【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家% g: b* I3 `& X, t! q5 v, p! b& e

: _- r3 K9 u# R. ^! m* M; S1 m6 G一、鹼性酸奶蔬果汁：   
7 C) G9 h0 ?0 m+ b( ^  c. E　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
! Z1 B+ E8 E. y　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% \) L4 V6 P, c: o
" @. g* e( W/ M% R( H
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
6 Y3 b0 X5 Z8 y" f# V4 q: A' Z    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 z+ v5 S; j3 X5 F" [! k    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. O5 c4 s1 A: B
+ q6 t8 P$ n% d! z- t1 X) F三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
+ @6 i6 q4 y0 @, [( m" ^9 y0 J& e    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 5 C( C$ ~$ f4 h9 n
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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  b+ ^3 t# a4 o$ i2 a3 W+ v四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
4 {' w3 E1 E! I    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
/ F! m1 \. N% B3 q; V2 m    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　9 M' b6 w7 G& A
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　9 V( @: t- ]5 Q3 ^9 w
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
1 j% T1 r% L5 r/ }　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 / J6 t: N* f, b  i+ u: H+ c
　
7 J, V3 P1 O+ G6 C" ^5 P" U六、蕃茄梅汁：  　
4 k/ ^' D1 \& J# j7 w3 W2 |　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
/ S0 `5 h3 }8 C- ^　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
2 o/ |  {  z' J) A  |. T4 ^0 {
% C$ F% a  F% u' v7 R) o七、活力調理蔬菜汁：  　. G% C3 C/ U" w; l8 z
　  功效：增加免疫力。  　
2 J5 \) l! ?- E1 `/ T4 \% a$ W& @6 ~　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  4 u' q1 G( K% }; a1 I' u
　 . C" o4 w9 I9 L4 g$ ]( Q
八、高綠纖維果汁：  　
7 @- D) v& M0 |5 s　  功效：可補血。  　
* y2 \; u7 C& {# s　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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2 I! B5 K4 o5 Y  N, C: n( C1 T　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。# a: m6 }: Y( r2 x
: y1 }9 X& o/ G( t- T# q
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。. @  j9 s% N- E

; Q' K1 ?$ x3 O, R2 ]: i　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 n. }- ?% B- j1 [& ]. K! f* H

! }! L. i0 C+ E2 E　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。3 C0 v# q, B3 o
4 g% O9 ?, A' S) M' M! T2 {* w
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 Z2 o1 i, T6 s5 L3 \$ N5 @

% j7 V9 j# t) y. {# r( m　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。" I' o6 y  y! e5 N

3 ?3 n/ C& G$ ^+ d5 e  b　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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! F, R7 w& n0 o) ?  o( ^　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
& m$ g- d2 }7 W3 Y3 p$ a; K  m2 y( ?2 m. ]; c- U
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
; O% q- R5 ^* Q' l6 m6 \; c0 N+ @
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
# R, I3 I8 w" h6 O1 z　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
+ S" g0 n' }3 c　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。, o# U5 u- D8 Y1 {

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3 z1 Q+ E, `) I6 n& L5 I
菠菜柳橙汁. r2 D  j" m, F) e: ?( ], r

) i$ j! ?* O8 X. `7 L: \' a* n7 c+ n# Z
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 L" ~  r3 z# M* L　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
) d3 o/ Q! [! j/ ~% F( z　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( Q) g8 a6 [1 c% k- z* X- i4 q) M　　　　菠菜和高麗菜。
9 d( D2 ]1 t, ~0 j( r7 P0 d- ?& A5 C
+ P/ C3 `( c9 [( s: B* y- A4 E　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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3 ]% A0 I" p3 P9 a　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，( P2 r' d# L# {. @" t2 h
　　　　可改善惡性貧血等，
, N9 G1 M" X' p# K: Q7 ~# {0 u　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
4 Z, ]9 c1 o/ M% I: F7 l& V8 p: ^% V+ c. E3 h2 s

