加免疫力。  　 : B# S! V; u6 r* T6 F
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 d  f6 }, V6 m
　
# L$ b. C0 T" U/ |, U八、高綠纖維果汁：  　 $ J0 X3 O) k( h0 ^6 P6 I. [
　  功效：可補血。  　
1 W. B# z- k3 d　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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* a% _) T# X- {. S     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。2 \: R' q1 `4 G& I% j: ?
# ^( M8 Q' V( z+ ]* c
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。. q/ F% R0 _1 ?* i8 C: D, q4 R

; J& s7 f8 ~5 O+ x0 T　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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3 w) A) y/ X' b9 |  P3 P3 M" x　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。! J( J' P9 ]8 e7 x# m% [

; @+ T* g: S/ ^# `/ J& X2 a. u　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。& F" i7 @/ J! b7 ?, P; a( }3 h- n

- D' }6 h% Z- J　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。1 r) y, Z: j4 Y, z$ _

; I) e8 C2 B3 M5 C　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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0 E# p9 u% H* l2 M. L: k0 I　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。3 B1 C" x$ h8 m% W$ p, @
+ f& H; [$ a5 a0 }4 q4 p7 M* g* q
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
2 _4 [0 K$ H0 z# G0 c* V/ }( A+ ^; G7 B' u/ n  c% t0 |
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: h; q8 r6 m! `
9 @' _# W& W9 B% Q: G
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 N  _0 \' L6 i: M' A  J+ I5 Z% {+ `" l  H' E8 @# Q
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
2 K1 c  x! |" J0 s9 h
* |5 C+ m8 q; l8 [　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
3 q7 O; ^1 D! N  `　　　　具有維持鹽分平衡的功能，3 D0 ~+ s# b. c4 B' |* ~
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 R- j) N5 N) p+ q# S( Y* R

1 w# R; v! E' x: L. b
, ^$ G/ D& L' O$ X
& M2 v4 R* N3 k" i菠菜柳橙汁$ s! V& Y  I# y6 F

0 _! f% W6 d5 c! F% a: o; o3 l& u7 X) f" l
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ Q5 C- s* ?& s; B
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
+ ~( J: _3 P: M, E, J. }, z　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
2 b* I/ n' w3 D2 V  c2 V! L　　　　菠菜和高麗菜。
0 p. S: Q4 k/ j
- \$ T6 Q6 j: c! K　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。% V* Q. n* t. m% J% J

- ]& ~, m. _* n+ U/ e　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
7 _; a( I' U0 }  W　　　　可改善惡性貧血等，
& W. R0 Y/ p8 n% [　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
0 k" R8 v+ ?! q) i# i, e% M$ v" z  a, I  w- l6 w8 |* s$ I

( k. o$ J. ~9 `; }' i芹菜汁
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# h/ ^. n7 ~$ a/ e0 H　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. Q& h3 H4 y9 c% B( l' s
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。; o1 X0 @2 [9 }- b# W( R: l
2 V5 ^) s) @6 u8 Z
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 |$ b( u9 g  \, C& n' s# |! K1 @% m; F2 r1 P! S
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，3 b0 Q" \" V3 L5 a- R% q* P
　　　　同時又健胃利尿。
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3 Z2 f6 a8 C% [& @/ d小黃瓜汁; l5 N& i% m1 b7 R6 T2 s
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　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、$ V$ |1 }9 I  e2 v, Y# ]; w+ Y
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! q( v( i, h' f$ z) @% ~5 O5 _

