【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家  `+ ~' o# i) x& V, E7 d: J

* R" m) o, b% v) u0 ?一、鹼性酸奶蔬果汁：   7 V0 R5 W5 ], J) p
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血* }( c1 J7 T0 ?5 y
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
& L& u: d- ^- \  Q7 ?" d/ p7 C9 m$ U, K$ _
二、抹茶酸奶蔬果汁：  # ^7 Z- `) D. A! y! c. P+ v; a6 J' _
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　5 A5 h' ^+ ~; [* k% s, \6 T
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 , e" ]* p% |1 A+ ^6 U

& E. ]4 d* k+ C1 d9 z8 k# r三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
+ n, L7 V5 w- X! Z& E* |    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
0 f% e5 e$ C# [: V    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
9 a* `* C' l/ q8 e7 n7 m" V
" b: C; Q9 C! A- H, ?, p" u8 r四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
4 ]+ j' e+ f7 w    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
3 R/ q8 X5 Q# K    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　+ B$ C1 ^2 g% E' b

& e/ ?+ t0 B" [, r五、引藻酸奶蔬果汁：  　
; t: D, f& @3 r; F2 f) U9 }% a( W2 z1 Q　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 $ O2 B7 L% S4 H8 b
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
1 d/ n! r% r6 u# i. u; m: r: ^　 . n- z, `# ^* |) I/ i
六、蕃茄梅汁：  　
* Z' A% F; o4 J# X　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 8 x4 ?) i+ {! p& L
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
1 h) {- f0 i0 X# X2 k# Q4 B! r. j/ V( e0 O, C
七、活力調理蔬菜汁：  　
# X8 ^$ E! v# A7 R　  功效：增加免疫力。  　
8 O. z, a9 i" J8 p( [3 z/ h　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . F; y% Y7 E0 Z% j
　   m5 l$ r: @& G1 @* }6 a
八、高綠纖維果汁：  　 . I9 U% ~4 d+ R8 D# B4 l: u
　  功效：可補血。  　 - P& y: O( `% b5 k: V; k
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
. \; B, `( y, j/ p. w
- x  C8 s0 M6 h, ~     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
: P% b. m8 k0 `. N2 }5 `9 ^: `
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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$ v% L4 T3 O- `! u　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。7 ~3 U9 e: A5 l& Z
% q1 G# c* I* T7 W
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。$ Z8 E- P/ H# U/ c( ^! L

* p6 Q4 Z; l2 _' T. ~; W& O　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。) |9 }. z/ o! r% x( n1 ~

- ~( _# [1 }/ K7 q5 j" }　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
; h: f9 [6 F+ P
& Z2 Q' Q, D6 [+ F　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ r5 W: {0 R) ^* r- @# V
0 O* r, A3 E1 d2 O& c: z
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。7 b3 O( l8 [7 G2 h! m- ]3 v

5 c0 A7 t# s: ^* w) K+ g　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
7 H0 u1 U" b  }5 |* L4 @9 O* D8 ^* ^3 O! I0 P8 @4 ^
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
2 x7 b; `; K( `- B1 d' A2 n3 I- o3 Y5 e5 }9 d
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 I# f- _: C; W% D

; @8 }" k0 J7 I2 z& n, Z　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
0 J  V, J7 H6 f: l; N' g1 W0 V/ {- O
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 t" c+ `* H3 H/ I4 H# Z" K
! x& i) l" b0 E. G1 V
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，" ]' V  o1 f: ^6 w1 C2 k2 ?
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，" ]. ^3 n) R! d
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 B. u% ?* M- R* N- }, z* N( n4 w) o7 ^5 Z8 x0 r% @

5 g1 E. @9 U) C& }, k- N1 I0 j" f4 Q3 u
菠菜柳橙汁8 S( n1 N9 H! ~2 [7 T. i( V% s7 _
* Q4 k( P" [$ z  |$ B
- C: a) `, ^4 U& l
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ i4 s! {9 z- g( E5 |
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、2 o/ _4 O, N; R" g, d5 q+ N7 e; T
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 b* r5 a1 X5 h' d* D; L$ G1 _
　　　　菠菜和高麗菜。 6 o$ f' p6 v/ y# t+ Z; O2 t7 s
/ M0 i4 ~$ U3 T) y; O) Z, c  b
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。, {* Y) [$ }5 j. E2 o# v
# E' }. J& L# g8 G( y& H! J
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，% Z& j1 Y' X+ Q* O7 @* T
　　　　可改善惡性貧血等，, u: Z' _0 G5 Q% Y+ u8 L
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。) H  r. k/ H1 p& f" P6 ~
$ P  H; Y& W- _; h) r- S9 v

