【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家1 W1 V  \! a. U- T8 I

* K7 N) I- h( q. X+ R  {3 N一、鹼性酸奶蔬果汁：   
) d2 N( Q- m( g# W; e. `$ U: \　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 `8 c6 H, D# m　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
9 n% Z) N5 Q; s
9 V) A% t  ~7 P7 k5 u5 b6 W二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 q9 M2 N- p+ r: D. V    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　$ i! F" W0 x% I
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 |8 K5 U' O5 ^1 ]' o4 Q; D6 G& y

5 @6 N6 `/ q) A0 \. v' d3 a三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
" T* D. }+ b6 @! Y9 v$ V  @    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 9 h9 a8 T/ H# P5 h4 y, i; p8 U
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
+ \. e4 l8 S3 f1 O! Z9 p. g$ }: _1 V6 j
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
6 I1 r4 V  c% r' ~    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 " b+ v6 D6 L' H* d+ ~! _
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　: L$ G& ?; x- }+ \, b/ Q; g

+ i+ H  l' @) ~6 R五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- U0 I1 K) ]5 k  g( a( j　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
" d0 f1 U7 k' E$ R: x　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & M; G+ X' x# C$ o6 ?0 A4 m; n
　 4 D3 ?6 @$ t* c8 W4 O
六、蕃茄梅汁：  　 6 s& J. z% I6 \, N
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 * W4 f/ x' p4 f6 J8 g% U% e& H
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  [9 |" g6 i* x1 P* \
' Q/ Q9 g" |+ K2 ~七、活力調理蔬菜汁：  　
1 w9 g' R& W, A( _; L　  功效：增加免疫力。  　 ; b; |% k5 j6 V
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
: C- X; q1 f, T$ B4 p, G　 . O3 u/ _3 T' n( p1 V
八、高綠纖維果汁：  　 " C6 a1 z7 W% @" C
　  功效：可補血。  　 0 F% V8 q5 r' x. K
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。4 R' \. e4 q) y( t" l

8 j- J1 B" v" \9 w# U9 d     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
4 v4 x5 G( d* u$ m  }, v3 v
3 \& I) ^2 N$ Z# S) H2 j　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。* w" H+ ~, _' u. V/ q" r: C
" Q6 P* E' ^2 K8 G$ [# m
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。3 m& |- _  e/ y1 p- D& z. O1 H, Z8 Z
* N  e, A4 n, E; K6 \! o' G
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。3 c, Y- o& c. X9 X
$ k# H7 m, U1 j7 `1 c+ |
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。5 X  ?/ v3 `* P" g! l) S

2 j3 ?- j% w7 L/ Y. [" B6 G$ j　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。! z0 }) R) F2 x+ z, v- v" y
6 i! z' U2 _+ `/ L
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
+ K8 C. C2 Y" u; _% ~4 b& {. Y7 n2 w
+ D* h" O# D0 h# g* k2 E( U! V) Y　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
# q$ a, O$ O! W* L* J" a+ ~/ \8 ^6 ]/ W/ d% D4 L, [0 m$ S, B+ _
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。" Y7 o. Z0 R3 p0 f/ E
( E* z; Y9 M) g' f! }2 {
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 ~4 U% O6 G1 P2 S5 A6 n
7 b5 v, Z- a' I' n/ c
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
( x4 Z6 Q  U! H# P- ~( \; Z9 \; o2 h: t1 Y9 Z
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ# F1 k& t4 n' Y' {
* S: V! f2 w: {* |4 o% v+ ^
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
; F9 i8 r+ v' a5 f0 X
7 J' m4 z: J  @) b　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，' ~5 R0 v2 a4 j  J6 t; R6 \1 x8 m
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，3 J2 X% o* y1 `6 [; v4 j# _3 s: T- S
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。0 o7 [/ n" Z. u

/ i% n* b" v  Z! F+ u) S/ Y* A4 u$ h% @5 R$ b9 }; Q

5 `- J4 {1 V2 f2 K" N2 q菠菜柳橙汁
4 F+ [; h8 s. K* ?1 i
7 y) N' a$ q3 d% ~- R
" g0 ?" X0 c- m1 w( K& r8 |　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; Y$ _9 j, q  I* y( T
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、* L) j2 i6 U; G
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、$ i6 [  m: W* }' ?- G+ H3 K
　　　　菠菜和高麗菜。
! l& g9 p# N8 v
7 U, O9 A5 |! O　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。5 c  a& e9 H+ {
5 ]7 a  b1 I2 b4 Z
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，/ r4 b4 i0 O! c5 l( J: R
　　　　可改善惡性貧血等，
& Z2 L, d' R" N1 Z/ O1 X  G　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
- n" ~( r) i5 Q+ A; g$ q
0 k5 w) z# J: {2 ^7 S
- h' r6 G% _( j/ s# t3 I2 @8 P$ N芹菜汁
* J/ O3 P/ t, _4 \, ^- C4 Z3 {4 v8 S9 ~) U4 U6 Q" v! E! C
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 f: G9 l! V/ N# Q/ K, `$ i  H
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。6 p& e$ E$ P+ Y, u3 O, l, N" g) p
6 t3 I& J5 x1 X; k! Z: R8 h1 q
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
0 I0 v! k/ z1 F
% b* B; I% c, L4 Q) w　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! I) w, N; R# j1 r
　　　　同時又健胃利尿。# C3 C, V/ b! T# _, I$ g2 v+ ~; b

