[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆0 \% |6 t/ J7 g3 o$ t! N/ E
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。: x% I0 H0 h1 }  A  y
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3.. 南瓜子. s* N9 K# v6 o9 O# Q4 {
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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6 y. w4 P0 _- h- t% T! m7 n+ V南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。1 f# g: d% k, I, ]5 y$ T2 r
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4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。4 N* Z+ h, m8 V8 {, x
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5.. 蠔
' z2 T  Y" a& w! B$ `海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。7 s7 J5 x4 l1 d6 |4 U/ j' Z

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0 d5 Q, l" s5 Z" j- K此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜; h% {" F# M/ B5 u% P, b$ v

4 E! h) j. ~) p4 E大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物0 I$ @9 l! v) u- q" U2 _* i8 Z

: f0 q+ E/ m7 L$ d& T& A/ g$ n) b男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。) B# a- _4 o- n$ P/ n6 g( b
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。  q3 X1 a+ L$ O+ H9 l! v

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7 W. s0 h0 x# Q/ I- w1 k8 @, l高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。; N2 D: P( F& P

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) }6 P) ]1 W4 R& h% ^% T7 A另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。7 L3 @( A" W, p& s
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8.. 全麥麵包
0 l4 ~/ T: w( G( w3 E4 u3 Q% n說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。% U' r; q; W+ Z* t; {+ C

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: ^, _1 B8 J/ @* {要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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2 C; j! [) q% W9 g1 y& n1 G" r全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。) o+ `$ |2 W: {1 f1 k
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6 }8 n: w& V& K, O  \* N9 k9.. 水4 U* G- f) c2 j, c- ?+ i7 o: ~, |
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。; ~9 Q$ Q; H6 v2 V. P; G
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- Y& n9 n# X$ x6 \8 s10.. 深海魚8 c' @7 A$ c, F) n' p" i% W1 \

" W8 c+ D( K" K壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。/ C. h2 G3 c- m9 t' Q6 Q" y9 {
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4 B) r8 n+ p' l# Q. {2 O' ~; v深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。! k. t0 g* X; R: N0 |
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) x, Z" R" c$ Q1 ~( R富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。  ~& U) D3 W+ x$ m
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11.綠茶
  s7 j8 O- P8 j綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。9 W/ A+ k* @8 d7 Q: i* [# Q1 N

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12.. 紅酒* i9 K4 S# e7 z  h% ]1 P! n
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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; @/ z/ K* C+ y6 ^此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。5 b: f+ U" g6 U& s0 |$ S

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:/ q+ u/ ~  a& L4 ^5 ~8 _6 a/ O6 {
奶奶* y1 b) |, b9 R1 F5 x: O# G; b1 Q

9 w$ R/ Q4 z0 P0 f7 M4 t1 X奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限