[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處9 L, E" z3 \+ {7 I; [7 C

, K% O5 S5 M- Q% K, g8 |6 i    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明1 F: e  D. ~+ [$ m( l

; C4 r. \- Y1 t4 c3 {. R' }2 _1、降低血壓、預防心臟病
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; x  ^6 j+ f5 C2 d1 G2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材, m9 `* e% s7 j
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。( S7 |$ L4 s7 |! T& S

6 `, p; Q9 ^, C4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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) h2 p- p9 I5 l5 |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。' H8 f( Y) T/ s" f* h( @' Z; Z% ?

4 @+ M$ @; t) T( |6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 M: S% l; ^; r# G" z1 _2 ^

: k: X2 O" X# W" a' h7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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* g* t- |! ?9 l- d8、睡眠品質好0 u$ n  k8 o6 i+ X2 Z$ i9 R2 {
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 K" `/ Y2 m) t! o# e/ u

8 b8 g7 T+ N& w9 @- L  ]十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。. u$ G1 R* I, u# E1 Z4 X# ^, d
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。0 _5 ]/ `4 p% z8 n. E4 f
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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$ U$ @0 S: ?7 S& y/ m) {4 F1 ]六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. ~- `& {8 L5 f- H. P% w, S1 E
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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. }9 N3 p% R2 k" n十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]