[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
1 ^3 q/ ~3 m/ f. `2 x1 F3 x; @9 W勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
. X3 ~& E3 z4 a/ T4 U宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 r' r# P4 q; e& Z9 T

0 e! d& O* N! n; H三、忌說話
% B# O' _* @' _" d7 S( ?孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食 ' F# B0 a' L) N  Z' S; n( k2 V$ R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 3 }3 j/ ~' N( S8 O$ Z; d- j
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五、忌睡中開燈 2 y" J% p3 J  f) U2 e! h% ^$ h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 * h+ p2 e5 T/ V- v
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 . K  O- g: ^$ S9 X
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡 ! j2 E, ?5 A( \( f  S
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 ; O' U; r' ^/ C
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。) _  Q) Y# m4 c2 ?2 t& H+ }

# T% U* r$ p9 s- P4 F八、忌張口呼吸
! Q0 ~0 R2 K# I7 p/ U中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 C7 p/ j: L( e4 i' K

( Y8 y, F8 r# P  ?9 }" x: Z九、忌睡中忍便 1 V5 {5 \" j4 }- f$ }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 9 a6 T0 W7 z! @! t$ ~+ G
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十、忌貪睡懶覺
, A5 F# j4 P& n# E3 g' r) E# n《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。, a# H) G. ~5 X
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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" E4 m' [2 K9 n- ~9 U2 O但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?