戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( B9 y% c% M2 A
訂下一個戒煙日期；
3 `$ W' T5 n' d# f, H爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 ?; H9 I: j* r+ E5 p3 E
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ F' p6 l6 g) n. R8 ^盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 K% \+ k  t+ ?
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 \, K. `: B5 n0 [& S" j0 o$ |
堅定意志； 9 g4 `# k) P$ @. \1 E6 D3 ^
多作深呼吸運動；
$ p" ], G( m1 B' V( V4 G. k# \多喝開水； - _# L* v2 d( [/ E9 r1 ]
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ ^9 j" ^2 q/ q8 K9 s% J/ u6 M0 |" l轉移注意力，例如打電話給朋友。) @! Z' A& a  Y& g4 `+ R' w& P
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, n; p) ?9 h" ]. M) D少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活% Q" [& W. `& S  M
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。0 W8 }, ~  L! r
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成功戒煙的第五步: 堅定不移8 e/ i$ z* B# O$ ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 v1 W* p  C1 h. d
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生$ P) Q  L0 l( X( H- L
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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: {0 C% m: P2 ]0 p7 [+ k. N7 v2 l成功戒煙的第七步: 持之以恒4 ~$ T0 j7 t& u" e
堅持過無煙生活；
' P$ m# g/ g9 D* a; w6 q! j. O萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。