ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
1 q- x7 Z$ X" y7 w' V! t你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
1 O2 X& a& @: V5 y. J6 x以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
  t" I( o! x; H' t) O4 i' h(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).1 a6 B5 r  n7 Z& B" U3 E
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  ( C0 P- V( B3 r
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  - M  V1 Z3 ^$ H$ h0 D) p
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
# M6 v+ C1 L( i8 U2 A7 U( b
& e* P9 h% H3 H8 X: O; L' r如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.% |1 \% A5 \) C2 W) T
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心." R9 ]  X5 k% y+ G3 q- p
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
8 m2 b/ Q. s: X; v' g不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
& @; y% y6 l" ^: C% [/ \1 c平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食. \! P, j8 D  a$ v+ H
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食$ }% X/ `& G2 B$ Q
多食 buffet! |4 z; [- x. L& L8 n
過兩個月應該見效

red16

建议是：1 z3 C3 c5 j- x7 p0 D
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错+ c7 v8 t- E4 z. x5 y# ]8 y0 a" Q
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显  ?5 b, s$ y2 G
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
2 _5 u( x4 Y; |如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶% v6 R  m8 a/ I5 \0 c
午餐-油雞鵝飯+汽水
3 `3 g  M& y5 Q晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
2 v$ o. c  y2 k( o; L1 u保證你一個月之後肥十磅
% L, a( v: _; Y* V0 z+ e( k' I- i" y1 n4 k- ]" ?$ `9 i9 d
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:$ i) L/ U' ^8 j# a% x( W' f
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”5 ~' N# m% G- e3 E
正正常?

$ }. x7 Z% a8 O7 `1 _. q. ^+ ?

9 J$ r" u! i) Z, |正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
: n9 s8 c6 I  p# z
( C* |# I, T$ A8 Y" i# G6 o5 W' t0 h2 j- ~: x0 }
正常  me 160  50 kg

1 x) w4 h8 I) O1 |" @: C1 |3 @2 V; x# Q
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
2 F$ e" H8 K% W: `; b! x8 z( k9 p
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
2 Z. C8 K/ p. X/ H. z+ U: y) r我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
# p% }) H1 C9 i3 {5 F% `         體重 86-88kg (以前得120磅)
6 ]2 i- I$ h+ R         腰圍 36'掛 (以前得24')
) u) s! p: p* t) A1 u我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:5 W/ O$ y6 S/ E+ `# {
1 K$ o; c( D9 d+ p3 P2 o4 f
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。) t7 A  ^2 k9 J, L2 y/ v8 K
& _" _# n7 b7 ~9 x, [9 }
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
/ h) p9 g% c$ o# ?( r3 L0 z2 N! n# e) E2 S
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
6 C5 U) D1 O/ @4 a: [, X7 V# R
7 b0 N' i! G& Q- ?1 d% ^再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
. N$ V5 ]$ v4 w
) E' N3 q/ }+ E. \6 u講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: