水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 d8 w& m& O: K" o  O7 N: x# U
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計2 ^! F5 y7 R6 w
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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6 C1 n& y$ A' O9 u+ k: }為何記憶力變差了？
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0 y5 c% A& U; r! _你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
. C# ~3 d; u) o/ B! z7 c率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 N$ m1 [& G" d2 B喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！8 ]$ B" Y# i; \- ~* r: \/ x

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．三餐後喝水 3 j; {" R, x5 l1 ]0 l. x( K0 w
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
! d6 @6 S0 e: x6 A% f8 |( D2 p開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 e/ [0 B# i$ V$ ^- r喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補  f! Q; ]3 G2 v" D
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被7 Z4 x$ C/ S: N6 n- p
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. d: K! X9 m  P' E  R
充水分和電解質相當適合的選擇。 ! c) i6 k4 l# E  R: G7 k5 L9 K

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2 n! H# f- @, x: _．起床一杯水 0 s7 ?" _8 J" O5 N8 c9 b* \9 n

  p6 A8 c2 M9 b. p- d) R清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# m) X' C2 l4 D" P" u2 v% |0 \過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
1 W, m+ q, u6 O6 ~高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復/ v! e' X- Y, d& W
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 k' B6 H0 p( z時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& Y8 @0 N' ^! B' a因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 O! t- @8 L: [' L" t: ]! A! W
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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7 m) S& S" R! {0 ~8 g告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！- \8 |: Q3 n% N! m  F' `9 _
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