[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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; D) f2 j& Z& L4 U- C) x    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, Y9 b+ p2 u5 y2 F8 ~

  b4 X* U! J0 ]' C& K. @7 b＊運動好處說明: a" G/ b* d' k# {& j1 [2 U

2 m! Q6 @* P% S( }( n4 c- l  h1、降低血壓、預防心臟病! o9 m/ }4 A5 k7 G& H

( ?2 M5 d" X! @% h2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- B# [/ S- P1 V

: a; |" T, i; O+ D3 |) [: B+ R4 F8 P3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 V8 R2 S" ?! Y9 K/ P! n

3 @8 C/ c( H) q+ J3 i- U4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* ^4 [. ^3 b% }
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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. R* r7 |( ]+ x/ x6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' m% o. \9 X) t4 }3 I0 g  z
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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+ Q; Y4 G9 C* n/ E) ]十種運動瘦身原則. p& Z; e) w) M

# T+ T5 I9 Z& B: I% j) L% s  F0 ]2 q愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; C* Z3 ~1 K; V1 ]9 [3 r  Q( H

, q4 j) `  a! ?- o" ]二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 c, ^% W( ~1 M

' Q) @) L6 t: A) k/ U4 I三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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3 l8 [0 D% _/ M& W. ^五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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/ [1 R$ M0 ]5 Z( K八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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- `* Q5 c" ~8 [+ A; }, C( J) y% D九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 }% i$ V; R8 i# M( b0 G* |

& B+ g3 C  e: k/ r4 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]