【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   5 C, E# x" p7 ?% ^, Q, q8 {2 X
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血# p/ J: x( A# Q3 G% c
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 @0 w6 K4 x. }/ |- A4 `    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　0 t- \5 t; N. A. V9 Y0 J
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 $ l( ]1 e& E: Y

! y2 r# d7 }; l: E0 ?7 l9 I三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& a1 |7 b  q4 @9 s; X# }    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
2 B1 C) Y" O- e$ i) G4 \9 Z- w    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
7 F" h7 \; a+ @) s2 \& M% j1 k9 j9 L5 C) c+ r6 m) |# T' X, R
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 / V" Y. x0 W# B/ r, P
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
3 ?; G! [3 b6 Z; H8 H  s7 {    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　( B) G1 `- l! b
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( K. R# V. i, Y- l+ R3 W
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
1 g7 E! E! m. p$ j　 ( c% o& k# t( n7 e2 l/ L3 u' \2 H
六、蕃茄梅汁：  　 1 b+ q6 O1 R9 n4 z
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 # ^. \/ T! O, ~2 L. H, K
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) m; Q& {1 F1 t0 m4 Z4 T

7 t/ W% t0 M+ h4 _( j5 f七、活力調理蔬菜汁：  　
* ]$ I' r6 p) e　  功效：增加免疫力。  　 * e; l9 a3 @9 ~* l& Y6 g. ^
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ( ?5 X/ _, x4 V1 u3 v3 m# b
　 $ j( e# y# x* q7 ~7 a$ N
八、高綠纖維果汁：  　 % F. @' ~  Q  _* d. z/ Q
　  功效：可補血。  　 6 T& R- j9 x6 r7 F9 S2 l
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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9 `( H! X& v4 S9 ^. k$ C     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。$ D$ L% @8 f* W" o
* ]# x; N! Q1 R3 z
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。1 ]3 l9 o' z& Z

' _. x8 S& @8 {3 r4 a% H　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
! G2 }% s) C+ V, a
: O' B) U( z8 b% j2 K4 f- Z　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  J3 o. c" ^1 j2 B
4 @3 ^7 O; @. s, p+ v4 K　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。  d% Y7 t) X) f3 W* q4 a' I) Q3 z

& L$ r" Z! @1 `7 C" b- R0 Q+ s　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。1 k# P$ K. L" K% q$ \1 E# W

& O1 [* P( A. q1 q( ?　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
& D6 [# \0 Z" s& J6 E4 u; W+ E' y! z) H
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
. d0 t5 _/ k9 c! C# q- o4 i3 u% U& V1 L8 g, m# o# i
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: a( b. i5 t( Y) F
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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# Z8 ~$ m* C: z0 W　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) w) t* ~' x, X  u& U; S* T( q" r1 o
. I' H& N6 G9 r1 c　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
" t9 E/ c3 R' F& f0 K0 o( P; ~
0 ?0 v7 h/ o, v* C- G( v" J  S　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
* d: U+ q1 M/ H) k; S, r　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
% U$ R) ~$ }9 B6 y0 e9 i　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。+ V9 R( e5 S' P. K6 p: y& B
5 U( u' A7 \7 h" n4 ~
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0 A  W2 h8 F/ y. f菠菜柳橙汁. W, _% u9 e& ^1 K: P3 U8 N
; K3 L! I8 h* D8 w' J

& o- h( \' K: B. |0 X　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、" D: o* Z- {4 C4 L3 E% f9 z/ ?
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、" O7 h0 {! Q: Q/ E& ^' E6 n# N
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、! ]2 W3 E8 g& G, U; k4 a. N
　　　　菠菜和高麗菜。 : U* z  Y# V6 M" K0 u; W) K

2 d* B1 q4 Y+ F$ M/ S　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
" ~. k; W2 i' O! H) ^! H7 W: e% f
1 w+ N( J, Q. a1 z5 C; e' s5 c　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，" t1 Y; n$ _- x2 d
　　　　可改善惡性貧血等，# F1 Z5 ~1 C* |! S2 V# r
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, B8 a7 L" W; h8 q3 u: e. ~. H$ j+ l  [+ {, g! C' |2 H

$ g0 ^' |: C$ x2 ?! s- k芹菜汁
& P  `* I7 e# J% f! ^5 r
( U/ T1 E: R' W* D  |: O8 e3 X9 H　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、% Z6 t2 H1 j9 b6 V& x
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
0 e+ @5 R* y% J" A0 `: l1 K7 [% W/ u) g+ _# d0 L; R
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 ^; w8 N( N; E$ Z) l
3 `$ |( k; o* @
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
# r& l4 z$ r7 I0 R: ^. j　　　　同時又健胃利尿。) a% I  l5 X7 c* t% B8 Y
3 F. u; Z% t. d