/ f1 a6 X3 ^  e# _9 W
/ f6 g0 ]0 E! N3 Z, f小黃瓜汁8 u6 j7 `# o3 N- F
* O7 a' ]" y0 S, C  k5 |, s
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、) b8 }$ z' `" R9 C/ u
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 + P6 n) R+ [+ [# B) H
4 o$ G! K, n- e1 B
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
, F! o. {. V* d$ [- ?% ]$ q　　　　應該最後加入。" U9 u) C/ ]9 r2 B: {

: W/ V& `% x+ J. d. `　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
6 r1 }9 s- L4 D　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 t# L7 v; s$ \: S
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁+ ]  R$ x0 I, b* R% k2 \
材料：
1 w9 U. p1 @+ u7 j) B1 M6 y青椒 120公克
& M* R0 V' ?; t" A* |. ~鳳梨 120公克
5 Z" K7 V" F1 ~5 N- O葡萄柚 60公克
; |" g0 K1 ~5 D3 K/ `/ s' W0 G, I冷開水 200㏄% p+ L0 y6 f5 P  r6 P: S
作法：9 d4 @3 r5 {. d
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
1 @2 K, s+ {  d: w) h: d' M2 `2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. p7 C! f* B8 _3 N# n4 a功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ; W- c  w. j- A& A5 k1 ^1 s
8 j( z- C2 z7 \# F1 g
2)健康桔蒡汁  z+ R( I9 ]8 S

; L( Q2 K7 y. y0 T材料：% z6 D+ G# @  B! R/ m" r
金桔 50公克
( o2 [- n& k+ ]+ h0 J牛蒡 70公克
$ _* v% I- T5 ?" x# D水梨 150公克
# ?6 R8 p  C8 |# o* b$ {& K4 I& M冷開水 200㏄/ n( `' \* i0 e5 ]

+ s) l- o6 U4 W( @' d2 G( d作法：
. r) s$ y  v+ k; d/ g1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去! Y3 o3 V8 j& m; _+ Z5 S5 O% z
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
* u& E. ]' z6 p4 n5 x. f2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細1 N* k; `  M# i7 L5 T+ j
  即可。" r3 F$ K; Y  H1 [: m1 J1 A
$ ]* m3 X# j4 Y/ ?1 F- Z" |5 g
備註：
8 s# [: L3 `+ Y3 z8 N1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
; ~) ~8 e, L+ f5 {; f& }: y2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  8 a8 p# v: `2 d- y9 Y
  作。
2 Y* e) C# d" @4 L& ^3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔: U% Q: t9 a4 Q
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。3 J8 ]3 t, p2 g4 z. T/ i3 k) r: f

4 x8 y% v. @. X1 J. K% ~/ s' B) q9 G0 r- k功效：
. s0 k. U2 X2 I2 c牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) @. e3 b2 n+ E$ }; r6 N) ~8 o0 ^' k8 i4 @0 E; j: n
3)淡斑蜜桃汁: u; J+ `, K; f( m

; m% k' }& ^; _  @, u, |3 {" A5 w. Q材料：
& K" f3 e% ?% l/ c9 R* j0 c) ~水蜜桃 150公克1 H' ^% A$ |/ W3 c9 @
蜜李 120公克
7 g) l, D( Z; |蜂蜜 10㏄（可不加）
1 S& v; a- Q1 c+ n冷開水 130㏄9 d, J. C, y  S0 f

& B0 M. M! ]2 l7 U1 b作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
* n" o2 W  O8 i, ~* ~* b! M      果汁機打勻即可。
8 I. q6 G, o, [7 I$ b# d- _# @
' Y1 c/ ]) C* M2 ?4 J' ?功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利* ?; c; @/ |9 W& ^, Q7 @! V4 Q0 x
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助5 ?3 Z+ j0 P# q* e6 e5 ?# ^2 B5 H

