[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
9 N6 R6 Q2 f, G* [6 B6 w1 G8 x危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。* Y. p0 I2 B) m1 a. ]3 Z* b

! u/ n. m* g& w& H4 t3 s2.晚餐太豐盛( V; q: k. Y/ h& R  _0 W5 a( y
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。# C1 V$ @  T, F2 s- x- c

! p- X' \7 ~$ l( s5 v: R. Q# ^3.嗜飲咖啡! P/ g  x) ?0 F& }. a
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。8 I+ ]# [; X% u6 G* b: A

+ ?, @7 [) G: Z- }4.飲酒過量( c  F  b% ^# G* q0 u4 B7 j
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
$ r* k; y' m, X  j) V危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
$ M6 H, r0 Y% T4 k$ G危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食; U4 o' v4 A+ D) Q, @5 F) C' }
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食8 V& K. x3 j# z5 E" J  ~
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快; H3 j& n" a& a' J
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足$ u* ?! p# C5 L% c6 {
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。# `% u8 R6 u9 l! V0 _& a
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中$ z, x' l0 `2 S; P* n
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2.晚餐太豐盛/ W% J. |: E2 I3 I/ s
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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4 e# L3 h' ]1 n: O. V5 j" R9.進食速度過快" a4 G2 `9 R$ W$ S' N0 L% x2 `4 {
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