【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家6 u' [, h* m, a: I
. E$ T% F/ s- c8 `7 M
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
& l, Z5 e9 w9 H+ H8 F* E8 ]　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 i  e2 n2 K9 T3 u. t1 b　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
5 _1 Q0 R7 }2 y% V! p/ X! h2 o2 n' X. T, X
二、抹茶酸奶蔬果汁：  ' w; F: K( S% t; O! b' m
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
% y; ^9 _2 }3 g$ v    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 # w' n# c8 |& ]6 W  H9 l  |% v* u' J
* O) M) D! T# }- O4 m6 D
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ./ p' L& ~' ^1 Z5 ~8 x+ \% g; }8 d) B
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ h: P' P& x9 s1 i" r. G, ?
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 v4 o9 H% ?( Z0 x

4 D/ t- P4 \7 ~! v8 H$ X  g四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 V: n+ }  D- ]$ D6 d. `3 }+ _    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
! q) X3 q/ p! u) K    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　) K7 v$ e6 _4 w' l1 B  O) {) n" n4 H
! d! c. y  Y4 z# {9 ^$ i
五、引藻酸奶蔬果汁：  　; ?  O0 N( T2 M7 _; Y, X' d/ b" g
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 T; `: i% q& S* m
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
+ `, s" g+ B' R　
, C# {4 F% X+ A8 N( s六、蕃茄梅汁：  　 4 N. D1 m+ l6 r8 n
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 2 R6 S1 B' i( t, I4 w
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  % H+ m0 i, o( s$ }( b" g/ B# L

; @! W4 B. n) w8 f+ ^七、活力調理蔬菜汁：  　
' @/ E, {: T1 S( N　  功效：增加免疫力。  　
+ X  M+ q7 U0 _+ n8 ~* g　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  # Q$ Q0 \7 [. s) n& E, g, J: h  W
　
/ ~) ~: c- O( {! _八、高綠纖維果汁：  　 " }+ E4 r6 v+ i. h7 r
　  功效：可補血。  　 ! Z$ v- e* B9 L6 d2 c2 h4 B, b
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。& |4 w( r& w: h
7 h& [0 }& _- r6 G7 m
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。3 R  q' d. z! N- ]; f

, o% S1 r- `7 C3 V  M　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
9 H* i- j$ n* I# D5 I0 O$ p% J
( t0 v7 K* P4 c% Q0 P9 k" @　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
, G7 g$ x( p/ {
1 e' C2 M2 t! Z) t8 }- i　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
! O) |$ R: ~6 K+ R) |6 a
  v% Y: H& p2 [　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
8 V' T) ~, Y' s$ p
5 k/ Z; `" Z, H/ S3 _7 Z　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
! h5 X& f. U2 a7 \8 e) i- K
. v9 W& ^3 m' S　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
# H! e5 L" X( o: z5 n  e
8 \& x1 m6 b' Y* j" A; k. M　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
8 M- m9 X2 h0 o" N
% ?+ m/ a% z" I( [* C　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。) {2 ~; S. z/ P8 M+ o

3 V, ~/ k. D1 }* H! y  h" ?　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。! ?. z$ ^% K9 h. B7 z4 l) C; |* c

& u0 \. [/ M0 W% a( Y  }* k　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
" X7 I2 B$ k( u8 Y, c( e) m2 u# h4 e/ p* U
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 U  ?8 q" Q0 z0 w9 O
% E5 b+ u4 m' c: O9 W8 i* ?　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。4 \; R& X& a% O8 {: p" a( R2 ^

* P: V# ^9 N5 ]; W8 ?　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，, N' X: k# e; `$ z9 D# b
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
  Y7 L4 J' N( ^/ c3 p. [1 D　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。  u/ k, D/ n' x: C
9 C  Y8 t! G$ F, ]; s4 `
1 I! ~: X" J% i: c( B
6 e/ K5 K0 r  c2 n. a
菠菜柳橙汁& N+ h3 d  E1 o/ L
) B3 X# o/ W) {, h3 S

% D# C' B+ S. l& i  I& u5 w　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
% c3 w( f8 [/ r5 g/ R6 t　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、# _- y+ u% F* E: ~- v$ N
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
/ V9 K- [+ p; v9 K# e　　　　菠菜和高麗菜。 & ?% J& E+ k. {1 V) Y* ^
# N0 l7 y) F, o. @
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。9 j9 C. t% H4 @8 C% j. U
( O* L% X" W2 J0 L. d
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
; o4 w0 H3 H8 a5 C  E　　　　可改善惡性貧血等，1 U2 w+ }" _+ ?! }7 s* U8 A9 y/ S
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
. M5 a" i$ C6 l) K8 j4 o" M0 r" Q! q/ H0 k3 M  v% O* @6 o! x

