戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! o% E5 U0 @; Q! C0 b' V0 n
訂下一個戒煙日期； 9 S5 }7 f; W# [$ ^- q
爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ W2 l$ B( c0 y% M# I9 j3 M棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! H4 h; {4 C& l* q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ e7 a- y# P* R) Z4 O) e% H$ A

; m5 a6 i7 b6 F# \成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
5 h3 d2 k" n$ H, @8 @8 @堅定意志；   s$ p) }; M; c
多作深呼吸運動； 7 r4 M8 c# Q. ^5 I4 s1 w; \
多喝開水；
3 M( `- Q4 x! u9 }# E9 h3 V# Z2 v- f% p煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, q( w+ S$ S" F- y- i$ E5 o轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 L, j( s8 P$ e% _4 S& b+ D5 w
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ y1 V- U! W% v9 Z6 `" Z

; P( V/ l0 K3 q7 p6 l0 R成功戒煙的第四步: 重整生活
" H; L; m# E2 k! x$ {( q丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
# d# L4 O( X/ Y: W( x8 l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; o6 x8 D# b0 H+ k$ Q

5 u- m3 ]1 q5 Y+ X+ b8 T成功戒煙的第六步: 樂觀人生8 E) ~! i, E9 G1 |* f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 F, T  Z* f8 T( ^5 [

9 v/ Z& R' c) x2 D8 \" A/ f" {% R) ]成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 ?% d- T8 m( X3 _6 F8 h堅持過無煙生活；
# A9 V2 I- I! A! r. b* P$ i' \5 R萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。