[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
* u' c" [4 r: Y8 k2 i9 M　　 - b8 w' W, X; c' _$ Z7 p( Z# A: ~, m
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2 k: j% W, n  }' G, L( r. j% D: [$ H3 g　　
- x9 C! E/ w. J1 }4 y牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
. S" B7 Q7 a9 b( R$ o/ u　　
+ x' \) g  N  X8 h5 R# x大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 . N! Y2 B) P# N
　　 1 d: R5 A( B- N& @, H; h( A
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。1 I" d5 O- x6 e3 w5 L
　　 2 ?! O, L" V" d  c
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。6 x2 b$ e$ _* w; V
　　
" Q# I/ h4 `/ f4 T' V8 L( e9 @' t$ Y蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。# g9 v& `& p$ R! K6 E
　　
( z0 n; ]1 X4 p. g8 [) u3 l肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。1 u: k  M' V4 R( ?: G3 w: H" [
　　
" F+ C$ h& o0 Q0 I3 Z, D" p三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
  f$ Y% b. z. |  z9 q　　
  \! g7 X$ u/ B/ U5 N海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。