戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
4 @! D6 v+ m) `) ?! c% ^8 W9 v; b訂下一個戒煙日期；
4 [- b% Z& U1 M7 T爭取家人和朋友的支持及幫助； & G0 x8 B% k: w1 c
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
9 o4 n# V# a# v盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " Z+ O* P9 o! ^: h, n% k* C
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; Q- Y7 N/ V0 c$ X/ H: k7 F! Y' I7 ~堅定意志； + G6 n2 h; q" p" v
多作深呼吸運動； 8 w7 i) F0 \: z6 m* ^/ a# }
多喝開水； + ^5 f" A6 I9 `5 f
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 9 k$ x5 |2 l& b, Q# D  [& Q
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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! `$ }0 Q% |6 ]1 C  D  h# l成功戒煙的第三步: 均衡飲食
1 S# i! B! S+ ?/ D! S- \少吃油膩食物，多吃蔬果。
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$ Z( X% k, l$ U4 h成功戒煙的第四步: 重整生活
# r6 r9 u) M7 O1 G; K$ _丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
# o1 o! C# Z5 Q* N$ y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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. k: c% |; d' E1 p3 o3 r1 d成功戒煙的第六步: 樂觀人生
, c, O3 A- W5 U" J$ q記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
  a, a9 c: l, X* F堅持過無煙生活；
) T/ J: K% l. i2 y& J' w萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。