6 ]! U" a" z3 B2 n小黃瓜汁$ e0 d# Q4 s9 {' R  K& D: j( V- C5 T7 x
9 }  Z, R6 H4 i* d) I) B! A& O
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& c% ^, L7 Y, f! o　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 0 {, u& i: b' W6 \9 N
, M! m8 n/ [8 {. k9 {' _' o, |' P
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，# ^0 v, n' Z8 `; P" ?! i* H% G4 `
　　　　應該最後加入。
6 [( R; t% ]- P( b5 L9 }; ^! M: m) P+ ^! H/ j! _# g* q4 L) y$ L
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，' Q  c% Q5 X/ ~7 ^5 t* K& F
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: c  t) O7 |5 m/ G6 ?1 T　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁4 H/ u( F) Y4 n
材料：
& M5 B8 x1 o0 v- v6 r; k8 \, U青椒 120公克
9 X1 V$ S$ k3 g. g% H& F9 B鳳梨 120公克
( Q: R3 w# H' N% G) p葡萄柚 60公克
1 x' m1 `5 S* E7 U2 T: R- F冷開水 200㏄: F8 D  e0 u( i8 C
作法：
' b# [7 F2 z! C* p1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。* B; {8 Y$ h/ H. c6 j' p, Z; H
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。! h# n3 ^2 G; T$ t% v9 q5 ]
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 7 u; J- V4 p; s2 B0 E, O

# x" n( W, Y( b% w, d3 F2)健康桔蒡汁
" P; J0 x2 O. G. Q7 q
5 Z+ w1 |, D, G) U- N8 g. [3 B材料：
4 v8 s% _0 ?& g5 x6 q9 O金桔 50公克; d1 B( w- F+ M
牛蒡 70公克7 E# b1 A) a/ e' _3 }, W3 J/ N# ]* K
水梨 150公克7 K* V7 O- K+ \
冷開水 200㏄0 z, s( f, X; m0 K0 \

. I& T4 w3 f' l作法：6 }7 {4 R& P- y$ ^* B- f
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
" E$ K6 z$ I1 x0 q  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。- \# V! s" p! b
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
0 E/ X" f7 z2 S' h- w# c  即可。$ Y9 u2 G- Q! p2 t: h( o" l0 P

8 C; h2 r3 @3 Q6 j2 `  J$ l, f9 w備註：5 ]$ R4 s3 v( y" V1 F# ^
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。% D( |9 w; C0 {6 y5 N" O2 u
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  6 f( e$ F0 V* I. n
  作。7 j0 G- ?; i  S9 ?( e
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
. q+ n# Q4 }, W7 u. S8 m  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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功效：: L0 Q2 o1 K4 L1 f/ Y
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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0 t  }$ ?! s1 U! `+ P) C% \3)淡斑蜜桃汁
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0 `* A! ~) @- \& P7 T材料：
6 C/ a; g3 W) k8 v+ t. t3 t水蜜桃 150公克" o: c7 {' \' p! u  G0 o, Z1 N+ m" G
蜜李 120公克: u- W5 f& q- U/ y/ a* d# Z
蜂蜜 10㏄（可不加）# E4 y8 ?% s8 M/ C: p8 T
冷開水 130㏄
) ]3 b& p$ w" |$ G3 f
+ v' R+ j7 f9 s作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 {7 |% N' p' K
      果汁機打勻即可。2 m% k+ G$ q! q1 I" D- g+ M) H