' ~& N" d# p% Q; a　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 \) \. m/ b* d" W% Y- Z1 i
　　　　應該最後加入。
( s" `+ O; l; o2 E  B- m& s0 h( s6 k, S2 O. v) i" B% M% J% s9 V
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
3 o" r6 u; o  K0 `- F( D, t( o8 O& s! P　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
( |& s+ k1 `9 v6 u　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁. x+ D' _" m0 L8 [0 h$ G2 I4 I
材料：
' x% R% t" a7 O, |* R$ u青椒 120公克7 m4 D) }1 D& H' S1 R6 D' n
鳳梨 120公克
6 l3 w' h7 h* M+ H3 G: i: }葡萄柚 60公克
+ ~6 R4 E; j0 ~! g冷開水 200㏄4 W1 O. Y3 s3 a
作法：
8 `/ m; i8 ?8 z0 R! r1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
5 `! y5 l; ?7 j; x; M& O% C2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
8 W6 h2 B$ I9 J) n' Y功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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% b3 u. D4 B3 p; K) l2)健康桔蒡汁
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材料：
! b& |# F5 D- E0 l( n9 Y7 d" h金桔 50公克+ [! Q1 C* _% ~. A0 f$ j' b
牛蒡 70公克
, z3 E5 b+ ~. F% W) y# Q2 X  L; x8 f水梨 150公克9 C! q* o& s- c1 d& p9 H
冷開水 200㏄
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作法：
3 y4 Q/ X! K6 p7 F/ H1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去! X6 M- t/ Q& j$ @" f- Y4 `* u
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 I* N0 a) e  a% j2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
( i2 T0 s6 _0 s0 i  即可。
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備註：1 r0 J, |$ c0 j0 j3 |1 `8 R4 d. F) [
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
! G: U, P, T; U+ m2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ \3 u: H; }2 S; b- L* C) K! l  作。" z+ ^( G5 P2 [
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔$ S+ J( Z/ ]7 z% r, e- `& g
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。$ A* `6 o$ S. u0 |
, P( l9 H( m8 F4 c% [# n/ L) F
功效：
3 P* n2 W# R! f' |3 z牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。. w) o' N$ P7 U% g8 c
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3)淡斑蜜桃汁% u' _4 C; V: i# s5 \3 \# D0 ?

) i1 i& J  r5 n. W" p7 I材料：4 |) E' G9 D2 S/ ~
水蜜桃 150公克
' C" K$ c/ a) {" c0 q; Y6 D; o蜜李 120公克
0 D% C5 Y7 b* d# n9 n6 U' W9 |蜂蜜 10㏄（可不加）: G* j2 @" ]' _7 _
冷開水 130㏄
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作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入2 H5 M; u: L3 Z. b; c1 w7 {; m1 E
      果汁機打勻即可。
. {0 c- f/ N) d. C7 A
5 P2 L5 _4 J; B- T9 i* u) E功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利* z1 n) I% h  e0 z8 L
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
( g2 C# a1 e, t% N  ~" c3 Q
1 e1 s2 K. a. O/ W- `  a- p4)纖美紅果汁
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5 Y& [3 r1 f) K# ?材料：0 M! t* a( @+ q8 D  m
紅龍果 300公克9 Z3 b- [4 o7 Y  e( n
檸檬汁 30㏄: L: }' F0 X9 `8 |
蜂蜜 30㏄3 ^# Z7 _4 T" Y. G# U5 C
冷開水 200㏄7 K3 H# V# t3 }+ Y+ \- M
6 q, j! S8 R: w+ ^( m5 E+ E
作法：
; Q5 P- w/ e* }, Y    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
& z# ?6 L8 s; Y: M  a( I    可。
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2 Q  x9 g& A* D, D. w1 J功效：
/ ?  Q$ E# R; ^% w+ y    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
$ [" c" K- G1 h7 u  M- C) J, c( E    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
+ b. q1 n& G6 ]1 U+ x6 e6 H2 P
5)窈窕瘦身汁
, g; ^% P( i' Z. \0 k
0 B5 {4 {, ]0 N+ i, ^$ X材料：& e( k4 t" N) v4 Z1 n9 E, t
鳳梨 100公克
) O9 k+ ?8 m; [( x% q, J* _" S) @紅西瓜 300公克0 A/ C  b" T  [- M6 M8 H

