[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。' }- Z. c1 H0 ^; K. ~

! \4 w& ?1 f) P- a: r  J你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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4 v3 B" A, e6 n* v你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% f+ m9 F: B" O& u$ A. T7 d+ J% ?

% u+ _. K3 x( H5 Y如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# w% ^9 {. b1 P2 w. h6 L$ t

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如果有故事分享" v5 ~/ p0 r2 X$ {/ e, Q8 _
加分double架
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; p8 P( n" v5 u, y; r1 [; D: Z) B- a. |& g! u$ ]
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6 C  _- X1 l- ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( P0 P; @. R+ B$ P2 ^
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 H4 p: d  G, I2 [2 _( T% L1 w5 h一訓到十幾廿個鐘架
4 y& d2 t( R6 ?4 j0 I* g/ |- G# V$ Q唔夠訓個樣會好呆' l2 z0 {) l# K  a+ h; A
反應慢, 手震, 流冷汗% k9 v' ]8 c0 |* Y1 }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* ~! F& v4 ~7 o' M7 d1 Z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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* \! W% l6 F) H2 p. r+ k- `" y+ v[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 y1 h' f3 y1 ]3 O* W* i
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....- X: t) G, S9 N5 F: w
But now, I'm very busy ......>.< & C9 r/ i- n4 w0 }) t6 }, @
I only got 6-8 hrs to sleep $ \3 V0 ~; V' g# l$ P1 i9 N- `. D
feel very very sleepy when I am in lesson.
1 f" \2 B; C: K  J) _+ `- d$ oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
+ F. u/ L6 [% [  x( y( J5 M
3 a1 x, L1 i  ?" l加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" ^% N) h/ I, V好難個個有十個鐘時間去訓 ,  H- r; |" ~# v+ k
第二日唔單只反應慢 ,
4 r+ Z- T; p; Z記憶力同反應差左 ,
# {: `, Q1 t5 j. a3 h3 \/ V* u返學同上課會好眼訓 ,+ q3 e( k% t6 F$ s# D
意識不清醒 ,
. d& o: A7 M4 |# Q2 d7 U& A, ?6 J" p身體機能受損等等 .
) W; g8 {! j# I- C8 V我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 ^. p4 U; k/ H3 A4 `第二日我要返工 ,
' L- Q, h8 ~9 C  s做嘢會好眼訓 ,   z4 q3 m/ r! M
反應慢 .

yming

工作需要* S5 A, b5 l5 W; u% Z2 t
日日都唔夠訓
. x2 F% A8 H: ^" M5 f3 o7 v唔夠訓都要繼續做野$ G6 C- v' N' c2 A: q7 Z8 x* Z/ x3 ?
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 : q3 B) u/ S* a8 ~, F- O
日日都好精神 ( s: g. q* ^2 v% m% I
冇咩問題