[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

iori719

頭屑
* @) n/ s* S3 x3 S成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 4 R) M3 P& t: c4 w/ W& o
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
) A' ?- x4 n4 m
* P8 I. C5 `# a; b8 [7 j' M: {雀斑 . O" u2 q6 ]3 S+ g
成因：皮膚內黑色或消化不良
% `; t+ _9 F6 Q8 N! M. H2 \1 H食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 0 B& Y8 O6 ?2 b, p) a
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
2 a! w  @% ^% D" E+ U
$ _: m1 \* S* j! x& p; [* ]頭髮開叉 * |: S! M$ P: D6 g, [+ l8 }8 O
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
- S' O2 {+ R& P% }食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
" W0 p) W, p2 ]9 `$ V' p葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
! x+ s$ l+ u5 Y$ B! X, O* Y1 v: b- a# z% c' ]" s$ E  _
" ?0 `2 M' |- M* G$ ]5 t% R
黑頭   s" I+ N0 s/ f: J% I/ E6 \
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 5 m- F/ B7 |& B) ^1 b
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
& E: @( `* v* x6 {5 g! S. Y  k" J
. M" g! i( k. i: W( z  V. k倒刺 : E) j& `( {/ s
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
5 H7 b% {% k: ?+ ~1 g食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 0 M. X9 Z7 A* z& N6 p; H

3 `9 [  d5 i" Y: V3 U4 P口臭   u; i/ s0 j' ?
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 + J8 b0 a( `' {% ~5 M/ I( G% F
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 * P& d5 w: O  o$ ]1 i0 \% R0 t3 r
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 * q& O; B0 @2 k/ H, n
0 P1 r* a4 p. |# b5 Y( G
皮膚黝黑 % z) l" }1 x# W: G  p6 v& e
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 ; P+ i5 K9 t" g& U* `1 I4 h# B
7 m; C  }! u& }
肥胖
0 n6 i' P$ R' O: b( M7 S成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 / l0 ~* m; ]7 N7 ]
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 % _9 Y" [' ^% Y3 s6 S3 E

+ I# l" v8 N" g2 K& b9 l暗瘡 * ?5 m1 o. c9 ^
成因：油脂分泌失調發炎 8 X: v  Q3 H4 P# w+ d3 H: n6 J
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
/ J8 K2 w6 I# t忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
2 d0 ?. `% |7 _* x% O  ^' M
1 l5 p: b! R- X& M; Q$ J# K; v2 l胸下垂 ' _) B1 H4 \' W, v8 q- ^
成因：肌肉鬆弛 7 {6 v0 F; S* }) x" o* G& ?3 {; l1 X1 w
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
& U& N: ?$ s# R. J) u8 d8 A1 ~. n1 n8 ~3 Z
皺紋
% ^/ C' t6 g- T& u: \2 B8 c+ C5 W成因：皮膚老化 ( I9 K, n' V) c! Q
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ! w  q/ a) J" `. y8 ]0 t7 b

$ m% H5 A: W: \! d" y& R黑眼圈 ; n- J& R0 R  e0 t
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
+ ?: x0 u5 ?$ L6 K食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
' I6 i2 S7 [" q& d- D
5 b. W3 q- C  |, a唇乾 . y% N8 E; w) _$ q
成因：細胞缺少水分 # E" _$ e9 b' k1 b
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
% ~# v$ X( ~6 {* p, L, V( C3 d* H5 r: S- _" O3 O% u* j
指甲脆弱 6 O. M" q% h2 Z1 f
成因：缺乏硫質
# j4 K% [0 s0 |; V+ B食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
/ o+ B: U. a6 u, M. X" v8 k4 ^4 i4 z$ V4 \4 m& M
體臭
3 I7 \0 T0 W& u0 Z7 x* B1 g- W2 x成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 % O, G# Q, W7 V6 W
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油& r5 e: ?0 Y+ b1 M
# i' f: f9 K6 C( N  e: c5 o
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

THX~