+ J1 {+ Q. U: l3 `2 ~( H/ R作法：
* G9 [5 h* a" E0 g( z/ N9 o2 n9 `     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
, R# G2 v. q+ X1 ?; ^     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- V( Z) Z4 c0 H) u/ W: x7 ]) F8 R) y
     入果汁機打勻即可。
: p1 ~1 [% E. p6 F' p& }
! l/ y5 ^, a8 M& Q# K/ w  e4 A功效：
+ g% K' i- C# R/ u& Z( u     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加0 {$ K" i# F' s& Q: ], l
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹+ Q& B) r  [; A& D& J4 o0 a
     氣。8 g5 G: n! G4 Q
9 l; ~  x" Y$ L0 h# q
6)安神護眼汁
+ D, Y! g/ r/ Y2 R" {& L$ h0 g; x, t
5 {% O! ~- a2 g% j0 I% p! i材料：2 c) U6 I" \( [; O3 m$ U' l
胡蘿蔔 100公克  g# P) W. L0 h, d: _- Q/ Y
蘋果 150公克9 q) W4 E0 Y; ^6 ?, o$ A
檸檬汁 20公克& o& l: Q  b) M* ^3 {0 D
蜂蜜 30㏄/ ^( A9 F/ l' ^- J: s! s( P4 S
冷開水 200㏄9 a: o1 n) l/ z! R' @7 F2 u
. D/ G' x/ g2 g: q1 v
作法：
* Z9 Z" s, H$ L! h$ F$ w5 F# [& i% H; ~9 a2 H5 g
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
1 I  K) P; e6 y' Z% b0 a; R: W2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
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+ X4 q: K7 X* ^- c* U( D" z功效：
( C3 j& x( V: ^7 \/ m    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
1 H( q3 a% w) a0 Z2 W  c; E    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好/ z! ?, `& T- i  K9 [5 z
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( m, I; h2 v- E- {2 `* {! o* X: {, x: ~1 @, X6 \) j" k8 @5 h3 |
作法：
' g. n; M4 a. H2 J5 J# J1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
7 ]$ I" h) K! H2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
1 f/ F  }/ t% l! Y7 x% R# i) X2 ?  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
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. |/ U& r; s; f  E* M1 D3 @功效：
" q3 S, |6 m( m6 K" p$ w" v  具利尿、退火、消脂的作用。
5 ~6 E4 d1 F" ~5 u/ m6 L
* X7 ^& s: G3 Z: m$ d# @3 L7 z" f
# B. h, B% y3 `8)番茄驚奇% `: r( E4 d# e5 q. I

& @* J. W: b/ N5 u7 ?% ]# R材料：( x6 l+ O+ h+ K) r, A
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
/ P* P% f( L6 ~; s' Q6 @6 b6 H0 U% \' M. J" m7 E* S5 \* i: c* s
做法：& q. g) {  _  Z( `; R

2 m; X. B) k* y, w6 t7 [. y+ b     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
8 x) ^6 Q7 e. m3 t/ I     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入, f- p, A: q0 F) c, Z) y( y
       杯中即可。
; D; {* [  S; R# @: p( H' W; k6 h& T% @) n' Y+ [  j. w
9)复合苹果汁% c4 d% c! L& Y( {# f
# ?! U+ o0 ^3 t7 B' J! W
原料配方：: l. h7 |% G; x- y, h. V
        (成品220毫升)   m/ g& ?- J! J( w$ B' }& @; ^
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ A+ e/ J- e- G. A        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
) n, t& w9 v' K5 m/ Z0 K+ X) v- u& f" j; X, n8 k5 e3 v
制作方法 ：, j" q' e* \2 ]! j& R5 _3 a
    9 c! e* v  z+ X7 n3 y+ \- R
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
! o3 c0 k$ a7 F8 ]+ U* Z      起放入电动捣搅机打匀。
$ q5 S& s: Q) c. B  D6 Z3 {6 n$ t# D  }6 A
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
/ q( ]4 ^% w! l+ N" J      饮用。 / J8 I7 N! r6 R1 }# @: f, o" D

# U! ]3 D' g6 {0 C( y' N/ e8 g10)五 寶 汁
3 ~$ A; ^' w& [材料：(2人分量) / e6 r) }% b( P% W
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
1 s0 K  s3 L9 u0 `6 u+ l% Q青瓜 1/2 條 , Q7 L& w: D* k0 y# q8 N
青椒 1/2 個  ; E+ K/ Z! u/ _- A3 _$ L
苦瓜 1/4 條 + u0 o, f5 y% X% O; }' [# G
西芹 1棵或2條 & f) i& I7 {6 Y8 v6 I; y  [0 V- X
　 　 & m( P4 m" A* Q; K; n
     