2 d$ J. s# G! s$ B" i7 n/ R7 W芹菜汁
/ z# d; W. r0 Y6 C) f1 {) v- d0 k- K, D& z% ]
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( a6 N" `( i' ^$ T# D5 J2 a  e
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
2 p& v: R6 ^, R% U- D2 ^
( ^+ C1 L- w+ r' ?( \7 B　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! Y: K: q5 s" F. M5 c
$ w5 {) z  j. s+ ^　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
& ]! q5 }. S) E) v　　　　同時又健胃利尿。& N/ f1 D" G* P( g, q0 Z
( j; h% f! D% Y9 G
5 V* y$ ^% u/ A2 W# {0 T
小黃瓜汁' O9 J: w! `3 {

# f2 Q, _: s. j$ l9 y2 E1 O! e　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
; `; ]9 x* R" D6 n$ A9 n) ?　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
" W5 k. A/ J5 Y. Z  C
  K( ^7 A& R/ K9 t- L　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- p' M( @/ u  {* S2 [, ]
　　　　應該最後加入。
# L4 X' E  `" n- b- U; f! p, s  N! f5 K3 Y
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，* D" e0 w6 o, |4 ^- D
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，/ R- x9 O  m/ w+ T0 u
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁7 _  a$ Q( y6 c  Y7 R
材料：
  Z3 Y9 i9 B# y1 ?+ I, e9 J' V青椒 120公克8 L& n& G  }! J, m: P  E/ `6 l0 _
鳳梨 120公克% f% z  Z* q$ V$ F  R. F, U) t; n
葡萄柚 60公克
8 e8 m- s4 U6 o. Q- \4 |; M) o/ C, J冷開水 200㏄
( n4 [. g# X! X  S7 b8 q; F作法：
5 w3 M# c% o9 F8 ^2 y) W; m1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
9 X" E- R' z1 g0 e9 u0 ?9 P2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。9 p4 \$ T) E; m; q1 v- G: @
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
8 n$ b3 x% `. v5 q6 J& c# r7 |) l4 q  I) P* Z, U' z2 ^: Z
2)健康桔蒡汁. J* ~& B: i3 n
- X. `( \, N% e. c$ V/ h# l
材料：
4 Y8 ^1 i+ {' s& T! @金桔 50公克
% j' n" c- F. J$ t9 K牛蒡 70公克/ L  {4 m- c0 i8 f
水梨 150公克/ ~) A; U; x% t! D# c
冷開水 200㏄1 v7 D- ~1 }; a7 a( S# g

1 I  M/ s9 q$ G. H5 s作法：. n9 Z! R- S# c- U' [9 s4 o
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去5 T4 w5 T$ y/ m2 F1 h1 \
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 N3 y& Z* v6 P8 c  F
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細! u2 T* c/ P3 m$ D
  即可。
" Y* g3 ^' o) }, ^* N( U, r
0 X5 ]# k6 \* K備註：. S" {+ t5 X4 O+ |3 h2 }
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
! a* M3 }. ]2 S' y6 K6 ^2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
* y6 W; M2 |1 u1 K  作。% I; ]% E( t# j2 ~) V3 Q& k$ E: n
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
8 d1 _0 C7 I$ W6 r( {2 S4 W  R  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
! I* m5 L& g9 L& i8 j0 V' y( f& h- B8 C8 x0 I( m/ e. g6 [
功效：  K. L6 d1 {. v. L. z$ B+ f6 S
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。: [; ]2 W& @' d4 H, i; h
! L( k7 F% Q& B  D" Q
3)淡斑蜜桃汁' L3 u& x* G1 A

. C& H1 |% ^% |% D材料：# Y3 G  _2 o# `5 Z- h4 x, |
水蜜桃 150公克3 ?9 Y) ]2 c* F) p) Y. E6 ^" T) p
蜜李 120公克
3 L3 d  d3 N4 ], s- X* S( x' v蜂蜜 10㏄（可不加）; M" E: a4 ]- h: f, G$ Y
冷開水 130㏄
: A) a# Z' b4 Q6 @' B! r* y& h# t, {, x
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入% e7 D8 T. N7 g0 P
      果汁機打勻即可。9 h  y) d7 x0 _5 \; c! o

