[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑 ! m* B( P. R. u7 J! ~" @
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
$ U3 K# f) T9 y/ G食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 / {7 L& N% S3 K4 D+ Y8 l

- W6 k: v7 i  ^) [. g雀斑 8 c2 A0 C1 d0 \+ _
成因：皮膚內黑色或消化不良
9 `  V7 m0 ~/ a: ]食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 * x; g7 |, G* p$ C
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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8 o2 X! U" t- t頭髮開叉 5 o$ F) q( K# |+ j
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
# T: h$ A* t9 G. V: e  K  n8 Z1 \食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  4 a1 M, b' t/ m
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 % {& k5 }8 J% H% U$ M

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黑頭
% M- J* U2 [1 B- p6 r成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 4 H) m, _( R8 q( \8 O
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ! L- e$ z7 s! n5 F3 u
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倒刺
+ R  V1 x' [- G' N( T成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
# O( z6 \$ G8 b食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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口臭 # D/ U6 a  q8 h9 V7 v
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
0 C* `9 F: A7 t" o/ b+ h9 }1 N食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
# E4 B$ p7 @2 _1 B  `: M! C# r忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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0 \7 Q; B' J. H3 B6 @' u5 c5 |% I+ L皮膚黝黑
+ Z4 l8 g( y; M( V4 N食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖 8 P2 |3 V4 W# Q9 }, G# N
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
: W/ M0 \5 ^! h, E" _4 q; g食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 # Y& S3 U- n7 c8 v" y, J

$ f. X8 n1 A" L( Z/ S暗瘡
: H9 }2 p  L+ }( w6 D成因：油脂分泌失調發炎
- f' @9 G2 K% @/ j) X  m/ o) @$ T食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 & C8 F1 ]) \5 J0 J
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 % p3 K# i/ `, Y/ V3 r( }
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胸下垂
0 B, J1 L3 i) t2 q! l  [# i成因：肌肉鬆弛 0 \% G  i. w" v) _
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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; B7 j- Y3 N4 Y% }( \皺紋 - _$ U, A) W; P! a4 r# x. K1 }
成因：皮膚老化
, ^0 _" T' a8 C( b; b* o& C食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 2 h7 x( N' g7 ?1 v6 \" m+ h" O
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黑眼圈
9 z' |: o& @" y& ~3 {8 z9 }' U" y0 s成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 $ p6 j- d+ ~4 X* P: ?
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 + L7 B8 |& Z) G% k( w7 U+ x+ }

; M) F+ n8 G; R& H唇乾 4 \3 d! o( m' F: I$ H" C
成因：細胞缺少水分 9 s9 ]" @) W4 p; _
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 8 o+ w2 O2 P8 l: d4 {" t6 S6 D, o

% w  j+ ]7 n7 e6 p* n指甲脆弱 % |$ Y( i8 l* Z4 D3 l8 E) x9 D
成因：缺乏硫質 - f' U3 Q3 B: H) {# ~$ d
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 7 j. a2 E6 x: [+ k- y
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體臭
- D! L& N8 _& _成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
, S5 a# c+ ~6 e, w9 @+ }食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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* f! T& {* E3 d* B. q$ K* s7 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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