: T6 f5 q) ~6 J( k; \9 n做法：
' _$ ]: u7 \7 d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
% M4 q% Q! P9 [) ?. r5 Q! ?     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青; Q4 p9 [1 h& x* j! {$ j
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ ?/ c' E) @) d9 v, J( f     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 9 x+ {9 u+ i, b  A: A" w
     4. 切勿加水、調味料
& r! `( l  \1 c9 }
, v/ W+ Y4 a7 V, ~: @功效： & C7 O: I+ x  Y0 @
    可治病及養生、去肚腩最見效 : t% {* I2 S$ m& J* T
+ z+ i2 ?  D( J, T4 c
如何飲用：   L1 a3 p9 h- m# r
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ y: @- F% Z# ^8 q, w+ J    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
5 t+ F! t$ a/ Z# d$ I    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
/ d% _5 P% ?7 c  s* P$ x! e% V9 L! r. j9 _& a8 C0 u8 I( u
飲料分析： , V( K& z& h8 {: t/ p$ t
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
! q( G3 s, S. i' P2 r) |+ z2 Z7 `; f    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代  C1 l+ X7 U2 y
         謝
+ q- u: Y! j1 n    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 . k1 X2 N7 R) N9 y$ C! i  [6 ?
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
( s: x7 a: A! q% V+ ?! b    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
) F8 X0 @2 B+ k& a4 f9 k& P7 c3 e
% a% }# M" i6 Z& t11)木瓜火龍果汁+ f( _" p* Y9 b8 N4 h5 f
材料：(1人分量-1杯)
7 G) \4 I: a  e( O2 w5 \" V6 A木瓜
% h9 j" P" g1 k; s1/2 個
1 {3 u. t7 {$ a  v& k
& f' S* [% x6 Z; o/ l: f1 P9 g: ~1 ]火龍果 1 個  : Z: s5 m  ~; ~% c
奶 1/4 杯  # A$ o4 U  \! P
     . h$ I$ o8 `2 I/ S8 y* [
做法：
/ ?! G% P0 |' R5 D9 x8 ^# |5 Y1. 將木瓜砌開及清去顆粒
0 ?, m/ c2 X5 P2. 將火龍果去皮砌塊開 9 H7 Z0 O* v5 g
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 5 e' G. ]3 Y0 E4 O% p. i
4. 涷飲可加進冰塊 ' N+ X9 F; h  q. m6 I: u& K) j: P
  % [+ |6 Y# j1 H+ v  T5 D! ~
功效： " O6 `9 x, |* Q; e. a* `
   可養生及吸收維他命及營養 8 T8 l% ?6 [. l7 ]! p6 m6 q& c

' C; P2 l4 w: p4 X0 \' ?# n; T+ t6 w如何飲用：
, u0 U# ?/ L; V5 J/ Y  R- @7 N   每週飲用一次。 # y. y3 b( F. W0 z5 }3 F% b
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. Q& b0 s+ \& a& L# S  拌器
0 k* c- N* i! O* E2 _( c9 x! W8 ~/ m9 p. f% c
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） $ H1 p2 p' z" i3 D
配料+ B& m2 @4 K2 }# ?# g/ l
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1杯半佛羅里達橙汁
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$ j4 f# ~8 M! P2 [1/2杯牛奶
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, K/ s, p9 k) p# i6 w% Q6 e( k2 x5 U9 C1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉" e0 F, W3 [* t& V# T! ?2 ]
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2杯半水
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1/2杯冰塊# @- h- v, _) S) }/ @  r
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製作4 ?& _8 j- \2 _: ^# L  {& f

( t; u8 R, C8 y* O* M  `將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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  R( l; h5 D2 f! i0 _9 q營養成份（每份）
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( i! e6 F; ?; h$ r8 l- @169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 u2 a- y6 g) I. ~# z& V# p( ?
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花