戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 u3 J& `& v! f5 v0 I訂下一個戒煙日期； + h! d5 T& X8 D9 P4 F7 d% k/ a
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; U3 s: R. Q6 }5 q# F棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # m  d& u# v* v2 v' @* `
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 X3 J' M# f1 @6 _" Y) Y' g
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . z- G! C- N! T3 I) Q6 U
堅定意志；
) `8 w$ J- [( K* Y多作深呼吸運動； ; A8 T" @" C$ O9 d5 ]' C: Q! k
多喝開水；
5 }  f8 V; n* T' a; S煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 p6 O7 e: q  T3 p轉移注意力，例如打電話給朋友。' k$ Q. {9 s8 p& W( @; `

" D  C' B! a' v2 b成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ K5 I7 R" c* x) c少吃油膩食物，多吃蔬果。) ^, I. E9 b5 o* [  o

( R3 D/ Q% a+ V/ e3 i& ^成功戒煙的第四步: 重整生活
9 O' Q: _( D2 |& t4 u7 ^- n丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- ~$ x. h6 ^) E* |

1 T) i- }% f# l5 c+ X5 X成功戒煙的第五步: 堅定不移9 |- F, b' X! A0 D% r3 I
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 8 C& I7 h- [9 @
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生5 C0 t; e3 o' L5 R4 r
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒- w" q8 _7 W+ B  o* B
堅持過無煙生活；
+ j4 J5 j4 U0 g' d. l  @3 S* B萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。