& r/ y# T' G* R芹菜汁
0 Z# |& O, E0 X) o( ~* H$ Q! }, s- m2 m7 A1 u
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 M5 ~- f1 a8 P) z　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
' ~; n1 X1 I4 u2 P: l% q
/ h' G+ x# U# ?; l: Z6 V9 Z" u4 q9 f　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. ?) x  u4 x. v4 |6 ~( Y
# D& U0 w' x0 E1 C　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，( j8 m5 B+ [: K; U  {" U
　　　　同時又健胃利尿。+ s9 r1 |- w9 g/ D
- ?+ N/ C" u! K" n
) w0 L7 H4 Z4 Z/ G
小黃瓜汁* `" _7 ~6 V( L. [* m( V3 t
2 K, U9 H; Z0 h0 R# Y
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、+ ]& l" i6 m$ z% D6 }
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
2 D. ^! m; f5 ~6 v$ q
$ J) f2 K7 P/ G; i* y$ ?　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，9 R  s; d0 O1 x' O
　　　　應該最後加入。( _! {# {0 N" r# K  b# d6 I
( o+ W/ C2 @0 V! x0 {
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
% `; u; F7 e9 h1 K/ A/ x: m8 S2 k　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
8 a6 l  K( L# P. P( O+ s　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁# m( t$ {6 {# q0 c. T8 o5 V: M
材料：
: ~5 R1 H" R  K: K* ]青椒 120公克
9 m  r& L; l. G1 ^9 b0 m7 v鳳梨 120公克8 U4 w$ o9 A8 g
葡萄柚 60公克
( p1 ]$ C" |( o# K  ~冷開水 200㏄
$ m; V% w6 A* I0 g作法：# z1 o) n5 {+ S$ O
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
: ?) R* s) C8 o& N, t, m2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
4 g1 A7 y0 J7 M6 u- j功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁
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材料：
6 ~8 A+ N2 h" _+ K金桔 50公克
. Z; Z  g+ k& q- }. R牛蒡 70公克
1 R4 X: n6 H; q! j' S: ]( _0 j水梨 150公克
. I5 a- d( ^+ }- s) b冷開水 200㏄
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作法：0 F; V9 ]9 m4 _/ b
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ `" f% x# Q3 Z5 k1 k8 o+ n  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
% [0 M2 T9 X, J# y: P0 X2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
  P1 V5 t8 P5 M+ q- F  即可。; Y' V, Y  Z4 ~# \4 Y3 D1 M
9 q" C8 [9 \% ?% [
備註：" P7 R: l% {' Q2 f
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。+ M( P- w+ T0 p0 `( z. @( n1 X
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
/ ?, Y/ G+ ?2 ~4 W2 n; ~* L% A  作。7 C( V/ j4 ^. i* j& [
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔1 E  O9 L5 w: `/ {9 g( F# i
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
! v) T' ]1 `+ u$ g: `
" J0 V- H6 O# H7 ^功效：; l8 M# c! B3 ?! ^8 s
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。7 S) Z* H. L' U

; v% O8 J; S+ K0 |* p% h* P# d3)淡斑蜜桃汁0 o0 P3 Y8 f4 q4 K6 ]( C, G( f5 T

' R- ?, n$ j0 }* U) m材料：( q& D: W7 J' p& ~0 n9 W: ]# p8 Z- d
水蜜桃 150公克
; ~. Z0 }6 S- g蜜李 120公克5 J  `2 t' F8 N% H5 Q6 D
蜂蜜 10㏄（可不加）
2 L( G# F8 s! C+ P" j9 p" \: t冷開水 130㏄
4 Z; _+ h* f3 N+ z2 _+ b1 F0 m; V% [) z8 h# I
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
) t) u2 @5 G. C" j& `' g      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) u3 q+ \: f. T1 i      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
1 Q. u3 S8 o# w: b  n" C$ w( A8 J5 X. W% C% ~6 K% b+ M
4)纖美紅果汁
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0 I% h# [8 X; Y8 N& m材料：
6 ~- t# J0 Q0 \( d/ C紅龍果 300公克
3 z8 @- F6 @% v* k- L檸檬汁 30㏄6 M( }! L$ q3 S% O/ V
蜂蜜 30㏄- j0 k# i% W; S4 D, r; t7 L
冷開水 200㏄/ J9 }8 {) O! q7 h! w( Q. r