. a& z! A4 m2 w! E功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
, b% E8 u- z: v. O+ E4 E. e* C      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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& W' D+ J7 k( e+ D8 J4 d+ t4)纖美紅果汁! e+ Z4 J, y6 k: `  F1 ~
1 u& q; L% R4 Q$ x$ k# C* ~7 F
材料：+ F) j$ }( I0 D) {+ ?0 W# J* z7 G
紅龍果 300公克
, l2 F* `! D9 W! W8 l7 r4 |6 C; D檸檬汁 30㏄
/ k. d& p" f  I6 L& l5 R3 s$ t蜂蜜 30㏄2 ~6 n* ^8 r0 C3 T/ {* E
冷開水 200㏄8 _3 ^* O# p  k% @6 J4 X% ^- c
, Q: u% P- _% C6 ^' h% f' Q
作法：
6 M1 G" q1 T# }' D1 p" W, H; C    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即9 w% ]; ?9 E( @& h* B" k
    可。
, P1 A, T" v& B' J; K  k: C) z0 }7 h: ?( M; z
功效：% H* N7 B8 P" J2 v# f$ U$ K
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物) Z2 L$ U; W( G6 U- o
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分( K0 f9 L- K, }
# J0 z! }# R- Z2 F$ ^7 k
5)窈窕瘦身汁
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' T3 N. I7 v3 n& t- V$ m/ V4 \材料：
# n( a% y& Y& Y/ }鳳梨 100公克% n  ]# t- C9 ~2 {3 h  m
紅西瓜 300公克# n7 e9 Y1 k1 O. ^  y3 ]! y
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作法：
; j: j7 F4 U8 D( G: n6 `  }. t     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
6 T/ z/ }) O) z  M1 j     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% H3 U3 g: N0 U$ k' u     入果汁機打勻即可。
. G, `7 W+ g3 p9 r. Z4 K$ I* O4 X  V/ h% z# Q
功效：. u+ ]9 g5 @+ D& J3 K! z
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加. s8 D. J$ q: o4 @+ |- e
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹9 a/ A' M! R, p2 A
     氣。
! [) W% X. H1 t* O0 d6 a' v* M0 W9 u$ X9 H# O8 K
6)安神護眼汁
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材料：
3 j, ^" x) x. U: \( p5 \胡蘿蔔 100公克/ c" H  k. B* ]1 J2 T# U+ F
蘋果 150公克( N! G+ J7 P/ B  Q8 q  M
檸檬汁 20公克# e& g2 Q; s# H" ^& S# U) S, d
蜂蜜 30㏄
* p. ]6 o" V% `3 s( D* Z冷開水 200㏄% l! X& q3 a( F$ ?

- c# j& |, E2 X% G. ^2 G作法：
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! a9 `! O. e0 `6 u3 g1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
0 P) R1 p0 n1 f0 B- e* A4 `- ^2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
( F; E7 c2 E/ v4 t% z7 z2 M. w& K
( V+ W) l8 P6 R2 x4 s0 p功效：# h! P0 h" A7 }. |
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
5 H" R5 c) e* _    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
* H1 m5 @7 g- M    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
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作法：
3 B9 g' G" X: z& I- `1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 `9 {$ `8 D' C: w, c
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
' \; Y  x. k1 S3 g- }4 z  b, \, e  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。, L- o2 ]' d/ M/ d

4 ^1 n  S/ [/ p功效：
3 _( e$ D! z. ^+ b  具利尿、退火、消脂的作用。 ( n! [5 p2 @7 A+ a. L1 N
$ ]: D6 r& l6 o  i( r+ d0 `

2 U4 w$ d' f& F$ _1 h8)番茄驚奇2 w! I1 ~1 ]% D. X& |- t

# h: w0 s6 A! E1 a9 R- X1 V材料：* v' A/ \1 |5 [6 s, U( h% `3 F2 C
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 C! y& @$ t0 _+ r4 m
: P0 p; ~5 ]1 D5 W2 ^+ y6 G3 k& ?做法：1 v5 r/ F6 w5 |8 Q: z
6 g  {3 d. I% O% O7 C: l: O, a
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。# L$ M5 B* s3 R
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入: ]/ L4 `' i& a' l
       杯中即可。 & p7 \1 v) L9 Q- S4 Z0 e  r' J

6 N% V; o( b- x% U8 q$ R9)复合苹果汁
  m8 Z/ C' z1 o2 H* P5 m; I  O
: ]) a7 o4 b( Z2 }原料配方：
0 w. v/ H1 @5 T% }+ m, t5 x9 \        (成品220毫升) ' p5 [) f8 i2 t- }! [2 @
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ g! e  O. c  i5 ]: L% e        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 0 u6 w3 J& ^' I2 P  _& Z
2 W5 u2 k5 {/ x2 @9 Q. ?
制作方法 ：' k; ~7 {( w# R" j# Y7 L
   
$ G: Q3 }% ^: x( w    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一! [- o: D0 `9 w! z" e+ y, g
      起放入电动捣搅机打匀。
* K7 z/ l# o: @' x4 W" m0 k8 v/ v" ^
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
% L5 z1 v, ~8 Q% [. b1 s      饮用。
9 Z; `7 d9 L; l6 k2 U% C& g/ u+ D
( @; m3 ~' D# b/ R4 N* W# @10)五 寶 汁
" e+ A+ I  c4 l, y- J: e6 b6 \) f材料：(2人分量)
% q8 _/ x8 S- }! A青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 A* W2 D6 A9 q" Z* \& R+ J青瓜 1/2 條 ' {, z3 ]- Z. G* k5 z
青椒 1/2 個  
4 S1 x+ l- ?; q0 `  }5 h7 ?苦瓜 1/4 條
' f# B0 z  c9 `7 m2 Y; q西芹 1棵或2條
4 L/ G6 p3 m0 R* X　 　 : H& C' j9 d/ v) t# _
     