+ U) G6 U/ ], \" s8 u5 M  r5 L2 g4)纖美紅果汁
6 E7 n$ k6 `/ C2 r( Q: }5 V4 H* R2 j( i
材料：
. z# x2 E& s7 g" A3 J# y  m紅龍果 300公克) b3 c5 x1 @, X
檸檬汁 30㏄, F1 M, t: w  P- \8 u
蜂蜜 30㏄
, _1 t/ m3 f" f7 I# W. J* l. I6 ~  G冷開水 200㏄
8 w: [5 |! B% B, o! e, d/ r
$ ]9 B9 P+ j: c7 A6 P6 I0 r( \作法：- F$ Y* H: ?& ^- G) q+ O
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即( W, K: H, t0 n% f
    可。
, r% w4 ^6 i! j( h0 U% M/ M1 q/ ?, _* N
功效：
& W1 i6 P. ?/ E9 M    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物6 l6 y& I% {% ^+ |  B' }; R8 l
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 N# }+ T( P( K' i0 b. g2 C
; m. ]4 H2 `# G% k5)窈窕瘦身汁& L) S+ \8 U% A4 U9 b

4 f$ p* o8 R4 \材料：
: l/ v& d# b" _, J鳳梨 100公克: f. }- b- _! Y$ T0 F5 r1 ~
紅西瓜 300公克
- i+ b' c  z  W. a* R: A5 J
& A7 S; E9 O" q$ B( j6 F作法：" Q; r8 m8 O# N/ B
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
; {+ l5 }6 G+ L     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
- _9 n; n. z& H6 B" J: L$ o' }     入果汁機打勻即可。! J; A9 v7 Q: }" P, B" c6 n8 r. T
" W% ^$ N9 Q( b: c. f: n
功效：
9 y0 u# U$ P9 R- I; `     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
1 z5 f; U( o; T) K& x     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹4 {* U* T5 R9 h. y+ _, V/ b4 |
     氣。
7 B# d; g: Q5 I- x4 h
' o* p! n% `+ y5 c; V. R6)安神護眼汁2 x$ `0 J6 o# m7 P9 m8 l
" M* r% Y6 a0 K3 B& c& N
材料：1 j, F; Y/ I$ `' J/ P3 X3 T8 |
胡蘿蔔 100公克" g5 }2 a( m# P" {
蘋果 150公克2 o' ~+ o8 c/ J1 D+ w
檸檬汁 20公克
9 D1 R3 ^0 {" k; C7 I& ?蜂蜜 30㏄" k, ?* K$ J# a3 f; q0 H; F
冷開水 200㏄0 i% [8 v* j% \; \
9 O, `6 G: T/ y/ i9 W) T
作法：' z6 h; e4 O  n# ]

3 J( G! d% p" m; k9 A1 E1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。) J) K: }: n4 ?7 ^
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' o, k, O. z% i2 i

* s, O" z6 q+ y/ x) ?功效：; A0 L, z  W2 K& a0 k+ F* y
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定1 ^5 n1 E' ]( n) x# U
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好* P8 j+ W1 R, j
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
5 _0 W! _* g  h+ }7 t) q2 K: V" K  _8 U
作法：
) n3 A+ j+ N6 ~6 o( e+ b2 F5 x! A1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。. v) K$ z" `) R
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
8 ~6 Z9 o4 {1 R; `+ g  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。" l/ ^, y6 @. h  R3 y6 r$ M

4 h; s4 h* A: F- [" R/ A' W功效：
* t1 o7 B0 l5 w' I, |4 Y  具利尿、退火、消脂的作用。 : D# `& a! I' P7 D$ \) j" b) ?

9 m4 I8 `7 g9 y8 e, o( R
& p: l' n9 J3 x8)番茄驚奇
+ g( \9 b3 a$ _9 Y" b
* _, \" g! G- X/ z3 w材料：- S" K8 C0 E  a5 w, Y* {
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克5 j( Q# e$ l) B$ r1 |7 |

& b" y# C  F' }' d$ d0 h- a6 i% E做法：$ |9 g" Q! s" l

# h) j" y& g! x  s2 t     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。3 T1 m9 f0 G8 S9 m7 E
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
8 [$ H) v# A/ k* U1 f       杯中即可。
3 ^5 i' K$ a# W! g. j* U0 _0 \+ U* H4 S! k" \# m0 d5 x
9)复合苹果汁
- l3 `/ E. }2 w8 T" ^" e0 z2 S' i, X' D! a( ?% T! ]
原料配方：% `0 Y  ]- V7 Q# V. n
        (成品220毫升) 0 v2 i" d* [2 {/ Q. i# ?
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; i& N8 v$ O, u0 t! r) b% z9 H" F
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 E4 d: L8 o% y7 k5 A

