[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。& K! b2 B) a; v' j1 M& ^% z5 q
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＊運動好處說明
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7 F. c7 ~8 |5 e0 w, v1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。0 s! u) J9 U0 g

0 C# T, p! P% ]  c& h+ H4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 e, Q7 T1 P2 `
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。4 y7 }& `, ^8 T7 B2 m" w1 ~

  x4 W: w3 b* X6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。/ ]& D* {- s" _1 ]

7 J4 P/ s/ O# O3 s3 A) E( Z) j7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ D& J. k8 O0 c: W5 A# ~: T4 E; v8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 d) N9 F2 T& ?- J( z

5 j/ ~# ^8 S9 m* H3 W+ |+ g十種運動瘦身原則
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) W& Q; L3 S7 f; }; U6 C' V愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ z; ]% E5 z2 i% L+ w1 _, p6 c- b
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& j5 [, i7 p+ O一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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" Q( r+ {3 {% \6 w! a  X9 R( a二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 I/ d! F: E/ o0 f& @

" q# @4 ^$ b% o0 C; F  Q/ }- f" }8 {三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 P9 N/ M2 ~$ C" W2 U/ T& {" g2 e, ]
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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6 ~' X& u+ \- c) O6 p五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: a0 }# R$ R0 W! x% ?) M
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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, q0 U% n2 X1 u( u% }# L- B+ l七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( {! b4 W5 b- \" a% M8 Q

6 T3 f3 K3 N8 [. |1 u+ f8 ^, z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' }3 a; p8 S: N$ m

* x; o- d. A9 A, i4 ~" s九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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# f( O+ P& Y% Q' [6 T& J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]