. \) m/ l! i4 X; L% t8 c2 Z做法：
& h/ _: \- S4 T! |7 K     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 [5 e. g- L9 ]( t     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青. T0 m: k  F0 T* o9 u. h4 Y( R
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 / U+ {0 V6 u, q2 M$ c& Z, i0 G: p# ^
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
' E3 @9 N3 m: z- S6 L. u* q1 T+ L     4. 切勿加水、調味料6 y5 ^3 L- {  u3 d0 w- Y

$ G+ q) x6 ^# B7 K6 R/ T功效： 3 ~4 o. J3 R& O6 i. \! K
    可治病及養生、去肚腩最見效 9 a; F3 [5 ]( b3 Y0 P0 Q

) C, K6 ~0 `0 C如何飲用：
. A3 e3 Q: ?9 C; |3 ~# U$ `    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
0 y# u5 \! G& i    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況( G8 H+ d7 K9 T
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% E0 i  |2 g, _9 F" A7 J2 E+ B6 K+ U: ]) ~* U! o
飲料分析：
8 \1 W. I9 _3 H. o    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 G4 d' k5 O9 V2 u8 L  ]& S* B' [    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ D2 ~$ p5 S3 r( m$ Z! o, w
         謝 : i. ]/ x. M# v6 u+ E9 p) t
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 4 Z( b. U0 `  k' s$ Y1 r/ ^
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
  y( L3 O0 l! Z  k& {" [5 b7 b# I    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
, I( b# T. g, y
( Q) l( A8 F, @/ _4 N9 L4 U" ]11)木瓜火龍果汁
/ f6 Q* B, j: c' L$ G( T/ ]' H材料：(1人分量-1杯) 0 b9 v& {+ T; w) Q( Q
木瓜
1 q  ?! L% T- ^- L* I* R6 ?1/2 個
1 H. p. x1 ~4 Q% E" h
1 A6 p$ L( t, x" ]* ^火龍果 1 個  
; O$ Z; n: ^- g) D" s( q奶 1/4 杯  
& F3 T+ F  z% {: @9 |/ F     
3 }3 M, l. d, g$ f3 B$ p做法：
1 [  J% ?$ ^$ ?6 l1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ! J& ^& ~$ Y2 |( @, t3 X
2. 將火龍果去皮砌塊開 - Z6 a- L6 s/ Y, q
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   g0 p8 ]# I7 B$ T
4. 涷飲可加進冰塊 1 V6 V7 U# }5 }5 R  P! Z0 i1 s
  2 C5 h4 h4 v" d5 {6 G) P3 U
功效： / ~; h$ W2 g( r! t+ b# N; P# @
   可養生及吸收維他命及營養
" Y7 b' |5 \0 V7 C. j
! _, P. W8 h6 D1 x% Q/ H- F, H如何飲用： 4 ^4 J& i+ P9 L3 U( P9 F5 a
   每週飲用一次。
( N- d1 D5 A: A8 k) ?0 k$ z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 a  i6 V3 k8 e; Z% V& e# C$ X  拌器 4 E8 `) R. b! \! l4 ^

' a% A5 ?6 T+ R' w% u12)佛羅里達香草橙汁（五人份） , O  }' {* E* G  f' Y
配料% H( r' g* q# Q  R5 p
5 H% T! y  [# U) I# v
1杯半佛羅里達橙汁7 J# z* E: V4 ]) [

0 ]2 C7 e, }  w: ]/ O8 \/ q1/2杯牛奶
4 ?0 N! P0 W, ^1 F4 `, v
) l, X' b& s1 z! \1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉. R8 e' j) m$ x$ |, I/ U! C

$ k8 a. b! g8 ?- _6 k  |2杯半水
5 [5 `' X0 C1 x0 s5 d  A/ A. K& v- ~- [! o  e# t% |
1/2杯冰塊; y4 w( d) D2 x
2 e5 T  D( M% A9 Q
製作/ a) W3 s/ i, X6 a' p( M7 ?9 ]1 W

; Y% S/ c3 g2 N$ [0 a( i將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
& A. o9 K& f, [* i& ^3 J, o
8 U. X( u; C5 P( q5 i: O169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
8 p8 d3 ]. L; L0 k, L' c0 Y% q5 E7 P
; e& V: S0 R3 O9 s8 m2 {6 `+ _在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花