[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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. a+ N2 `$ b: d* p5 Z6 Z番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。9 b7 x& k% E+ F
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2.. 黃豆
/ L( p0 s3 J1 Q6 V+ P) f很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。- C2 z* j9 H1 w% o4 w0 @
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4 D# S1 e  I1 c! I8 A男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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5 g% W* t0 m( F2 y. ?3.. 南瓜子' z. D# x$ K5 [6 m. [2 \- C
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。2 Z- Y4 X8 n/ y4 m" H+ h) J

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4.. 胡蘿蔔" I/ B) P! x4 A% Y

/ ~( U) W4 \+ p* VB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。) n# @  q+ f: x9 w: j) G8 z" R( Y

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: r" k  F! L2 T& L2 ~: b5.. 蠔9 Q- E9 U: O" w' ]8 @( h, P) G* D9 `
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。& ?# ]8 D& V6 M6 o8 Y
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: A' t: I" C- J8 @1 Y此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜
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8 V2 X# }5 R8 T3 R9 f! B大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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5 d1 S9 z9 b5 O0 O5 Y) ^7.. 高維生素C食物
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; n( |9 {2 A3 P男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。. h6 h" f' j. X

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0 F& K, A5 y- Q' a* U6 G" o6 o美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。& x* P7 w, I4 A
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。' L# v& {3 G0 ]' J/ k
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8.. 全麥麵包
! q# f$ ]: h# u2 ?/ M5 _說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。! W6 @6 [* j- p0 B
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+ A0 i9 M- H) v3 N% @! Q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。2 a; c: _8 j4 u( {$ F- w. O; a

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" G- C; z' P6 {7 \8 u2 \$ ?全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。/ r- V2 ^8 C9 O8 x% V( F
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9.. 水' ?8 e% D8 ?' D& m
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。' y! ^0 S+ d) q+ t

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) c" q& |2 h6 q- y+ }  [/ V10.. 深海魚
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9 X# C  e& ]& T壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。" A9 t9 F6 Y: u1 [, s
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。# W' J( V1 B6 f4 t. J) z* ]
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 t, F! \0 }. `7 J% c
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. L) }; b, _" d8 e7 M' N6 S& c1 r11.綠茶
( ~0 F9 v& p8 P3 Z; M6 o/ q8 c# j綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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$ e& m; U3 M- F2 Z3 A1 G/ N/ J12.. 紅酒
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, K, \' k3 V+ @如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。4 B! u7 X" }1 z( R* S$ g

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。" W3 D' x9 l# @3 z) ~
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
2 d5 `1 w# t* y& i% g  X0 P6 Z奶奶
9 i" t' r8 e8 ?' I  j# P4 Y
/ I+ H* X5 g3 [2 s$ L" Y奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限