) h. X$ e$ p2 t# l5 k/ `) S芹菜汁; r3 Q1 J/ U; J4 t7 R

) x3 }- `2 h& Q5 ^) Z& z) w# R　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
8 p8 F: |* T9 x/ P( D3 ?　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。& y& ?6 d5 u: ^% h
0 I6 A* I2 {# [" g$ ?$ g3 d
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
5 T7 z* I2 j# n% w; k" K: E6 j5 @4 g) T! W4 i9 k' ^8 {" M
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，8 l) m5 P/ u2 A$ p0 t
　　　　同時又健胃利尿。
4 w4 }2 h1 e# x  ]5 w8 o5 s6 G! w8 F5 ~/ S7 @5 ~% Z0 H

6 H$ Q! M5 u# k8 ~; _小黃瓜汁
  v6 m7 G  M# d$ ~( f/ [( b3 s: a" a* L+ D0 @
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 k; B) Y; Z  a$ {+ c
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 2 R: O3 o4 l7 G, i; H- Q8 C" C
% C7 E* G# q4 t5 k: R5 K6 n' r
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
) S: A8 Q% M; ]' F0 W　　　　應該最後加入。
' s$ S0 b0 }" i. n0 J
2 J' d' ^7 W2 c' o　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 s- Y+ p2 D3 Q' V* M　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，: {) P! @0 N2 ^6 T# Y
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁; f3 H! h# I; b( l
材料：
" n: a; e0 l( \% l- t青椒 120公克
, J8 I& B0 o5 E; N鳳梨 120公克
6 j+ O. I" G1 V! d7 m5 P! M9 l  U葡萄柚 60公克& u$ ~' E' s( F# o9 H) Y/ i' [% x- u/ A; V
冷開水 200㏄# Y' v5 H. O) X+ h
作法：3 x/ s; G0 x  @7 O7 S7 b* y) k
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
. q& f& P) j8 r  _' t, `: w& N+ ]2 H2 z2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# o% m+ o8 k( q4 u  R; ~. y
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; Z7 s" P- W0 ]/ |8 `
# a& c7 J8 s$ H+ z- I3 I2 U2)健康桔蒡汁- j% o- _* e- x( n) H

$ P. r+ k8 a+ ~& l9 I( V材料：
4 I4 K" g" g' k% o/ w9 A金桔 50公克
) e% n4 h- x5 X7 A牛蒡 70公克7 h& c: v8 l. r4 L$ T% c
水梨 150公克
- e/ h6 n, ?, d; j/ P+ N8 j冷開水 200㏄
: @7 m7 y2 c) G" A- Y) S! V4 t+ Z6 n& q' p- l
作法：9 a3 X* p- m% R; F6 [3 p9 L7 F' S
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
8 d2 d# I- g: L0 N8 I( Y  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" ]' w) w% @: ]" ^! e2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
( M3 g! \/ a, u( L  即可。' _  j) Q! M: c$ B/ i' e+ v

, ~( y$ @) G. Z+ b1 s備註：, H7 `% w& S6 L8 J
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。8 A$ q% M% T$ V3 a
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  3 U1 `* r& y& s) N5 N1 Z/ a
  作。
+ D: k8 o! c. x; Y$ t) s; D; D( n3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔' H  w% Y4 N7 q) B) O& R
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。3 }- d9 a& l. |3 o! |. d" Z4 P# J

3 W9 O6 O3 e! J4 {: T功效：2 D3 j1 @' S* e
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  N# m0 V& K9 L( U" P$ {9 N1 ~

* P4 O. E2 Y4 L* u' W3)淡斑蜜桃汁
; @' e! l9 d+ @8 @! H
" |3 T+ ]5 o/ P2 Z% f材料：6 x, u) F+ [, |5 [* u6 s
水蜜桃 150公克  h/ N1 M, ^( T; l6 d
蜜李 120公克
% o# \: ~2 f5 r9 |5 ]' j4 {2 K蜂蜜 10㏄（可不加）$ D' c0 x; _5 {2 ~( D% y
冷開水 130㏄6 _$ j# X7 l  x8 |( s

) J. F2 F$ B7 G作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
' G  h) H0 i8 w5 h( y5 Q/ f      果汁機打勻即可。
; M* m$ H. ^: n7 i& ]4 H4 w7 S7 [2 U1 U- \2 ^$ n6 d' b2 i4 I
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利& w1 k+ y6 J0 l" O  y
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助! i3 f1 v0 f6 W* v* w# r7 G  g
6 \9 u) A8 E- O- h! p. m2 a
4)纖美紅果汁. S: G9 W  W3 a. |5 U
9 W7 B2 \! I: y# w9 D
材料：9 Y. n7 @  s) d/ d) T5 R
紅龍果 300公克
6 D& q9 R8 S/ R9 }- s) i檸檬汁 30㏄# K  [. a( w, m9 Y  [
蜂蜜 30㏄
* `( y1 u9 O% ?, z( |% k% W冷開水 200㏄: m0 ~4 q5 t/ ?& F1 L/ S5 p, i! |! ~
1 }" m# x  h8 i
作法：
( o9 J( P! k* v6 i4 d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
: e6 g9 u3 y1 F# I: @! ^" T    可。$ A, G7 {3 h  D* w! u% r

