戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! q1 Q" k1 W6 d- d  J# \
訂下一個戒煙日期； - y0 @' ]% Z# K! d2 l
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; O( U* H& i+ @2 Q4 S8 i! u9 L$ Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % R- ?  z+ K  g
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ( W8 D; I# g# W5 k) R

' Q4 `/ |4 d/ d% q1 {/ J& s4 ~成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
9 d$ d) o6 v# _$ Q7 y* f6 J2 }堅定意志； / O. H+ h. T0 o" I( R0 l
多作深呼吸運動；
3 B; y/ F0 }+ ~/ S多喝開水；
/ F) v  F- Q# t5 ^煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % U8 J9 k! N' ~- i; ~
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. L# d" f- C6 Y6 ~% F% g3 r  }成功戒煙的第三步: 均衡飲食
7 V; \* a( X% M2 C1 m少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
1 \7 A/ o4 G" w5 v% Y" @丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
5 U7 q6 M% ]4 ?不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : l9 F8 [4 b$ {

  S5 J% C& S! b# w; q成功戒煙的第六步: 樂觀人生; Y6 L+ t; q3 d5 o$ S
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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9 @7 W& H* \3 D7 M- I- P, ?成功戒煙的第七步: 持之以恒
; f# Q6 `% ~* M- c- {- \堅持過無煙生活； 3 g: d  Q+ x3 T, |8 O& e
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。