[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
7 A9 P! Q9 b# ~, [危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。" ]* t3 S& I2 B0 d6 l, |+ W

' p- e" i* ^% ^8 k% @2.晚餐太豐盛& n; H3 _. _) Z) ]3 z+ n, P
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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- t) Y, F9 q. i, h+ k# n7 T3.嗜飲咖啡" H4 w7 {+ z9 ]" l7 v
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。) X2 ]8 R3 I5 |; Y
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4.飲酒過量0 w2 j# I  e: A( l
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。0 Q2 u- ]9 T7 k2 n: f) n0 t' O

) M+ x0 z! K8 m. e( z- ^5.長期吸煙
$ N6 c, N7 n7 M; C0 a危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。) F$ K6 g; P- p* I7 P

7 W; [  N0 W" t$ S; t, B8 `6.保溫杯泡茶; Y9 J3 z9 h2 M4 l& O4 |
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食* w/ k. M/ n4 E8 x/ R
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食
! m* f2 L' ?. ]危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
) t! r0 F! O$ {$ R$ D4 u危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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0 z. I4 p' G$ x10.飲水不足
4 {, ~4 P2 e( F9 t4 X& T危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。  g8 _4 s, v" Q4 W& @: {8 _
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中0 ]* S. [% L/ M6 I! I8 |. Y
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2.晚餐太豐盛  b/ [- ?* ?+ H/ ]  X. O6 h
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。9 F$ K- ?  `; o' a% }

4 [" P# N, a6 G9 r# H  F+ l7 _9.進食速度過快; m' D' W: j% y# o
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