戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
5 R* l$ p% W: H2 x+ A4 M/ h4 [訂下一個戒煙日期；
; Z" C( L4 l% t爭取家人和朋友的支持及幫助； 3 G1 Q( h0 S- M) f$ \3 C
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
; O: c1 h0 {; I# J盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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7 t" T! I; ]& x5 m9 K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
+ |! S* y) w4 N) {9 {堅定意志；
% N* S1 ]% C  M2 p1 T6 S! I多作深呼吸運動；
5 T1 j0 _- l' N- q) r6 O9 D多喝開水； 2 S% G  X1 }+ N$ r3 E* E1 ^; L
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
# d' Q  c) @1 ~2 p轉移注意力，例如打電話給朋友。
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. u; W# _8 W5 N  d) j4 {# Y成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 H8 t8 _9 h. _) l8 {
少吃油膩食物，多吃蔬果。1 m9 D6 _1 i4 {( r! T) I

  c" F' Y2 A- h. J3 J& Y* y+ T成功戒煙的第四步: 重整生活$ P( g, O9 U) O) t
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- P4 a2 r$ n2 q' `& \
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 [2 R  ^( U/ w8 O不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生% V$ k- q+ e  e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & P9 N% L5 V: x$ W

; Z+ p8 W+ Z! F! {$ F3 |' ^成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 Y, U8 R# R6 ~( w堅持過無煙生活；
/ Q5 ]; F% R7 M, w8 x5 Y& j8 V萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。