就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :4 D* G2 g/ ?6 v$ n- i3 `

$ h0 G% P0 l; s' |( Q' a9 D: W8 Y無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
5 s* P% j) w$ E4 l, w信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 : X. I/ [- X! v
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 5 Y  I; a( L- w  L3 x" f
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
. J) B7 c! q) f* t/ ~% ^無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  7 g6 X$ o( k( x- e$ h/ Y9 V' o
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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3 O+ ~  u! \, N: i: i! l# Q$ r' ?不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 8 ]4 t3 _& l, s1 r3 p- N- ~( m8 O5 h

  o$ c1 O. m  Y& c& M$ b如 何 面 對 壓 力 ：
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5 M% E; D; I% w3 g確 立 目 標 ： . F% ^0 Z* W. \, m7 @
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。* \0 Y7 T2 m1 q

8 l# \  L$ Y1 F  f+ ?$ k學 習 鬆 弛 ： 5 a& n0 q, A1 J/ W+ D
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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; ]  d8 i9 t; D$ V* n, ]適 量 休 息 ：
/ J8 \0 ?' T0 A充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
/ @$ h! F8 s4 q6 I$ j7 L1 S% ?, [7 E/ n" @/ {5 ^0 ]
請 教 別 人 ： 3 |* u3 t/ l2 f( B
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： ; G7 u+ y6 [0 e6 p4 F/ g9 m' ]
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la5 f1 |& ?7 B1 s( o) z
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考4 X0 k- z* l) d/ E! {
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:, T2 d& U, j( T; v  m* B
其實好多人都考完或者唔駛考9 V( [* ^. p% ~3 N* c' _( ^9 J
thx anyway~

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: E* `, }. g' ?1 P2 C% A宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...