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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : A& a& ]6 G5 U4 a2 t3 x! z0 X0 W
1 ]! w% u: n X. F& E: C% L(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: g' g. _1 A, [ f; I" w& M
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
1 w: o& D3 p N2 z: E( V/ \短即可，在五分鐘內會入睡。
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2 r" }% |+ T1 q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 E: S% @5 ?% X+ y4 T
( a+ J2 w9 a4 R9 r* m7 W. J# p& r# B" X
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
, j1 }0 R9 ]$ |食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
6 n5 [: R5 J' a% U, L4 w4 _/ X內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
S. L) B5 H& R. u+ A減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 k& _- T4 J! U- M應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; g4 n/ a% d6 C! g' R6 f/ W; I動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 [) C: U j! c% B; _' g5 E
$ B* P0 X" {; s1 J(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! S' w* x- O- w& ~
是進食後，最多細菌。; M* a% p; _6 m# W! g V0 j0 Q/ q
$ d# U7 P6 O1 I1 l1 Y; i(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
& P+ ^* N, R W0 T腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。 _3 j- F7 t6 J2 g5 ] q) b0 v
" B/ G6 ~! g+ d! U
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。+ ] r0 m) S8 V$ A' q/ {- ?5 z
; K" v( @4 ]/ {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他- |; j- [; e8 ` ], H6 f. L& X' U
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! d1 ~& z3 y$ K3 `3 _
運動來燃燒這多餘的脂肪。) A' N5 k1 X* G6 X5 `" Q- R8 g
& p9 n, c6 I* `" U$ s(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ l* C+ J3 D+ l1 V, ?1 C
取。
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, b4 a' G; Z L/ t* z/ q(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% C( s$ ^# N/ u0 a7 [) y0 }
排出，會長期積聚體內。- ^9 O* d4 T3 Z% |# q% b, T! F; J
' h, i8 x% l/ N4 N- e! \7 z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ O7 M# a, \, G. y* p
增加時，就會發出來。: V7 m: ]8 ?2 W4 a! f6 F E
2 [. k/ d3 j1 ] f& e(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
+ \: E. `1 G6 C' _可以的。
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* Q; i4 S. I& r" a(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* a' w* o5 z4 D2 U吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
E/ R6 U; d. q/ J7 }; Z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。6 K+ N* Y8 f& C [
, {: }4 ]' ^9 N0 j1 r: m& r(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! t7 d7 Y6 Z9 i血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 N% l4 K: r" A
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ w+ u/ V( z& U/ t0 e紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 u- [: J, T5 X. r- L
& e% F8 }7 H; o(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子 s2 T9 E b; P8 J7 {
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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' A! }/ \$ {0 u4 Q: u(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
. r1 k2 X* K; X8 K質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 r! ], T5 a* x5 s
一次過飲晒就可以。
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9 S( n. @. }: d: r E6 i j" ~(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. w( W1 C: n4 h6 k
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 K3 y6 ?7 b& L$ U+ @" ?
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。' D6 Q4 @ @7 R+ T `# \4 q4 i9 B
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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