[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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6 K2 r$ g# h( q$ p9 G9 L3 b你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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3 i' x5 \4 n0 t  B; g2 ]4 g# {科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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5 \  I7 `- q$ X' Z1 f+ r0 _8 ~( [如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。# ~9 Y4 c. Z* Z* P' ?# ^" S
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享! x' N9 Y; i; G2 m
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# E" B8 _! a, y' g. P- g(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 W# y& ?" A& ]3 S7 R- o# H

/ f$ H& k5 I/ w; Y# a4 L1 c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ [8 r; c! Z8 Y  n. G- N6 T
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
) j( \, D4 K% {0 w. [一訓到十幾廿個鐘架( B6 J' u. h' u
唔夠訓個樣會好呆
) {% c$ w( \1 P) m反應慢, 手震, 流冷汗
3 D* R' E6 Q% i/ `; a( ^20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 ~; B2 B4 S- W5 x而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" m9 ^3 A7 L+ X晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 }) T! X* N  C. v6 P* y, R; w+ E# d! N. ^
But now, I'm very busy ......>.<
  P; e, t9 U+ U+ X( e$ kI only got 6-8 hrs to sleep ; }4 \" E4 ^5 _" [* q. @
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 M: }  H9 d2 o  z% JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 U/ B+ \+ l  L8 O5 m/ F1 w+ F好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 f/ K+ {7 y% P' l
第二日唔單只反應慢 ,. m7 P. D: p* @7 O3 }8 s; Q: `
記憶力同反應差左 ,
* \& @+ d/ l2 ~' z8 d- p返學同上課會好眼訓 ,
- a! j7 n- h+ D+ k; h6 x# c意識不清醒 ,
+ b5 a; K9 c* q8 u) e/ Y2 g身體機能受損等等 .3 P# r+ D$ L( i7 [
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( N# C, ^' G8 }) e5 I6 M第二日我要返工 ,
; {0 g' r7 J) x, O9 E做嘢會好眼訓 , + c- Z3 o7 L# h  u- I  V  n
反應慢 .

yming

工作需要
. Y9 V. b/ u5 _0 l9 [0 x1 e2 T8 U/ Z日日都唔夠訓
9 n0 J9 |5 f! Q$ c* Y唔夠訓都要繼續做野1 B. i' @0 {# W, W% r
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   a! x6 s$ y# [/ n- q# ]' n
日日都好精神
2 C, B9 ~6 {/ K1 s冇咩問題