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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入) L& N8 ^5 R9 q+ v+ B( h7 Y- P1 N) u
睡。 * s$ m% E6 c$ G( E2 C4 X& }( x! S2 A3 T
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 , h* ^" S3 M* {; W# @9 n* j
> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽, v5 v ]# Z' h! k# @9 R
會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃
! M1 j; R4 h/ o粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
7 w5 V9 i+ k6 U' r> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。/ ?9 k7 h2 k' `% m1 c- Q9 S2 @
> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
5 o( Z" X2 C5 J! Y0 o" W# a> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
: b, u6 M; B, ^& O9 }: z, e1 E> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
: x5 }/ `/ G+ D6 \" w> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動
% Z* |, q2 f' C* W* {1 v6 Y8 B來燃燒這多餘的脂肪。 2 A1 j3 X z) c( J
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。7 z* S, r. b& f/ S
> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。- F9 n" }( g9 ]. [- K1 x6 S
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。. H$ o, `7 v( {$ Z( h
> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。( C1 Q3 X& ^- ~; W9 \* W
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
1 D1 D7 g+ m( B7 l- q, T> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 0 K) | K# C% V* i
> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。
5 b7 O& A! D5 L3 P0 |( C> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病, c2 w& p1 S! u5 [$ I5 J- d- ^
> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
+ j( J. C5 \( q2 \" }) M5 e> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
9 M6 S; E2 m" g% j2 I1 U> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
$ r: v _+ j6 O8 `> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
2 h" \* q" r% K2 ^, V, _( {, B> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
/ O$ ]/ ^, P% s7 |3 [4 Z! H> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。' V2 c' L- T& ?8 H- u/ ^; r
> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要
) C; X0 J+ ?" l; r更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
1 B) \- T2 x( c/ l. H- v> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
5 `, o8 l! w* a0 I7 x> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
7 ?. n) _8 d% ^, @& `> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧, 效果會好些。2 Y3 P; Q+ H: F, O; f5 y4 q
> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。& }+ b* i% r7 U; [, [/ K9 l4 V' P
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
( F E b0 n& v8 Z! d9 H" r> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。- J: Z5 K0 f& e
> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故
. l3 v! G! M& R) P此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
5 ?2 H0 y0 d8 F0 Y> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。 ( M: v* @/ o c0 E! T0 j& p, q
> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi是致癌物質。
8 u# P2 v* P3 J; q5 ~9 J> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。1 _$ l+ b" D; q6 J5 K
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |
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