[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ! U2 v" N, u3 x' w( v1 H2 W7 S* w
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 7 {. t1 }3 F- |6 X# r6 c2 a0 a
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C $ W/ n# l  ^$ r1 Q; V  X9 P
　　
. I4 u" M' B4 i3 C9 p% b大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ( M* T9 H4 Q# Y% e' `1 v% W
　　
/ s6 _' p; {: E- U" U9 ^! r! i獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。0 i4 A1 K  P/ y- n. E  y
　　
* Q. Y: U0 ~# R" w* h) |4 K* B西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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: U# g9 s! {/ x蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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: J( `5 n/ [; _, r) h- G' I# t; }肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。7 R0 F( N, L/ q* m0 f
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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' @; o2 m. p7 H; Z海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。