【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家" ^7 W1 r: s6 d, I
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   - E1 u1 U% B" \; U2 I
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血: Z7 v# I3 G& b) T: h" n! i
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
' e3 {* u; U; |" w' N3 X5 ?5 [: q# W
- c; E) b" _. O3 H# B; s二、抹茶酸奶蔬果汁：  
* J% x8 q; d' Q3 Z/ y7 c    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! e" L4 T' J; ?$ r% u, P- m9 ~, s/ N- B
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ( G( ]" e0 Q  ^1 i

+ @: ~; z5 J: D! A- O5 u0 ^三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
) j) W; I9 E( D- q! P' i# g. h6 n" ?    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 8 C4 \2 p- C4 Y  |% B+ {
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　3 y1 B0 T1 Q. i5 W2 @. @1 i9 B
; x2 u0 G8 o2 C. s0 C
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 % s5 ?/ v; o9 h' [$ i" C
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % O' V) ]" X  }) o! V1 }
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　* S' a9 J7 K8 l8 _
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ! }0 z% X# ^) g0 ^4 Z+ @' [, f
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
7 w2 ]! K8 h. b6 u1 P　
: j- Q  l. \& q* S! ~六、蕃茄梅汁：  　
* b# d. k, B& A' T2 M　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
' \! o& b. r( @1 r; w4 ~; q　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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8 Y$ c$ t) Q" B: i) _" l七、活力調理蔬菜汁：  　& C2 \# O2 ~7 w; K( q% t6 g( N# U- V
　  功效：增加免疫力。  　 3 z1 H% Q$ G3 p% _1 r' ?% n
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  / t3 x8 V: `9 u9 r$ Z. U7 `
　
2 i7 {6 y; p2 j9 ]/ [8 x0 ^八、高綠纖維果汁：  　
. b3 Q2 n9 ^$ k" |8 e　  功效：可補血。  　
6 }! M% ^$ ?: S+ Z　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。# z6 I, {, r5 i! g& l
2 }, u; M: L5 W, `5 T0 a
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
3 ~! W! t, D- \# e& l( U3 W, D( y: |" ]# @* l6 D. F4 ^4 D
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# J  J. N8 h0 W" R/ E( C: @& V7 x
8 E8 Z$ V/ N- I/ ?  a) o- o  \' I
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
+ t0 s8 I% _% B! B! ~; K2 F4 F- u: @0 }8 I+ \
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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3 V, j) m. b# @6 E% s) [) g　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
5 Y! I4 n, l  S- @" o; i% ~6 e- C  P" x% w4 ~1 [, r0 O
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
* |" y# A# E: l6 G" d' K0 N; Y: |0 H) _9 M# b8 G* Y9 C% ]6 m
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。/ ^# H3 X6 B+ w3 L) J! X0 g
+ C- E/ u3 @; K8 y2 \
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
% ?8 C" H0 n. F  h1 i
$ E" S! ]. X: O  c7 K( p7 A% R　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。. w7 }9 ~2 L' Z9 Y" @5 }

: e* k( M+ a/ T　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁4 C1 u. B# X  D5 d9 S' P
" u# t$ H7 ~  s
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
" {7 A9 a, _0 T: Q0 N, @# W  H/ b! @" y
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
- [7 q1 T6 T' E: n5 u, u0 M3 H, X: H; \" e
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& K  S* B; X4 f' O6 m) M, e" b, f: q
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，) a3 W7 {& P" L
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
# G3 m: q1 e% w0 N7 d
6 C" @# O8 \) J& w1 F  {. F' y" v8 k- {, C0 K

; w+ _5 m4 V+ `* M1 N菠菜柳橙汁
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4 ?2 @7 a& B% ^1 R# L3 X: g$ J  k" i+ ]9 Y( N% A
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、9 w! Q0 |. Y7 d8 y! }4 {$ ^5 t
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
- G( e) F# @* ^! u' M% O1 ]6 D# @　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
2 c* W. A, o$ \  W　　　　菠菜和高麗菜。 2 U( G! }" O( f. j! z

- b+ \9 m$ W" `" J3 j　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; L) _( W) I  d1 N
, q1 Y+ A6 Q2 e' n　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, `# i# T. ^1 V4 D2 a2 s4 b
　　　　可改善惡性貧血等，/ r, G4 L, w8 H* u. N/ `; P0 A! Q4 U5 l
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) |0 C$ E: T% T7 q/ i$ a4 C/ X/ ]  W