  N+ \2 Z. o/ ]. x; }) d功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
' Q5 h8 P8 w' ]& f      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
+ s) ?. `; ~( `/ A4 e9 C
. F& W" u& B' c+ m4)纖美紅果汁
# R5 Y& r( K1 q' x( \
. D5 x/ D3 y! D: Q0 n材料：3 l/ I" O- r; x+ x, c% Z) [
紅龍果 300公克
; P) _+ f$ _* T- Q' d/ b2 g檸檬汁 30㏄7 C$ U, H$ O' |
蜂蜜 30㏄
9 U; Y% \9 [5 |" {冷開水 200㏄
" B+ s  v: I8 h, q7 X
' p  d- I9 F( h+ h4 T作法：# h/ O0 @- g+ k3 C6 S* D* R
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
% _* d; e/ @. H    可。
; X  @1 ~6 p6 J$ c; u, @, x. g+ t* ?/ F, _
功效：: M! \' k+ G2 E/ S
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
+ f" ?7 v9 x/ T3 x    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
, k8 ~9 V; s1 e) i% `/ f& o/ p" E0 [
7 d0 n+ G- x# e7 s8 Z9 X0 |  X5)窈窕瘦身汁$ o" M' C* e& v& ?
+ f3 V/ I# m, G2 z; R3 [$ c- d
材料：
* [0 \- T: M8 Y7 }6 w鳳梨 100公克4 H, ^1 T1 C: m! Z% X; Q) _
紅西瓜 300公克7 U; [! ^! h- ?+ A( L* j- M

: a; N' M" ]) u! j$ `2 W9 |. K作法：. r8 y% D# Y- W  F3 [4 [- N
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
' T8 B! L2 M+ b  l- v     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放" t7 y. z. K6 |- r( `: n. j2 J9 H
     入果汁機打勻即可。
7 z2 K' `8 b2 t, g* i
$ w1 r, }: c5 r7 W$ E: ?9 J+ ?功效：
) B4 M! `% K+ p5 }     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加" L1 T& w+ r+ H: W0 Q8 j" D
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹6 P" l0 a  [) }) U
     氣。
2 a) C3 h* ]5 i! g4 T$ }+ ^3 s2 a. w6 L% t( l
6)安神護眼汁
5 @7 F4 G  W0 i4 K- j7 O% Y% L. B. }; ^  S- c9 y, s5 M
材料：
1 h( [: s; N3 B6 I; ^) J胡蘿蔔 100公克
& Y, [" f  |1 y4 ], m蘋果 150公克
+ x# E- B& F7 T" q: @' w檸檬汁 20公克
3 _* ~* F  \: ^: ^; d# x' \4 |0 @蜂蜜 30㏄9 {1 u, H% H$ C) {6 p! N1 _  c) k7 N
冷開水 200㏄" @4 n7 q' {$ _

( U, P$ B* l+ s作法：
! \7 T+ B; `' t/ F# G1 [) N& B- @$ B1 b& N: ?  |
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
5 V1 `& B& I" i7 W5 A2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
7 |1 H6 y; b) u9 D7 K6 D5 Z. S. Y0 Q- e( e  @" {5 T/ O/ E# P
功效：- x' |6 I: d0 i6 Z
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定6 d9 }. q5 k( n6 ~* {8 N
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
# R* k1 P2 [, Z. k2 q* g9 G) m$ y    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 l9 k4 ~% B/ Z" S, h
( N. c, G9 O9 j2 s. Z9 |作法：; d9 {- u) @2 Y& Y2 D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
( ~3 }+ d: o  g+ s2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
1 G& ~! `, x- U) ?* J2 q( D  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。/ K* l" y  [# B  o& k/ ^0 N# Z% j' z
7 Z  [( m4 P) A1 X
功效：" k, z' G/ O6 e6 }- f
  具利尿、退火、消脂的作用。 7 o$ d. {  _) Q: O/ r
+ j; S. Z4 [) c& n6 k8 g5 d2 e" c
7 |& c  t  U5 F4 T+ s# r
8)番茄驚奇( P/ Y! d, z7 P4 R; Q7 y8 z1 r
! L6 `: O* j) ~/ U" q2 Z0 U5 P* X! b
材料：# v$ K/ M) w7 ^$ o6 G
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
1 T  `2 A( p% {% N' Q+ n- _9 i  l& r7 C( N0 D
做法：9 h+ S" L5 H: F! T" R4 i
+ V% B7 d2 g. y& G3 g4 h% i
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
+ y7 \+ C( w# M. B2 y     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
  m9 W! h! V' Y- V, E# b' }$ w" d  Y       杯中即可。 - G( A5 [" [6 Q

5 ^$ V2 m' A! y9)复合苹果汁
/ A& v  H( `8 q& C9 `( {0 T
& `: V4 q- v: d0 i2 |" Z原料配方：
) R5 z4 T6 t6 N! G        (成品220毫升)
" F5 ]; H) E0 G/ n; e        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 6 s9 Z# L3 N5 `  L8 q" a4 K* I& \
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
. F& [: ]6 P4 ^1 A
6 |# j& ?- Z' h$ h制作方法 ：0 s4 [& J* \: k5 y1 W
    + D0 D$ ^- u  o1 e! u
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
3 W+ E/ e2 b# H3 t( P      起放入电动捣搅机打匀。
* s( K( h8 i2 p  a, {) s9 _; t, c0 O8 I, V. {: s0 D
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 X. ?$ o- C, F) P5 O
      饮用。 . s* H% h/ r0 D! _! E9 A" X

