[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 ! C' T- x7 B, |9 x0 l4 F! }' ~5 I
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒 & ]0 t* q% L* J9 d0 N( M3 p8 F
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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0 h: i8 R7 N+ s$ Q三、忌說話 9 {6 s" f) r+ ]) E
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 8 X8 F8 X# w/ f7 K& f( y# ]
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四、忌飲酒飽食
0 Z; ?$ d8 S( G; I( W+ B4 b$ l古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 9 l7 D5 Y  n2 c

% A0 ^# f$ e3 Q. Y" F+ v8 B五、忌睡中開燈 $ x( M( i) V2 ]5 O* g7 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 u' I6 m+ n" ~. q另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 $ b5 `0 x8 p4 A1 d* X* c
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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5 y. F/ p* ]& G六、忌蒙面睡
6 C8 n$ {6 y, P+ ^以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
4 d, b- C# s# {( t古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。% k% L( R' l2 z: K, _  F6 j4 ?

  o, [" E2 j7 K3 d- R* C0 M$ Q八、忌張口呼吸
7 j# t3 V& S8 ]8 S8 C! O中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 " v3 P& \0 Q6 T: K
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九、忌睡中忍便   o4 D- V4 p! B# @) P4 K* S( W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 * R6 {* a: U. X" [7 [
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十、忌貪睡懶覺
8 O0 v+ J9 \3 ]2 W* i5 D1 `" W& r+ p《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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, h) N- K7 Z( Y3 r[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
) D' j0 G. i# N! [# J; X/ X7 |0 L
& b. V6 {0 l6 _: B但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?