[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！$ P, {# K8 Y' h) @8 K
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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) L4 ~: I/ y& e1 p* Y) s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。0 B2 |3 G% K7 X) q. G

/ ?$ s& j9 n* }" t! b" C( o' b5 d你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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  y' b* [* ~; b) y2 @8 z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- n) r0 S  A. M/ {4 B' G+ O朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享. [, r5 @" ~3 V! b0 Z9 X0 ~
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# _4 J- ?) `, n4 m: p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ ], ^( c1 O; G2 J7 z( ?9 E一訓到十幾廿個鐘架/ l+ m4 Z/ t/ ~  k& P& B% b* R
唔夠訓個樣會好呆! T/ t6 p" d& E$ d5 n. Q& ]
反應慢, 手震, 流冷汗3 j- v4 {: F( N0 T. B
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% W& y7 z4 T0 ]; U* p; B# F4 ^
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到' @) d; P6 `7 K  I4 D
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% h2 i) d/ t+ C8 r1 n* @- t晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
, d2 x: Z7 V- [" ^+ Z5 r8 j; ~0 B) S- U; {6 H6 ]1 [7 W
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., y9 }3 q, p; r0 ?& U
But now, I'm very busy ......>.< ; a' n5 ]9 I- o, G* p
I only got 6-8 hrs to sleep
# o& [* q, P' Z; q9 ~, rfeel very very sleepy when I am in lesson.* R/ [3 k; t/ I& h; B& |7 N9 b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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, ?% [: I) H8 f) I0 M) I加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
1 Z/ U. b2 J( p9 n5 U好難個個有十個鐘時間去訓 ,: d' f! i  A# R+ Z' ~' L
第二日唔單只反應慢 ,1 Z* I0 b! D  D6 G' @
記憶力同反應差左 ,
/ ~' c( T3 N# ~0 C- T* {返學同上課會好眼訓 ,
  Q- p" @5 Z5 r! H1 Q$ T意識不清醒 ,6 D2 i- n+ V. }
身體機能受損等等 .# p+ V1 Y* j* R% ^9 L& C
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ M2 l5 X% ^' B$ P, S第二日我要返工 ,
# b3 E' a3 Q- E8 F& v9 A做嘢會好眼訓 , 9 Q/ H7 U1 B2 F1 `9 G# V. S
反應慢 .

yming

工作需要
! G4 N, o! w9 C& ~, E6 P, c' M日日都唔夠訓1 w+ V- y% Z+ c1 @' y- }
唔夠訓都要繼續做野
# u; M0 j- I$ l/ Q慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% ]- E" X! X3 M) c! B; @* O) l日日都好精神
8 |6 D1 n' @3 P& i8 W# W9 @冇咩問題