[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C + R' ^) }: P- s8 r4 z: i
　　
7 ^7 R$ o6 k/ b7 H: ~: \0 v大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ' N/ o+ P: R8 O+ n$ t! d! A
　　
2 |4 D; c( X1 t4 @: L4 G獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。; e3 x8 O! G4 J
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。) `. \7 k) P" h1 t
　　
5 g4 Z: U: a4 y5 y; l3 W6 v5 x) I% a肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。, z* i* J; n. E8 F3 b. b: j& O. w
　　
( b& [9 T$ `' f+ _3 }1 N三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 ; C  Y; j5 e5 u8 m; I
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。