0 f8 L( Q8 d" D$ A芹菜汁+ K* a! ]: A+ J1 M

8 i( P1 X' t2 ]2 l4 p　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、4 \) L! T1 ?0 X) O3 C- t
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
" A- e0 n) A5 i4 A& u% _. ]& o2 Z7 {0 b* h! O; W( K4 w4 W
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。% ?$ X  `+ {' C' Y! z0 M1 w
4 x0 w/ R* L' m* V0 n# a5 D" I) a
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，* K9 a! O7 [' Q7 k1 b" {
　　　　同時又健胃利尿。2 R  N& f/ M" v1 `' J# k- p
. N( e, {- g+ A0 ^
/ P8 L* q# U! v7 I* {
小黃瓜汁
; B; Y0 V$ e3 U# t, z, J& N% M0 M( \2 b2 I- {8 A
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、+ y$ V3 V# {, e2 X: [5 F( Q) b8 y
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
  u3 ~( O5 X( V( Z6 K8 S4 E9 ~: g5 U# }+ u8 j
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
' [* o, o& {" r6 Q. \2 b  [　　　　應該最後加入。7 C& h$ R1 ?+ m% D

) g: G2 z$ r4 q/ Q　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
: i( |% A3 L# @" ~2 b　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
. g- G7 ?7 D/ {2 ?4 b0 O　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
. }8 k) k: y) B2 i0 W材料：
" v, s( s, J; d# Z青椒 120公克
5 E* e+ w+ i1 A鳳梨 120公克
6 E" ]9 C' ?* K  }4 c) e葡萄柚 60公克% Y$ z) w9 x% X! c4 E0 W
冷開水 200㏄/ K, a8 O) j( J4 o
作法：
% u" u4 I' J4 R& i; N& g/ i+ }1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
$ _& ~$ C0 o( s. W2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。8 K, H6 Z% x9 O; J: J
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 9 B5 u) J1 I- O  i/ r3 b

1 T) g* ~4 v- P5 I1 G0 o2 O$ F2)健康桔蒡汁* k+ G& v6 l) u+ Q  y; P
2 x8 l" ]" o. w7 ^! E! g3 v
材料：
& L$ |6 c/ e, P) q! _% T金桔 50公克
. @/ H  x& i6 i0 s, I' L9 `, [牛蒡 70公克$ C2 {; [* b# s
水梨 150公克
3 F4 X4 x$ j  z7 i2 g" ~) @冷開水 200㏄
  }, }) C+ U# w1 f% [0 l6 i* h- o9 o8 F) ]; V
作法：
/ x& u& n' s: e( L% q1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
' G5 r( w$ ~; o+ G: ^% E* x. r8 F  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。! l/ Y4 e0 T. I5 x- d; s
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
) d+ G8 C% k$ D" J  即可。8 e  _8 e5 G$ g( n
$ f9 P+ [9 b+ p# H2 x; u' P' c
備註：
1 H- T3 ?8 u8 P0 K/ w$ l) f6 Y1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
& i( ?; I' T1 u5 H2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ( l' }( ?7 |& f! H6 r3 P2 Z, M
  作。
; j+ y$ u8 R: u, Q# B' g% E3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
2 N$ U' f3 G3 g+ P- z% f' g  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
; O# w* S: y$ T2 w  y" s0 ]+ v$ k, X/ T# E3 V% ?  R; o# q
功效：2 a: @) W7 y3 T" [
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
$ U  u6 |) T: {& L7 x/ u
0 R& n& w8 S! v6 w( u+ N- g3)淡斑蜜桃汁
9 b% d8 k' P6 h& K+ P- D/ x0 P$ e4 l
材料：
( O' q& Y1 J; d1 P& \! O- N) u水蜜桃 150公克
+ R5 A: a, O* L. [) P蜜李 120公克
$ d5 O& f; m8 ^6 {' i蜂蜜 10㏄（可不加）
; v; E, G/ r6 d, P' }9 L冷開水 130㏄/ j3 d" n5 `5 E( U! D1 y

; P. b2 ]2 G1 _! h7 a8 Q6 l作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
7 c# P8 u' K2 I5 j5 t! I/ s4 J      果汁機打勻即可。
& |  W) L' h  p5 U" ]
2 W. C( R- I) z* k功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
# N' @3 U/ w9 F  y3 B" x      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 _( p$ j! J/ A* O