0 u) h" _5 u" D: A5 M6 G2 P功效：
7 m* p$ [  i5 r: o) ^6 G    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' L9 F' f7 ^- P, U( J    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
* i1 p! j" O# y' _1 x
' O/ M$ r# r: \2 H% W5)窈窕瘦身汁
, ]2 K2 b/ y; Q" ^& J; J
0 D" _5 t$ d# b) K, s0 X材料：& }! h+ x1 ~$ i  f. T
鳳梨 100公克! |9 R" p$ f$ g& }. h9 P- G5 u
紅西瓜 300公克
8 E. P' |4 ^  n" x
4 z' z+ Y: G, Q0 `' d0 v" i! |作法：. x$ H" g! [& d$ u, a1 r4 P
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
' O% b/ \8 R* G5 m' G/ `7 g     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
* i4 f& h, X9 l. }2 r     入果汁機打勻即可。4 `) Q3 e  Z$ f! D7 N

% G, @1 P! \$ m) m功效：
' j3 y8 a  Y! I4 X) c: Y     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 i9 v! D* v2 A0 Q
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
) W& }% d5 g* T3 c  R) ]+ ^     氣。
" l4 m; s4 @2 _' z) J
- G! R+ H0 J2 N1 N6)安神護眼汁
# z/ x6 v" e% n) Z" F  [) Q2 a2 g( A
材料：
* Q7 Y* T% O/ X: F: |" E* U胡蘿蔔 100公克( R) u- u2 s1 p
蘋果 150公克
/ G4 j1 w: F" r, ~0 V% q( f檸檬汁 20公克
# N5 U' j: y8 T9 @) h2 \/ Z蜂蜜 30㏄
7 K. b; k! z& |$ |3 P冷開水 200㏄
/ x% ?7 E# X5 c% A- F0 p3 O+ s6 _5 A( u1 V
作法：# J9 q. h5 A$ g  _/ U0 N

2 u4 m. `+ |) l5 x$ J, U1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
& c+ t4 u" ^6 j( \; t2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。6 x5 ^" D- [9 C: d+ {  t/ C
/ f" W5 p$ l1 T
功效：7 K& y' c3 B4 X8 d/ X
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ P0 ~1 {, j5 R& I; F( ]
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好/ f* I$ [! A* x2 a! @
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
) R" y- [& L$ h! d# h* [$ E. R/ Z0 n# b; E/ b
作法：- S* n8 x6 I: Y+ N5 D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 R* \0 V. V5 X1 C2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
2 K' P  e( p4 ^; T  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。( t2 @& y% ?8 V) `. Q

9 g5 K. S' k  `$ l& C8 t! @0 I功效：3 H5 c4 J% i9 z  S" x
  具利尿、退火、消脂的作用。 6 @8 _+ d5 v2 e, @0 R, S
0 N2 F5 Z( k2 c# o) P3 Q

9 }3 c4 n) B7 N6 i) r, g8)番茄驚奇
& Q/ B- y( q& h+ D
! k6 o& T. a# u) \5 c. A& f/ O: I材料：
" B( h/ [3 H0 O' b  |* O1 x  }  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克2 ~- A6 v, z4 W! Q
3 i1 A, ]1 `  x& [/ e+ B
做法：
5 g2 Y+ v( ~. ?6 L- U6 I* B/ J5 {- o- D- |$ r
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 [3 A2 I1 c! @# T
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入5 t1 m2 }/ K* s) @$ X- S' S( T5 `% P
       杯中即可。
  x9 |* ?! M+ T  b9 Q, D' r1 B; H! h/ b% I' q% O# J4 h, U
9)复合苹果汁: Y6 @% o& Z7 `! s; n! R1 c3 A
! i, v" a* ~! n! i: n
原料配方：6 r; F& S* o9 N7 {# J( H
        (成品220毫升) 7 y. a* M+ J: p! K
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! F- h# b1 h% `& H. U        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  m3 n" D  v4 W
  d. x9 `6 y( q' t7 e/ K6 r制作方法 ：! m; r$ d& H% |1 w% E# I
   