  H2 }8 U) R2 ~, Q  c  H# u( m( B# S2 R10)五 寶 汁
$ x* H2 ~- F' y材料：(2人分量)
- v8 G; i: a+ C$ J) ~! Y青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ' g* h9 f! G  ]
青瓜 1/2 條
# X6 M* `3 @& X: R青椒 1/2 個  / r% J4 a2 }8 k; U' U
苦瓜 1/4 條
+ Q$ X, Z2 {: O  ]5 O3 Y西芹 1棵或2條
3 }" y8 d  r- q　 　 0 N7 [9 k: m( b7 l! l; _4 \6 r
     9 V! U# |; A* O4 M5 m" ~
做法： 8 l; g5 N) Y4 P) I. u
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ) _& e# f: F9 S- i: _7 @
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
, g" _8 G7 E% \& m& x9 L% m        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
, i8 m: ~% j# |' f     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 6 F) D/ m/ c$ m. S. D+ a4 Y: E
     4. 切勿加水、調味料
1 c( P1 R9 M% M8 T* E* w4 W
) r- S. a9 F4 V, L5 _0 \- u功效：
2 x2 i- ~0 C* \( F; j/ f$ @, T    可治病及養生、去肚腩最見效
, M. e0 u& Q0 o6 z  B
. N) G3 h2 w# h2 O6 ]3 C* _如何飲用：
( h& \+ c1 \6 V* ~    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 2 ?1 `5 r1 r$ Y" h7 h
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況9 R, x8 X3 ~7 _  U
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
7 @% x2 G. m; }6 ~. U6 l7 F; Z" J. u" _& H) {- c0 v% c
飲料分析：
6 j; @' J9 k: A! u) R. `    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 1 J7 k9 L  k* w% F4 A, `6 l
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
3 v, N4 R. _0 F$ G( l3 I         謝 3 g6 p8 R) \6 [
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
7 K# s# A3 `9 L, T. f; s' b    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 # J) m% T3 g- Z. f2 V8 h2 _
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水- R) O+ q0 l" M; |- r6 K( g
: r- E) r* e$ q( l! B5 t' s: F$ F8 @
11)木瓜火龍果汁
# D0 i& ]! e3 b: _材料：(1人分量-1杯) 9 k% q' x/ Y9 @' l8 K6 d
木瓜6 S" l" G+ L& L
1/2 個 ; [! k3 |9 U5 P2 t9 {/ T" T
" [/ W1 Q. W# m1 y& @2 d
火龍果 1 個  
. I- c& v( K! E奶 1/4 杯  0 _4 K8 q' u, ~* A! S$ V
     9 a; u; L8 {5 c2 B
做法： ) X8 V7 u" S- ~4 s6 m# w+ f; t
1. 將木瓜砌開及清去顆粒   q' J# Q+ o; G
2. 將火龍果去皮砌塊開
. y1 c9 c8 D3 `0 O" V+ J3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 * B7 O: y- Z  G% Q( p
4. 涷飲可加進冰塊
- h/ _' M; w# A+ H& H/ B+ ]  - {2 {$ I% a2 i7 }& t3 P0 g" F
功效： - ^/ j/ l- t! C: t1 J0 o8 A
   可養生及吸收維他命及營養 2 [8 N4 I7 z/ Q+ r! k) I- C

" s) d% F2 R- s: z, Q$ d, [如何飲用： 1 E6 t, G, ?& V5 G0 J
   每週飲用一次。 / {) a! ~. S+ G7 A, {( h
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 H/ i; V- w& R" A( ?  拌器 $ i3 P2 B3 H4 s. P/ d2 Y6 F3 @

, l1 E/ h. y% ^5 [$ ]7 }12)佛羅里達香草橙汁（五人份） $ C7 s! n2 U% u5 Z
配料
: ]" Q+ X' F0 k5 r! q+ Y+ N$ F4 R7 \& T; s# G1 {
1杯半佛羅里達橙汁+ q6 B: B! E" t  Y0 `& e
& ?3 A% Y$ F, C
1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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4 y/ \4 j. p0 g( W& d, E2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作2 F! l# y) G% P" P& O) M

+ x' K3 {* Y( B' o將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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1 [7 u! x/ S; w4 L1 w3 I營養成份（每份）6 t) B' o$ g2 m5 p* l7 h

3 @& Y' j2 h  N; `# ?' m169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花