戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 V$ Z0 p' F: Q# x7 s8 n' y訂下一個戒煙日期； * A* }4 G! c7 q$ D" S% [7 x" Y5 y
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, l) ?* a" p) }. n9 Q! {. s棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   U+ X/ O6 ?, M1 q% `
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ n4 Z3 Y( N3 P; G& ~$ K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 Q. ~1 v5 @8 g9 o4 U堅定意志； 9 o$ b4 E7 `$ }6 n4 w' d- C  X
多作深呼吸運動；
# R) n% e( }. h/ D: q. {多喝開水；
: ?! o6 Y+ D' v) D煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 y) P  d6 N# h轉移注意力，例如打電話給朋友。: a, S( ~5 \( h2 h2 I3 }7 {
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, F: p/ v9 Q6 P% i0 v
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
" t( |9 }+ C; \6 J6 J9 O4 Q丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。, L) W- A8 Y- N) y& ?! J3 l
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成功戒煙的第五步: 堅定不移' C4 Q# W8 `6 g: K6 V3 M$ n- t# M
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 $ I! D& m: `$ R2 v

2 k- S6 _  r$ \: @9 p成功戒煙的第六步: 樂觀人生' P; ^/ `  W* g; N; M4 s- N% p4 M" H
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 W* p1 ^6 w; x
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成功戒煙的第七步: 持之以恒6 b- m2 E8 j9 j; ^3 V, h0 T
堅持過無煙生活；
; x, t( @% O5 S% ~4 H萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。