[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐; I. A5 B) ]1 z6 K9 p  J
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
6 u' g# ~; E" E# G0 z/ i危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
. G9 t3 Z! v. O危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。( P: Z# ]2 u( o# a+ ^; q

% z3 {% ]5 `; F6 z4.飲酒過量8 g" ^$ U6 \2 o1 Q9 x! x
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。; w% o& ?% w" ?5 n, J2 l0 }
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5.長期吸煙
; Z& Z$ I" H7 {0 o- P# r2 V危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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4 @9 q$ a4 N5 D6.保溫杯泡茶
* S( Z. {/ V6 C  d+ a* S危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
1 s2 ^% B& ?; P6 o! w4 M( \5 b* G9 I4 o危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。3 ?* n- c4 G. }. G. n( ]) u4 m7 L

" |0 k. y5 R, D5 l6 c, B4 z8.水果當主食
2 ^% d9 T9 `6 B- E危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。( T# v6 A# e4 ~% `% X8 d

) d# J% t4 z/ p' p9.進食速度過快! Z1 @. c  g$ u' ]$ Y. b% v4 B
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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  e. ]- s# x+ d3 k% j4 L; r10.飲水不足
5 H8 d; W# r& q/ j/ L  _危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中/ u. h2 @- ?3 [, A  k
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2.晚餐太豐盛
. I) i8 e9 }* N& b: H$ _危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快1 ?0 Q: Y% W9 U+ g% O3 y
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