戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; n- o/ [' Z3 _* ^' `0 Y- Q
訂下一個戒煙日期； + n3 Y8 m# e5 b
爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 Y) W7 @! f' }棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: S5 z, A3 a- G% V1 y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + q* b4 q9 E; i/ w; y2 N

! ?! X5 V/ X4 u0 E) ~成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : r' g  h9 h4 a% i3 q1 @7 C
堅定意志；
( f' p$ T! D6 k/ k. }% H多作深呼吸運動；
" Y+ J. M0 o4 T6 H, i# t多喝開水； + k' S5 b! {. Z, x- b
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 3 r- i% j: ~) o: v3 `, {
轉移注意力，例如打電話給朋友。1 B' t6 t% K# q, ~
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
/ n! _, p+ J- g! |) N少吃油膩食物，多吃蔬果。
' q) N* a$ k& R* `, f2 c+ r8 f- h) [4 E- m- }2 B8 B2 k+ p  W; B; e& W: F
成功戒煙的第四步: 重整生活3 l4 J0 k  ]  A3 V& E
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移) I6 d9 @$ ]9 d9 x$ j( Z7 Z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生% ^/ b% E6 [& \2 a& Y- [
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 9 {+ J) r' r, ]0 m2 F5 Y
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 E+ c6 Q& a. ?+ ?' F  A$ n堅持過無煙生活；
5 T: v/ T, V! ?3 {+ D6 B1 @6 ]萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。