; l. V% n' F  k+ B& X0 P作法：0 j0 X% K( j2 z. G# S' w
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
$ a! V9 j" r# g1 @  }2 d    可。* T) t0 s- G6 z$ c
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功效：
6 ^/ e7 z4 C8 ?6 |    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物  c- B7 @  v, X# P
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分7 b: V' Q: S0 W4 f9 ~) ^" X
" j. u4 F. x; u/ R2 [! I- G+ ]
5)窈窕瘦身汁
; W  A! O6 Q$ \! U  \$ {! J
& t  u8 e) }8 \% D2 _7 w材料：0 l1 z2 S* j; D% Q/ `
鳳梨 100公克7 }8 o. p: X; F2 N: G
紅西瓜 300公克- C( P, @$ x$ y9 s# l* F
3 \! U2 c6 ~2 G, Y
作法：
# _0 k4 V" E/ ]+ J, r$ C     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
0 J& t, a. U6 M  m( ^     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 P1 D- z7 K, }/ R' g7 I% m
     入果汁機打勻即可。
; M) a* E2 B) g% U! ~5 C5 }$ N% ^* `8 q. m  u  [% T' C- c+ n
功效：
1 X( j6 \! \9 R8 m+ l4 B0 X2 d     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
3 N0 g6 I2 C7 t5 }2 V& t     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹: l$ l! A4 o0 k2 c2 R0 ^% }* A7 }
     氣。1 r. y3 p2 E& l0 Q& g/ p' V8 q

' e4 }% b  g# e% g" f* A. o( C  ^: J6)安神護眼汁5 N# \5 k: a, c, S8 z3 p. l) s

2 m$ f# l4 s+ A0 e7 p8 N2 y4 c材料：
6 p7 }8 o4 L3 `! k胡蘿蔔 100公克9 O% N7 ~! _5 P
蘋果 150公克
4 k8 O/ ~  a6 w, S檸檬汁 20公克
& w; t) d" x1 U7 Y蜂蜜 30㏄5 F5 n& _0 ~' N
冷開水 200㏄6 T. {+ ~1 Q, g& G
: S: @6 s; V  W5 I# C1 `* a
作法：8 s& O  G! O, O5 ^+ y
; I  h7 [) ?7 w/ z
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
- x5 t) b, C. a3 R2 ^  i: K2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。8 @  v( t$ ~& T& E% T

, S6 I, |: _2 M+ |( d# B* h功效：
7 t1 T1 \) t& ?+ y    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
! P, j3 A" e: a) |- g8 o+ U8 ]& g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好2 M; _" ?0 M0 [) M
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁+ t' B4 B9 b8 U4 \
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作法：
; U* p: e) ~0 }: J6 ]5 K4 }1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
5 ^/ ^; F+ y, R2 q* F, f' N2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
! I9 Y: u3 E7 r* h( v  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。' }4 |; A7 n, T, v% y+ G6 b$ |
, _. W' E3 I$ ~& b: N0 o" |! M
功效：. t8 y* T* U. n. M# d7 L
  具利尿、退火、消脂的作用。
& i+ N3 D6 M. x: c% t4 o5 q' }4 ]) r. p/ i3 S1 d! n

0 K2 `1 }( D4 C0 B3 G% V8)番茄驚奇
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6 ]* r3 |4 R5 S' H+ |8 \/ u+ n材料：, L- G3 ]7 m( Z
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
6 e9 C! w# i) L7 }- U6 ~/ M/ z9 s! Z
3 B+ d6 D7 a. B) ?, R! b: g做法：1 b7 M. y" e. ]  k

7 M+ C" o& t- |& l- {- m     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
5 w; d' f- ]: v2 q4 b/ ^  _8 a7 G     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入; s+ S: h" l+ h8 Y, M6 ?( ~
       杯中即可。
* e5 U/ o# }# ]/ u! P. i8 u- |
' `# T( D4 L, \: F9)复合苹果汁
$ e: W% v6 s/ J! s: }% R& H0 d# U
: Y5 x( F- D0 n原料配方：# E+ n9 b4 ~' G/ n
        (成品220毫升)
& f6 d& c" i$ L* @6 I; a        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 , S' |5 ~8 r3 q4 Q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . n4 b# f5 C% Y! [: ~3 \3 c! A1 L& A

