就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :3 B7 e; s1 p- e( d* c) S: l/ p  K9 g
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 . z/ B! B" d* p* f
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( N& u$ w- j6 ^) b% z, s7 Y2 ^期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
) q" i& e3 m9 K) c1 ?2 A! C- S讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 " t! h  h/ P6 f
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
8 [" j; t' P, y7 I7 J/ u外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語$ i" i1 e5 J3 @4 f8 B$ ~: v+ F9 w
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4 b$ B7 k4 v% \: i) a$ y) R不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： 2 l7 c- L2 O5 }, Y

$ i0 D; e8 A- _% ^確 立 目 標 ： * N" d% F9 H+ t, n/ D
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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5 d! b! l. E6 @/ {  u學 習 鬆 弛 ：
5 Q; l# _  s: f; A! h! @適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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$ q! C& ]. ^/ }; M: N3 V5 E0 j3 ?適 量 休 息 ：
/ M3 a/ w: m; ~充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 2 K6 v( i& W* a$ t5 @, H# Y( S

& y# X: d, B6 y& T請 教 別 人 ： 8 v0 a( h. `' Q. o+ b
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 3 Z% f8 u5 o( ~* ?: H

; M, h: j8 L+ J' v0 o7 G3 l+ E均 衝 飲 食 ：
9 N9 I2 y% [5 W' Z( J飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 2 h6 }: d* y6 f5 a9 m. N( Z9 o' Q
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希望幫到大家la
6 T/ c2 J, i% `: G  T+ C加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考; \+ X9 ?- ^  }! d6 |" o
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
9 @  [4 M4 k& ], K2 d其實好多人都考完或者唔駛考0 ]$ p1 O! p& o& K' G$ A/ ?: r
thx anyway~

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: X5 w" I- ]7 ?宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...