[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐: |" w1 u5 a' p- z4 B4 B9 u
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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& Z+ V! M5 J* O2.晚餐太豐盛
( d- K: [+ W  V8 x0 b危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。% h7 \% k' S4 }- Q

- P* G% R' _$ [% @9 h9 C2 U  Q* u3.嗜飲咖啡
( n) v( V3 a6 s  t# L+ h" z危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量5 K" I# r1 {( y5 j; ?0 {
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。+ V6 ?( h' Q0 I2 Z% c) a
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5.長期吸煙
( t0 g$ @1 [/ s危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。* T( p# @7 m5 N$ H* w

* j7 Y/ A( W5 B1 h6.保溫杯泡茶  n1 P. U8 @6 w  J
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。* W& p3 A. g% A4 R! \! K/ f. G. @( u  n
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5 E% V- Q7 V" [3 Z7.宴席不離生食. p+ t1 H9 F  e* R, _. y9 {& Y& h
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。2 g# r( H( w0 y+ Z4 \2 J) E3 A

/ ]2 S  N" q, s9 b8 ]: ?8.水果當主食4 r+ T# u  A& |" t6 y  F
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。7 @: u7 R" `$ |2 g( Y7 J
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9.進食速度過快
1 {( _; @* B* K$ l  X( y9 J危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足3 d. @9 I# C; s; I1 M) _. T$ [
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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+ _) a. p8 Q3 `6 `4 y[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中: P1 k$ E) ~9 e4 w" o
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2.晚餐太豐盛# z4 w# }0 F- @
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。" d0 H6 N% y8 s' w

7 t1 c5 I8 \- q# U8 b" _! b9.進食速度過快
1 F) L6 N9 i( @% B4 i- n危害：加重腸胃負擔，導致肥胖