[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐) l0 e+ h5 I$ J
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。; A; b1 A8 h* \, c3 U; |. w# ?6 `

* c: Y& ?- E& ^. d# R6 c2.晚餐太豐盛
  y9 C1 Y' G( v7 Y/ P危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡0 W2 K2 h2 Y& P# D3 B$ A
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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+ h$ m. k8 [9 j9 L$ ]' N* U3 i4.飲酒過量  C/ a6 M5 m5 @: M" K
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。& G. j4 A: i: f9 v7 M

. R7 O2 U* ~, V& s5.長期吸煙
' I8 J  a  h; C5 P0 v' @8 {  o危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
6 X: ?) |' W9 F危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食2 \! [5 B( v% i! D4 D" b! T
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。  M9 i0 P2 A8 j3 t0 Z3 ]) V
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8.水果當主食- C  j; z) c; D5 Y, h
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9 h: |5 X3 y1 }, U9.進食速度過快1 J, `+ B0 i6 f# W0 t) c  ~
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。9 a4 ]1 M: U3 u- J

" V$ w; Z  ^7 ~2 e5 L10.飲水不足7 F! n+ C0 _0 ]1 K
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中5 g8 p  b+ [. m2 d1 R

& O; \5 @6 b! ^1 X% ^2.晚餐太豐盛
' J$ F, \# I; T3 I, D危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。" n4 x4 j- |) C0 N- ?8 Q7 O3 _2 t

7 p+ ^$ v: H  R  G( o% B- n( A9.進食速度過快
# J& ]/ }; ]  V& ~' @* F% z7 t危害：加重腸胃負擔，導致肥胖