1 {) J5 L' Z* e' T% y# j6 O/ H8 a4)纖美紅果汁2 i" X+ X, p0 ^

) J6 T) m7 u# X材料：
& I* H: {& q" n, Q% V6 [% \# }) h紅龍果 300公克
) f% P. ~- M" V# H# x6 b5 u5 G檸檬汁 30㏄
; R  B) [. L3 B4 F( w蜂蜜 30㏄
5 @, \! X( C* f/ L! R冷開水 200㏄
  Z3 b+ _, I. {2 a9 c( w
7 _& J% g* o, V# H+ R2 F作法：
$ ?7 d3 r% c8 m    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
* j  c! g$ M- P& v, l* f    可。
5 r$ o3 u5 t* V: {9 o) n+ y
+ K; g1 G: g$ X; Z& y7 K2 x9 @功效：4 C% b, M: l$ M
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
5 U$ b5 D$ `% s3 V    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 O% R/ k, a6 S* q% L0 l3 [% Q

, I3 ]2 J( F# |' S3 ^. T3 @5)窈窕瘦身汁3 ~2 Y8 i1 T0 _
7 v6 J1 _6 x) A& j
材料：4 q. q7 ?6 c; p: y( C$ V3 k
鳳梨 100公克; F9 b+ b! z0 x1 ?0 l! }4 {  i
紅西瓜 300公克
& d8 U1 _3 @/ [9 d! _) T
/ w+ ]& x0 X2 b* b: V  l6 T# k作法：
3 M8 Y3 m+ s. }  b5 H9 @' G     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其& _' G0 ]" d& c+ l! u7 G
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
2 i! R9 N) ^$ b$ |$ _/ E# [8 c! M     入果汁機打勻即可。
& w8 C" N! y3 u5 \7 h# \; |0 i+ n0 g! J$ u0 I+ ]0 \
功效：
$ c4 w) p: ~; r* I2 C     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加! V7 O" x  |9 ]
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 R" ~5 p! d* s$ M
     氣。( }8 t9 `# N7 z3 \3 `1 D
7 ]1 K' W- ^5 I; ?( W. v
6)安神護眼汁7 [( P5 u4 I" c" [$ b
! n$ V/ v# m; G2 }0 Y
材料：. M! w8 X5 }: O# z. x
胡蘿蔔 100公克
+ I& ~& t! a( ?$ }5 p! f  p5 Z蘋果 150公克
& A; b. @) s+ U1 J+ _6 B4 j檸檬汁 20公克
8 k' V2 L) r* e3 D5 I蜂蜜 30㏄8 M' z7 a0 Z7 a7 z' {
冷開水 200㏄5 i8 I3 h; ]7 G. J) H2 `
$ d, H) E2 E9 e. |+ t1 j1 s
作法：
9 Y( O, g/ c$ G" H1 @0 b1 ?! @/ ?5 D9 G8 }
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& y! V; Z* h5 R% p
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
/ U) C( g3 Q2 S/ F4 Y2 k7 c: m5 n. s: {$ w
功效：9 |. a1 @& m/ ^$ S7 {; r
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
1 {! H3 i" ^7 \; U# e8 d# C/ R* [    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
% V  @0 M; p# t, C4 O% T    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁# W, l' u. c- N# v; z  B& W: g2 m

. D* c" G) m" w: r作法：* @$ g4 s" }, }7 G$ I
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
0 Q- ~+ Y1 ~* l. ]4 F2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
# V3 Q+ [5 n! A4 i! m  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。1 E/ c6 ]/ D' C6 t+ j

0 `" ]% C* R3 E% q' r7 r4 m功效：+ E6 e, f9 @7 E5 I
  具利尿、退火、消脂的作用。
5 c# b  d0 P6 @! S+ f9 w- x: d" [8 z& w& r3 P+ l2 a& B* r
. }' j4 u4 q0 Z9 h! N) g
8)番茄驚奇; h( R1 k2 u  O' h2 ]
. }. k; I8 c8 w; ]' L  u+ K. A
材料：
0 F* P, D2 _$ G+ \1 x1 Q% M  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
6 B, E; a9 _$ R9 v( [8 V; W; W
0 m: N# ~: ]' I! p做法：8 {# u8 e4 |' @' b( Q9 Y6 E

8 \2 c8 b- q3 }0 q0 M. z: j     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
/ Y6 ~: h; E. `/ e1 I     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
" r- z' P2 q- e/ B8 E       杯中即可。 1 D; s  U# {& i) `6 G
" y1 L) Y* y6 E
9)复合苹果汁4 {/ H& {; k; m

