水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
1 l7 O# s7 G  n4 `1 l是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. S" I  U6 Y3 h: [1 `數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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, i; X( Q8 |$ O0 S6 \. D你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( D% Q) T4 J& D& A; a' K3 l! p
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
: p* g2 c2 `$ p2 F! B喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ' y. |+ U2 {& L3 Q
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ \- x7 U& V+ U( A9 r% k開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，, {5 [; D+ q! a& f$ |% s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補; K& R; h$ Z- i. L0 ~4 R/ ]( \1 B: Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ K0 p( ^  G& [3 a7 _7 X吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& \0 \  g% V5 Z+ U5 v充水分和電解質相當適合的選擇。
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1 ~& a  k( `8 z8 d/ N6 Z" `．起床一杯水 5 A5 D2 ?- u0 O9 e) r- c

; n1 D1 J. d; C: z! G清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 [, [7 j6 T/ I過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- e7 p( z# m& f$ P  U
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
& ^3 K4 t! ~/ Z: M清醒。 8 @9 s1 ?. m5 V, E3 _, ]

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5 n! k' e8 U$ u$ ~1 i．睡前一杯水
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6 j" q6 a5 R- j7 @人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. _6 e9 a6 R& s( X2 O8 x  P時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。" s# x) g. O* x+ R7 r
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持4 @2 s0 K- W: p6 S9 N
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ) t1 C$ x0 d2 k4 B3 t9 A

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6 j- \+ I& A4 Z5 Z' H4 Y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 F0 U: e, E6 }( g
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