水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------# Y% F3 J3 t' N5 {4 y  H0 h2 @

1 N5 H$ P3 o) |7 N1 i# P
, \" H2 }0 L6 [0 i- @認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要( T4 v+ N1 a+ i6 k( M
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; p1 P5 p1 k; M% u: A' R數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。  `! W( `$ G  i9 V2 F

" l4 N5 T  x' a8 z6 K4 _. w0 w% x
為何記憶力變差了？ 6 y, j! w0 G, G2 l" S9 Q5 I- V
  s0 A3 U! v  \& ]& Q6 o, F
' F% z% b8 Z3 O7 L
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 ?& k3 @1 n1 B* R& M率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) x" u0 W0 \3 N5 U6 x0 H: y. h
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
6 ?: f1 Q$ ^$ v2 D7 |
. D# ]8 e( F& o; @/ p8 x& B
# T5 c; L$ x% q$ K) z: ?, E, V, t+ |6 W+ z
．三餐後喝水 ( g8 i& \" A4 i) g! V) M. e
) s! [, t9 Y" @( L7 _
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# \: H3 v# ~7 O% a3 p開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
: Y  n( ^& J: V6 Y% K0 p喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, h# B1 B6 f3 T4 X, i
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被4 k* j, L5 Q5 U6 n3 y6 W+ z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補8 ]/ \: Q2 c' X) R/ K+ z
充水分和電解質相當適合的選擇。 7 j6 _2 x4 C( \$ L

) n( y6 `5 c8 [; d: Z
+ y5 ^" L' Z: I$ I$ o- L& }
& S/ h9 x" T& h/ z3 V．起床一杯水 5 P" r6 @, f: @/ U
) f% b! U  E: c9 {- [, n. D3 w
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 K$ J& l- I- B* Y0 f過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增2 ^2 X; O/ N) J& e1 `: d. T+ o
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
2 Q6 n  V: N% |5 m8 E8 q清醒。
: d* k- O" `7 i+ ~
; c7 g8 o& d4 ^0 u9 K4 x1 a
( ?. d5 s) t  s9 H$ h) R! f' g# r
% t( P% I$ b8 `0 b. i8 n2 n% L．睡前一杯水
6 y( M5 m5 \  _; d  m3 B9 n( F9 t3 u5 S8 s
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小0 C' f0 J2 ?% [$ o
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% N' p) ?1 Z4 E
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 A$ g3 S( f: h1 ]* @平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
% A4 c8 E% j% @( R1 S3 B; `8 }) U9 T- {& m

* M* W. x" ~* A2 O& t0 H' D# V8 w0 r% I8 d' f) _/ O
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
. g* _' y* c, Y3 |6 \6 [
% O. e- i$ O! _3 E* F% c  M+ \) g3 l----------------------------------------------------------------------------------------------------------