) K* M  O# Z6 D$ ?; d& ~8 z    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一" ?1 }5 b% o9 f3 c; s) u; Z
      起放入电动捣搅机打匀。 $ C( ^6 n- h, G" K
" y* C+ o3 L6 J
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 H) U5 `' X2 g      饮用。
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10)五 寶 汁7 A# Y0 o0 A9 x% H5 N
材料：(2人分量) 8 g0 s6 l( z/ _& M
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) / e' T1 U( s* \: z2 e1 n
青瓜 1/2 條
+ n7 p' q7 X4 z# N$ i青椒 1/2 個  
6 h6 I; x# n/ Y7 C: @1 a苦瓜 1/4 條
6 X, K- v! j0 z! ]7 w西芹 1棵或2條
$ H. x. U% d9 s, ~. M% p2 t# O　 　
/ r0 F: a* |2 H- G- x     
1 G5 k! G2 }  f8 k' l做法： & U7 o" C0 [5 E- a. j  K+ U4 u
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 - b2 D5 r6 A5 c- \! r( M9 B
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( R) I1 w. V2 ?1 j
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 * C5 C: F8 D" X. Z
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ! J8 l' l; \% w& r
     4. 切勿加水、調味料1 @  u* G- z4 Z/ m: p7 [
' \/ p2 w4 O% Q: Y7 W+ F2 N  h5 V
功效： 2 {. O0 K9 m" b0 \! `+ j. c
    可治病及養生、去肚腩最見效
0 W+ V+ j" o9 R& G- \$ [* \# B, U* ~$ G1 X( `3 Y. u3 ]/ \* Q! [
如何飲用： 2 R' @/ ]5 _4 ~
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" X. c% }" W8 G& D8 y    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
" r7 R  {! R; N" G2 Z( k    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . }/ b- q6 l/ f: A
, ~$ z$ p0 o/ C$ H0 j
飲料分析：
1 u% J" P6 e" }0 q2 V    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 7 ?; n! i0 v; p' p3 K: @& A
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
3 |+ h/ O0 G% V         謝
8 s1 u, y; }) @' N    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
* k1 p9 T8 ~/ N; c/ f; t    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 & a: J5 g! ]( M9 M/ s$ t* E; D
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水) y3 D$ p9 z# }7 A
) g" Q" f5 Q5 T- o
11)木瓜火龍果汁# U" W+ {- Z9 Q* z- ^% _0 C
材料：(1人分量-1杯)
! E, [* N# z/ v5 @3 L# T& M6 p木瓜
; w$ |% o. M) }( ]1/2 個
8 o% ]7 S! n0 [/ k. Y9 _# b1 b& _+ e; g. X1 t8 `* V& g
火龍果 1 個  
% B  I  r3 _9 e9 p2 ?' t5 n奶 1/4 杯  
1 p. s8 H% [/ W; E6 }0 ^, C     
% a3 I4 D( L0 Q4 e- F9 Q0 `6 j+ }) o做法：   g9 I5 k/ b. Q/ f& ?
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 2 X2 _/ L) Y& W8 U3 L
2. 將火龍果去皮砌塊開
/ W5 J3 @0 ]1 q* b+ k4 j3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ! ]& C5 W+ |- u( b
4. 涷飲可加進冰塊 1 L, ]" v/ e0 C8 v+ G
  
  {( I5 y  N( P2 [" l$ \. h功效：
+ z4 K; ^) Z+ O1 T6 T; E   可養生及吸收維他命及營養
9 ]1 ?% g) M6 X2 [! C  Y) D$ u2 ~/ t% Y0 H7 w; _+ a+ y* b6 S, ^4 M8 A
如何飲用： * m$ j% d3 z& r. F3 w6 n
   每週飲用一次。 0 R' Y7 B1 n9 D; u
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 r) [& m4 y: c; Z2 a3 I  拌器
1 [4 |- h6 _) n5 o* i" V2 D$ a' \, B4 h9 u
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 4 s. e3 b' i2 B" g$ @: U- @( o. b3 @
配料5 I2 q8 C9 [4 d% Y3 k
. s% w3 g7 d( l! G
1杯半佛羅里達橙汁
! v* P. n; ?) q% O7 [  b5 v" u1 H0 R" I
1/2杯牛奶
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7 {; _% j0 t; c1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水) a7 ^6 \0 C9 B% {

8 q5 l3 g/ o0 i/ N9 ^3 `% _1/2杯冰塊
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# d% C4 G/ ?7 B% z; J製作& k5 r  T) y7 q" M2 w9 j' l

5 q6 G* N& T9 l& _$ A9 v" X; z將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。+ C* i2 B0 k  W9 Y) Z7 b7 E" o

. M  ?' m5 W7 o  }! ]9 L. R  w營養成份（每份）/ A) m/ L9 L6 z# e4 f2 \% _
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花