戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 ]/ _) e& {) F7 k訂下一個戒煙日期； ) l$ a$ Q& P, U. n7 i8 S$ @# S" U
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, h$ F) Q% z, n棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 q! v4 N, ~: k1 I, m; J4 l% K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 4 `" i3 y) j, H2 ?* q0 A( O

' S) j. `  _5 W# ~成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# ]: ?' `1 I* R8 R5 R堅定意志；
% P! y, {2 Z4 x& }/ N/ }" n多作深呼吸運動；
1 O1 Z' X6 P2 d% A/ y2 u0 x/ u! o多喝開水； 5 f0 a6 Y0 h1 e$ W) C/ ^. u8 w
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; o% a2 |0 i9 u! m$ M- m
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 f7 A! |  A8 H/ m# O0 W

( s& D2 L! r3 |) O: {  M" E成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) i/ u& A; S! @0 E3 ~* E/ v, `少吃油膩食物，多吃蔬果。* M& `- |9 q8 B" P  J3 a! }: |& T
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成功戒煙的第四步: 重整生活, r( T6 N5 P, K% R; [, b& M! n( c
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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7 Y8 l7 T( Y* ]  x( P" J5 b成功戒煙的第五步: 堅定不移
' `1 r4 g; h/ y6 q* U) B/ @不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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; s' ]$ C7 q7 S成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# O" M$ R0 a, C3 |& q& K( X& f記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
, d6 z- {6 o" R堅持過無煙生活； 0 d) y3 d: b# ^9 {
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。