/ I' ]% @1 j" ~6 x! D# t制作方法 ：& B' c+ a+ x/ X9 p, @- s) q* o
   
7 e8 b8 s5 g9 o' c6 d  Q: @    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一# B% R7 T( m! I+ T5 R
      起放入电动捣搅机打匀。 7 m- [* Z  o1 `0 p+ y& g
5 [# q) p. I6 X
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 D7 O! i: {$ P% B6 C1 t! d      饮用。
3 @# U1 B% S% l" t6 K: N" G+ u/ t" ]( ]  \! e; H7 q
10)五 寶 汁9 E( H' J5 K! q% [$ {7 H
材料：(2人分量) 2 x6 e5 D' F. Z. U
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . u% ]) S. i* Y$ z
青瓜 1/2 條 7 _! v# P; S$ O6 |/ \4 |
青椒 1/2 個  
( A( [$ k) f% G2 [) S: O+ j苦瓜 1/4 條 5 k- M8 o3 M% ?2 N  x
西芹 1棵或2條
' @) Y2 Z, ]$ k$ {, c7 u　 　 * J# a9 y$ V( \! Z
     + O' {% \/ ~8 V6 b, V& |0 y* u' I
做法： : Q! E2 O9 m  v# X3 d' ^" q8 u2 J
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
4 e0 u: _3 N1 G/ q* P/ R$ i- u     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青/ ~# A5 P7 f' q# J: A3 [
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
- S# F( L1 g( x) B- K3 R3 t4 p) {     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ( p1 X) m( b  X* t/ m  w
     4. 切勿加水、調味料' }4 l# x" I. A$ y
/ O% c6 z- b& L8 R
功效：
$ S: P% [4 ]" P  n    可治病及養生、去肚腩最見效
* M. E' i7 ~0 W* v6 E# g. K- U& o8 y" `- M  C
如何飲用：
5 ]+ g) A! C, d1 {4 D    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
8 R: }; n" e* Q) I4 Z* D! O    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
1 @0 K0 i& ~  z+ k% O1 m9 P2 Z, z2 b    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 6 `- U- i" H) X

6 M3 h" P6 M& Z& r飲料分析： + K5 o+ x) o2 w" k" t( i
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
- T, H- }/ d" W5 L  w! U7 ~    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代( g2 Z" n7 D+ Q
         謝 , K, |& ~1 {+ `* w
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) u, M& e& S9 Q  r6 i* \# J8 F/ D    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 0 D& x( V- k/ _* e
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
+ P! a  \! {) ]- P  L9 k. n) X9 s! y. e6 S! L4 r
11)木瓜火龍果汁7 K6 Z5 x! |' Q: j, [# Y
材料：(1人分量-1杯)
' y' L* R0 _$ M木瓜
0 v* z; y4 C8 I9 T6 P0 n1/2 個 2 F5 G8 C- P& e2 r6 ^+ _
/ w& F" I7 p! p
火龍果 1 個  - e7 u3 o- T% H& L& q
奶 1/4 杯  
' }9 L5 a5 C! v3 R     
: r! k( P8 f7 k# `; T& n% F做法： # s9 @3 T  C3 \4 m, _% r% ^5 K% _3 {: m
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 % Z' T7 n. T7 L6 n* s9 n. A4 G: W
2. 將火龍果去皮砌塊開
9 q5 I) [- N( X5 d! j7 U6 T3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, o; F/ Q7 `% F( H# h4. 涷飲可加進冰塊 ' S% J( q7 r& X
  
+ m8 s$ F8 T' L: o# [9 Y% V功效： " i- V( L, J% r, m' c* a- m
   可養生及吸收維他命及營養 9 E# L+ `3 P% T& V3 e

- {4 v0 f8 X: J  O  y: E& x6 P如何飲用：
. }# P5 A$ I* ?, m- n+ T   每週飲用一次。 9 \7 ?. J9 l) ~1 ~
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
# f! S. u; Z$ k' K/ A! b4 Y  拌器 - |) c8 S% U, X% y& m

7 j& T, q1 r5 ^) K1 {* U+ E12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 9 u; }0 P% Z; S( C7 V% p
配料
, f7 h1 Y- Q$ @+ w( S" x3 H% l
" y7 v/ y4 t0 w$ M7 ^$ C# z1杯半佛羅里達橙汁
4 O; ^- X# q. g8 T
1 ~# ]7 r9 ?. J, J1 Z1/2杯牛奶
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+ }2 ^$ g0 ?9 A' \1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉6 ]# l6 H9 K8 @* B8 t0 L7 J
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2杯半水) n/ Z* s7 h/ a5 J8 N* N! h. P

! J7 t# h( k6 L- M2 p8 Q5 e1/2杯冰塊
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* C, f9 F! g  {, [" @製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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9 ~9 M4 a  [  Z1 b0 I+ V' \. H在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花