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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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; T. n# w) ]/ p& c: L/ {(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 |, e. [& Y, m5 c. l2 t( y/ H" V4 Z
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 z0 e9 N9 D3 `6 W短即可，在五分鐘內會入睡。- T% S* T8 |/ k
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" E1 ]# ^/ O9 H4 B食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 f2 w! W: X& Z內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% w! n; V! Q- x' b; O/ k減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 M# W% P5 o$ I9 H# j3 m% h% I
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 A, i3 K! G) U4 |6 ]" r1 l動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 y- E/ m% O4 l. o3 r& B
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 r4 N. g) j/ A, V- y是進食後，最多細菌。
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5 R$ H4 d# {% r9 r+ A1 j(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指; d1 s& S7 o* ^. R% \5 |1 Y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 C# H1 K( B2 i! ^: [) I. H% \3 h
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ x% j) [' W$ n i& C. x' r有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
7 ?; @! B6 o" A運動來燃燒這多餘的脂肪。) E/ l' V# C3 l q2 ?" i# k- C
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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' k" _9 q% J' p! q3 H(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( U; M/ D3 d# p1 t7 g
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 p, z$ d, M/ G* T(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
: n( T; V: s+ ?3 M$ D8 l排出，會長期積聚體內。
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8 L9 ^6 U9 v) E b% k( D5 ?(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& z" _3 q ?, C6 i& F3 e
增加時，就會發出來。0 L4 i9 c/ n3 j& U# I) `4 B
+ f$ C; V5 G* y$ I; C(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. Q. s4 E# F. u& j, M: K4 T可以的。8 r$ e5 o1 m4 F: s
1 ~' y; ~8 Y& F) c" @7 V- A(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) x4 e Z7 I( A2 T4 l6 v吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多- X! n. t9 m3 R, m, O; b
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。# E& }' F0 L+ ~7 ]. ~6 ?" e! A
0 H* R9 O0 S. C( j(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 \! [7 b( e9 ?/ v. _) n( ~6 B
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 x* r8 S; _8 k" [# s7 S ]8 [6 [ g% @紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& P) R/ q: \$ U; s
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 i& J; r. p0 p* o l A0 S8 j女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% \$ z; T3 G- q3 R0 w4 y+ q質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* r# z4 \, b: S7 y
一次過飲晒就可以。/ {- L& S7 z# T1 {0 r. T4 T
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
3 u) H! Z& X* z% u* `& H( t( R時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 c4 L) G0 q: m有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ U t9 A1 d) b" w& d3 e; j
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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