戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 2 Y+ `: R/ S% c, f
訂下一個戒煙日期；
, N/ K# g( v/ a爭取家人和朋友的支持及幫助；
& u, U/ i& e) [4 B棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 ?1 \- N" E/ u盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； & _. c/ _) u4 E# J' ^% F; P
2 c+ \; l+ u; K! ~4 M5 y0 }
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 O: H/ w. V4 w4 k堅定意志； 3 D( p" g5 a4 Y2 K$ j
多作深呼吸運動； 0 G* Q! A" K. |' Y) @5 N' c) A
多喝開水； 4 X# [; g" S2 u9 f  R$ s
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
( f4 H& L- X- X轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 T, i7 j- u8 I少吃油膩食物，多吃蔬果。, u: W! `2 y, X5 r
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成功戒煙的第四步: 重整生活; r, m4 O6 S/ z  c. M2 ~) d
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。( C9 N" K2 @) Z) }

: s+ h' g+ m  \$ P# L成功戒煙的第五步: 堅定不移
1 {5 G' G5 Z. J7 A6 r; ~, |不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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- m5 D% Q0 X0 e1 a0 K成功戒煙的第六步: 樂觀人生8 a, `4 R4 U) Z8 Z) e/ t
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 / s5 N( {8 T( C' @
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成功戒煙的第七步: 持之以恒' i! z" O" R% F1 J% [8 r& s
堅持過無煙生活； ( {; b! \. D" G6 w
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。