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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: c4 c2 T1 K2 r
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" i. C2 N0 {' O1 c- n! c短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. [" j; a \' j. r ]9 B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
7 D1 H: N1 P- {3 o v( \8 H內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，' Z3 ?( P5 ?, `4 ]- W
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' }* q8 [" S& G2 u) |
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
- c+ [ S1 }0 q0 L( v動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 O3 Q. p7 j7 K- ]9 f! d
- d0 B8 \/ n( W1 Z. U(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- E6 {8 W6 _5 C9 v是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
1 W! ^4 j8 V, @( P8 Z. N腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。$ R& R6 S/ s, ^. r
) K% O# ^) P& _% m
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" j, @* w9 N" r3 [
$ D+ I( t- ` \(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 h) x7 b/ y4 ~6 j$ V
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
) H7 F( V0 i( J3 }2 v: d! Y: D有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# Y, F |6 C( K$ Y/ p. y2 s
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸: [+ {# Q }- M B3 x
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 }( d$ m3 W6 L: l* [! E( S2 F9 v(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% ]- `7 l8 K1 I2 S" |
排出，會長期積聚體內。: ]. K6 F' o- J' |6 ^* m
/ f* V& v+ N& w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 _' g5 D7 c, I* A
增加時，就會發出來。' K- @0 `( T1 R: W" Z
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
S) w2 z3 T/ X) }可以的。
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) S3 q' P* E+ i! c$ E8 f5 o(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
9 ?. R0 p$ k2 r吃。4 B+ S; y9 h" x8 n& m* F
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 L2 J1 O8 e5 m0 ^而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。& s0 S/ y/ Y0 X9 z
7 d D# m; }4 Z(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
3 Z( v o: h1 c' C血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- E5 L m3 J3 t i* L! p( y5 E
: f0 ~6 T2 V# t9 w(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, M U8 U5 D, `紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! Q7 [7 B7 B5 l) \% c
3 D/ z/ M5 W, i(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 \# N8 f( C" c6 I女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, R3 Y2 Z0 B) d3 ?
+ T+ o, i% W! d5 {) J7 _(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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6 O, u5 B- n- B" h% S% l% N, O(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變. {0 q3 w4 u# d& d
質，影響健康。
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% F" p$ H6 ^, F, e8 q, @(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠. Q! T0 e" `& H% q8 U* D
一次過飲晒就可以。/ q# {0 x% L/ {5 o: d) k7 u9 w
7 {: F$ k" o8 ^4 h: v(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- O" q& O* x4 c$ G5 L+ }" r |1 @時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如( T& @$ b |; N, R: |
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! o$ X+ @ B# U3 d- w1 f
# G7 S. u- S9 h$ s/ q: Y# {(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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