[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
% R9 Q# j* n- `9 L# l  t% g8 F6 g. s, ]/ `
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。7 R, o5 L0 [) E- o4 I1 I9 P

) B" I0 k3 R* c2.. 黃豆4 O4 w: W/ t! P' Y: u6 t  L
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。; u# W0 I, U2 q4 m. |7 @

& s  X0 t% R- [) F4 a
" n. n  R  s% u# i6 v  u男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
+ x7 H" B9 r9 ~& w9 T
4 V/ Q- d+ I6 g% Z% o; @4 w3.. 南瓜子
  n. M" Z2 U) M0 g9 a" o! b1 M% @2 q$ j, j3 L
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。, ^7 w. W$ ], W8 }: U5 W, f

* Z( P+ d5 |) ~; q, D& g9 M0 W% [6 a1 f  \5 C- s6 p
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
( f* c8 z. p) o5 [7 Q
8 G( C6 q; Z2 k( o# a+ H) i% f( g5 C! ]$ ~/ ^5 e
4.. 胡蘿蔔. H# U% V  ^! n4 f7 D
0 z/ g. u7 d- A- P! G
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
1 {/ h, ~- y$ G" @/ y- `5 O4 |" ?7 w) W

1 w9 B6 g' L7 x6 d& p9 {5.. 蠔/ ^5 b) C% g7 j2 S3 k" C
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
; H* |0 m  m7 c, G7 a! v+ K4 |8 C4 Y% D# y

- b! f' m# H' S此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
3 U0 ?3 B% I# z) f( \) r+ z* |8 o
8 u) f4 {2 U, N6 A$ L" X+ Y  @$ \- X- o1 r
6.. 大蒜
" E4 A' ^- C8 m3 R
( @1 T- x( ^, h大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。# B+ ]5 F% G3 m

7 F3 v( D! I* J* p7.. 高維生素C食物
' ^5 h9 k9 x: e7 I7 D
7 Y9 g8 Z# N. M: a  c2 o# l& ?! S2 C男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。4 y+ h0 L# R6 I5 P2 a

5 m' w  V# b* P' W5 Z( t
( R0 r% i5 M( A& l  g! o美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。, k; h& ?/ A6 f1 J

1 W. a8 ^; W% A+ i
1 r- C/ Y, U0 l8 l- V8 M# j+ a& U: ~: u高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7 J2 v& h0 F& k7 t+ b2 a9 d+ G  v$ Y8 @0 y# O1 F
8 k* G- N4 ]1 E% y+ ?; n8 V# B
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
0 C0 z* v- c0 B
6 I  x4 @+ j/ f! E4 y1 n
$ D2 F4 s% V2 \' ~! m8.. 全麥麵包2 b, ^0 c/ G' T- a& q( c
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。1 _& a- U$ ~3 S
& u! }3 u* L: ]% i+ n. q
* s0 j8 o( B6 j* g
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。4 n$ U* V. N; p7 x" g2 |

( l; H$ r+ Q& G2 ~( J9 H
' w- q  K' G+ H0 A全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。# E9 a; X( B9 Z! @; D, g3 R2 \; E4 s
( P, F+ Y# L, [' H* b* Q! r* a

- Y: G: j$ X+ e5 m1 M4 u% w9.. 水( B0 j  C4 f" g% c1 {4 r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。: v+ C1 @" m" y4 T- y% R- t" t
) F9 l9 J" V7 F% a4 f* G! c
2 [: K5 N" S' j4 `! z! _& o7 ]7 c
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
; b- c1 h7 O+ G0 M  g( v! E0 G) f6 f9 m9 @# `
  K& N' L7 _7 }
10.. 深海魚
8 o- d5 f. w# V6 F. n* l0 E" l
* y8 V, t, C, I, w( `' d# [( Y; n% n壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。7 u/ M( _1 ~- F4 ~  Z
6 R8 M( m8 O8 _1 C1 G

" D% s7 d& R4 m8 g' H( x& ^6 [深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。, y: G1 P. y4 P( F8 y2 {; Y; \  J
2 ~* P- ~- W( {6 g- H, j5 n
$ D1 I- `3 x1 ~% g  N* ^
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
3 G( U8 Q6 ?* P9 B+ A$ P1 F* s1 {+ o1 b7 h0 O& V0 u
3 s# x% ~3 l$ L6 j0 l# d9 {
11.綠茶
4 Z# A- Z) P% U/ a$ b9 p' P! d5 H綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。$ T7 Z1 [/ e8 s) h5 a

0 _7 e' H  U! g
9 \9 ^' _! j! A* F/ T, o12.. 紅酒. _. b+ p) C3 c

2 h. j) s4 r7 n/ L3 R! r如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
' d5 c# o# H( q; [' i5 |2 l
$ p$ Y6 M; ?$ @! U" Y3 A: E7 v" ~( d  n$ A0 ~3 r
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。) S( B" c5 ~7 N! Y# W

, J" K5 o( d) F
) Q( m1 y* b& P! u注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
& n9 ^0 u& {$ q4 i. t& V+ t奶奶
  S' G: j& f  l, s8 H9 q6 s
: h/ N# L! z+ J3 w" [6 E7 p3 Q1 g奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限