2 c' h! d# L0 T) J- m6 W- g原料配方：
; P- w1 }5 F, N6 a) s        (成品220毫升) 0 J, L3 j; E! \: M/ F/ h+ c
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
2 v0 p) ]: e$ [9 s; w        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 B$ }. N/ H4 X/ ~" y" S
0 W/ v) `% X. j% P2 a: O制作方法 ：: Q; U2 R$ W+ [9 P' N2 o3 \! p+ T
    & I& T1 r( \" p- ]8 t
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一* |+ H8 K9 C8 ^. v# A; x0 \4 T9 C) B4 v
      起放入电动捣搅机打匀。
1 U1 }3 r7 _  z/ W) H
; F' y) R+ Q; p  o    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
! l; p9 Z, }' V5 ?# q      饮用。
+ k" k# v; k" p# C  Q* x* x9 G& p; _* m' A  [6 [0 X  W" X: i
10)五 寶 汁5 I" r2 f2 T3 d0 i0 q1 q7 r
材料：(2人分量)
5 H+ C) d' ?7 X$ Z. ^% P青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . c2 W9 N2 [8 ]6 d9 N$ P$ @
青瓜 1/2 條 0 b# D0 T5 h: ~3 q. |1 r7 a$ c8 `. s
青椒 1/2 個  5 n. c; G5 y" t7 g9 f5 ~7 O
苦瓜 1/4 條 3 g0 a* T3 f) h! `' I
西芹 1棵或2條
1 f! d) j7 Q$ _, {9 @8 X　 　 : r8 h. X+ Y5 M/ ~) h
       u# L# \. K5 r+ u& k4 K0 l2 [
做法：
- T. [% C9 m6 J2 N- B  ~     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
9 I: N7 m4 z: H3 T4 h+ E     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青9 a  L" p( a5 c7 x! L
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ' K& R! ]0 \/ L6 R: y& ~
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 , f/ D/ `  c' j/ b' F7 B: Q$ `2 V
     4. 切勿加水、調味料! V: _/ A+ e2 o/ z, q( S" x

. i' u) B3 k3 ^  C2 N1 E' [功效：
; V: T' }/ T( H    可治病及養生、去肚腩最見效 : u: s$ T* b! V) l" r0 D1 f3 q' a
: n+ B) q5 G- T7 \: K+ m1 c
如何飲用：
7 p  z6 `1 W2 \6 l7 a1 y0 `3 q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
% N1 b" E4 m$ F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
, @. ?3 L2 f/ y- H    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 `" U" q+ g2 B$ X, O
7 g+ k% L& r$ V$ u$ o飲料分析：
5 L8 q! u9 q% H    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ) K$ q. F" M) [
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
. @$ @+ W' Z2 i2 h         謝 9 J" k; W6 i8 |7 m: Q3 m
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 9 T- u+ `6 u$ u7 d1 o+ h" Y
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 . \! U* w7 t8 h) L8 l
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水" w! E& p# M) o6 e/ E( v
0 _  n. j- u. Q9 [
11)木瓜火龍果汁
( h# r: K. `. @* z2 y4 Y材料：(1人分量-1杯) 6 o; }1 i6 R; [% P! O. R* P9 j
木瓜
' b% M- O% U- ~- a1/2 個 8 K! s( c4 H5 B; D& G  b

& P8 K2 @: Z$ A; D! b! p8 e火龍果 1 個  
* t5 ]7 g8 `' O* s) U奶 1/4 杯  , b; V$ t: l" s$ R" S6 C+ K& d
     
1 N' B" `' _8 g8 O! N做法： ; ~, X& ]8 ], ~' U
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 - y2 B  V. f" B$ b1 ~
2. 將火龍果去皮砌塊開 1 p/ s: i% H; v' c5 Z6 z! V
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
( C* |) J9 h& O+ g. o% i; B" [! U4. 涷飲可加進冰塊
! b4 H' x! K7 h1 M2 t  6 D0 T" f6 A2 [; ]/ l6 {5 k
功效：
) G% w9 e$ O2 f- I# h/ p* V) Y6 A; E   可養生及吸收維他命及營養
! c$ O; e$ G+ ^+ r* A" E- S5 m' K7 h1 J
如何飲用： ; Z( @* t% s; n6 Z) t
   每週飲用一次。 ; ?6 J5 n2 Q& {; z1 E
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ V- G9 R% e" p8 ?0 x8 U
  拌器 ( m, r( X" ^0 _! a
! O) R& W! _6 u, ]2 J
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 7 o% v/ h4 {  o# l
配料
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$ L0 T( e) W8 `1杯半佛羅里達橙汁" P- X2 O( T6 j4 H1 q( Z, ?5 y0 w, N8 [

, E2 B- R9 H' M, i* A3 S: X7 E  Q1/2杯牛奶; |4 s  {( X# R) }1 J
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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) E8 `! V( l5 X: s9 w. X1/2杯冰塊6 b8 v3 E3 B* w* e1 V( [; R- J/ M
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4 F* A$ m0 c4 G& s2 E9 B將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。( Y( n, F6 B' ?9 n2 @! u
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營養成份（每份）
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; P7 }% W& g+ i# H169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花