0 w. }9 C7 Z6 @! k制作方法 ：8 P: `9 I0 n  [$ T7 V1 v# l
    ( z' [% G7 ?5 I  G
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一8 S7 O5 O3 Y# ^3 |6 z4 {+ Z2 Z
      起放入电动捣搅机打匀。
$ {+ a& n9 |. v# k0 x$ Z  y* r  A, ]" \1 y2 n6 f# m, a0 M
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
( N3 }: `& c. n$ V      饮用。
2 U& g" L% T2 m6 E' E
$ H  V6 |; T0 O  l' p5 b10)五 寶 汁
% y9 J/ K! G) n+ D" D$ P( m# P材料：(2人分量)
1 \& d6 R6 h! r4 E9 j) W+ N青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) & x- j+ Z# m+ C6 z; E) Z
青瓜 1/2 條
9 V  E' ^! i! [6 a青椒 1/2 個  " |4 D2 g+ C4 j! e
苦瓜 1/4 條 % @7 _6 n1 J4 K
西芹 1棵或2條 ' a0 E& A$ w1 @) N
　 　 7 M. D. ]9 I* E& y( s% v
       L% ?, `2 J2 H7 @$ }
做法：
" H8 K4 t, Y( S& _, J     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 , j) W7 P8 o8 q( q' \) j! M
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
9 b; r& V/ b3 p4 v$ p        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 ?0 Z7 }$ k& J" Q% T! a; g3 o2 _
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # s9 W! n$ C# o
     4. 切勿加水、調味料
) |7 e" r! D" i$ ]3 x5 F, ?' }
( Y, W, @) x; \: u! [$ J功效：
. b1 K5 O8 o0 C5 m" y    可治病及養生、去肚腩最見效
  B+ c6 Z! U1 K, ~! y/ P' Z4 q7 J$ L1 I6 g* B% ~
如何飲用： 6 y. }* X8 S! {, E6 l
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 k, J! A4 C4 J, C1 n3 s7 E. S    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況, ?7 f. ~" e8 {8 G5 l) y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ' n2 N$ G9 r  M: F, g" y6 `
( n& W' o, z) J+ C3 A2 j3 Y; p
飲料分析：
! x' ^- G/ m5 Z    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
7 U& f2 J, n& ?* x    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代' T& p+ {  u, N6 _  K0 k
         謝 4 K; @) r- o+ v! X9 t
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 - S+ H; n! X% H4 ~+ Q4 O" w
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 ( ?" j& C) Y. O
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水6 t4 ]. n- y( \% p) [0 ~- h9 H; J7 g& n

5 x% |' M: Y  u; |/ T  G11)木瓜火龍果汁
6 }0 u6 V* V# b( X% R4 k6 w材料：(1人分量-1杯) 9 _6 H! k% B8 q3 o  ^; w
木瓜
! R2 X  y7 m7 }+ l$ @7 I! F1/2 個 & E0 _: r: L4 `* x- }' L

9 h7 G- x9 A. O/ O0 {# I) v火龍果 1 個  8 I5 Z5 Q6 w! s" c" k
奶 1/4 杯  
5 q' ]. Y- b) V     
5 I8 H5 s2 |% \/ {  @) j0 x5 R做法：
0 T( c0 A9 j: E( Y9 f/ G- ?1. 將木瓜砌開及清去顆粒
9 ?' @5 J9 _' ?) Q% r$ f2 R' v; L2. 將火龍果去皮砌塊開
: [' K8 b) b1 X( x/ B- ?& ~3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
" a& m) R' t$ o# ~9 i4. 涷飲可加進冰塊 2 U1 s  z; }6 m7 x7 {
  6 p; R+ d  o% R+ C+ B2 s
功效： ! y' x5 ^' z( o4 S
   可養生及吸收維他命及營養
* Z8 ]8 c$ o- p# B* X9 M5 p- K1 f) ^. V, m
如何飲用： % h/ ^6 ?6 Q% u
   每週飲用一次。
7 v& G0 M6 T2 a7 Z( \% U注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
- ~9 j- f3 p3 F1 ]! l  拌器
$ K; H/ r- ?# \2 Y6 f" ^( w, F4 R6 H% T0 C- L8 m
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
  u' _" c9 J! Y* w* [9 Q, n配料* o6 `4 g# P2 }
/ O) `  x8 J5 f: j, j2 }
1杯半佛羅里達橙汁: u2 t% s4 |: M) ^

1 l/ Y3 E! e( N. `0 r, d$ ~9 w1/2杯牛奶6 ?' F0 ?/ ^7 z1 n( Z4 Z9 S# a

3 ?: a/ s7 C+ ?1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉# @+ ~! K4 Q! B5 v0 g$ C

# ^+ H/ M2 A7 ]2杯半水
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7 v4 B% b" f% E! i# q1/2杯冰塊5 p8 D) z; F0 d" t

2 X  J" x" T' d製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 E8 }0 T' `$ r3 z, I9 K; Y7 Q
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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9 x" _3 A" B/ N/ H: q* h在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花