戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ J6 w% C* u% r訂下一個戒煙日期；
0 m" S% e$ M& C" [爭取家人和朋友的支持及幫助； # w, f4 ?; o$ b8 i
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' L3 f5 d6 h2 \7 a盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 S: R" U: {) @( |) A) \) t' y堅定意志；
( N4 G7 r4 X# e" W' @- T多作深呼吸運動； ' e. v* O& E/ i. B4 |
多喝開水；
2 r, c3 V2 c: e- K; t9 x煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 J' V0 Y* N- u- Z
轉移注意力，例如打電話給朋友。: E. y0 U8 r: _2 @; u  z+ N7 @- D
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 `1 f" V  F( r7 d3 k- N
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
3 L! ~; Z' X3 i' S丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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& r, C9 J9 S- V/ J. n2 t成功戒煙的第五步: 堅定不移
  X; y8 D( @) ~4 Z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
3 d& P/ p2 }, @4 k1 d. I6 |+ w7 e1 C) F) K& J- Y. @
成功戒煙的第六步: 樂觀人生& G' T1 D: i' w0 d* w2 i# \& e
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 * i3 U. D: Y. z1 P; J, X' y' \
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
6 m. ~1 a( ?. C5 v( e堅持過無煙生活；
0 P% X& z% H3 V, H  c萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。