水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
( Q$ i% T6 b/ ?% I+ q, {+ t9 h$ f6 t, }2 k. ^

( j, N' m2 m. G# B& ~7 O$ E認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% ^8 [3 v% p* F% u: b是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
! t1 R. s" X6 }5 F: E4 N- D: i數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
, A% i4 v9 d1 y7 Q& t
! T' [2 q1 s3 Y) B& f# y% `+ q
/ V. [+ q$ E& [% Y! r為何記憶力變差了？
" G; y2 C; Q+ r& K1 {7 w8 p1 v: y3 @: y

' u. C3 }$ J0 n5 P( r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效  q9 T& T+ W2 q; ^
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ Y; Y% t6 Z' f' w4 E喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
6 s& J# }" f: F5 R
5 J! |! `, H2 Z" T! r
" D9 V7 _& W' c' p# b/ l  Z+ I1 f  E* n. u* ]$ b2 D5 m
．三餐後喝水
) U: s3 X: K1 y( A7 V2 Y: n6 _
1 ^9 c! A6 S) M" M2 s醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
6 j# f* k$ X$ o6 c" g+ k- X開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，( K" `, N9 R: R) p
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, h+ y5 Q1 A, y) ~: |
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- [: q4 f( }. N/ x" ^  W( `8 O/ k- [
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: g& F$ ^+ a- L* d; ~9 d4 u! A充水分和電解質相當適合的選擇。
% y9 M& ]. c% }$ d1 p, X
( P7 A& ?" M9 o, H# f2 r: Q# d& B; B$ ]4 S# k- Y/ S8 C" W- O( r9 c

4 V, y/ `2 p/ r) m．起床一杯水
8 p& s$ F* B6 z* o
  j# ]: B: c. c1 S% J7 j" @清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% F2 t( l% l/ N& x
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" q8 s1 J9 c  [$ k0 }) X( [
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復& q/ {% l* M- P0 Y9 k, W2 F7 H
清醒。   k) _" W$ t& ?2 m

, e' \# K) @; m$ v5 w
. {2 @) N4 U' Q- c0 U5 G
3 Z  [8 R# Z! f: y+ E1 Z" {．睡前一杯水 + e2 ?" k+ U$ O4 P

2 D4 r# Y/ f4 s人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 v. y& S) i  K/ [時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( c4 G$ G5 P; A3 U因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持" s7 B9 f+ }) t$ [1 o" _" g7 g
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % f& ^2 L7 b7 K& l: Q
' A- d+ A8 r6 J
9 o( E' Z8 k+ O1 b' O. V8 A2 {
0 _& R! l7 q, v, J/ X+ s3 o( h
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' o% [1 o6 K- E/ i' U- T
( ]3 A) [+ t  ]) ~5 _: n2 h& @
----------------------------------------------------------------------------------------------------------