|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
) C. p; S" h& J' k9 l c' A
( K" e# q* Q4 l/ Y" N" R6 e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* V2 P* e' B' b& A4 i8 |$ ]
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣5 }! b1 M9 L! A+ n. h
短即可，在五分鐘內會入睡。2 i3 F8 K4 k+ }; a; d2 }
# C6 H9 h3 ^3 q8 x' z
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 ^9 l# f2 i* U' W9 ]- s
' N3 p+ b; |2 p& p+ U* }3 I
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
- M2 q* `& n$ b+ s+ q- v$ t( i0 w食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 G- s5 w) F }" k: L內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 o2 `" n, d0 j: p! z( O
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 H7 R1 @: {! s( q. U應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 p I9 X7 V F' j' v9 b( S
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
5 l) F: O% E0 @( i, _8 C" p8 B; B1 E, I8 w M+ @ e$ \
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# S" \- x# K" v$ Y) J e, A是進食後，最多細菌。( a7 {$ |1 }/ k5 P! U
3 {( I8 y3 |8 D9 R(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指) A+ D1 F q4 n
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
1 l |$ b6 h0 d s C( l& E _* B/ y9 T
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。' }0 r7 L; k& M \8 ^
- ~" R$ ~. U) p; @
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
# M& t: v6 x7 ^, `( M6 T3 i8 |: Q" P( ]; Z# t
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( |7 S( c/ a* e
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ _- |! M( }! U
運動來燃燒這多餘的脂肪。
+ m5 d* a3 {0 ?/ g
0 i7 d7 F3 ~7 b$ ^(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。+ ]. x% E3 B R% s4 [* E: a l4 z
5 n/ X# f$ F5 C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 n; |2 p% x. ?
取。% b+ q) N0 n& }. N$ w, e/ Y
2 v4 H& W8 {, q(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& z6 k) S4 M. `, H
, |. f h. ~' d(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
# ^" {3 _$ X& I/ Y) E9 ]0 _9 h排出，會長期積聚體內。
9 H- f% E! m0 i* [# N
- {2 [! o" H+ \" G(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力$ [; [2 a; s Y6 i0 G& e
增加時，就會發出來。
. F" M! d( f7 D* G
0 {$ P( d: o3 ?- c, h; h( E4 D(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; C" x/ D1 C, Y, }3 X
可以的。2 C! O# |# g" z2 |" C( x( O3 U
' a4 R. X2 x3 M(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* O& I" u2 E! r* D+ B6 Z* A+ `吃。. B9 C: V3 s$ M1 k' v4 Z
" D; C# J% H) y5 t0 I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 i" E# f; l% a: [而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; L4 q J% r# G8 ~0 \# [
( ^3 m G3 ]/ D& }2 j# O c" h
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. O% r& A; T( p* _9 n& A; Z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 P+ s) }# `8 Z2 r1 s; l- m
7 k' i& t: L# L/ S" F( x6 I
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# Y" @2 e* }. Q2 Q
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
# |; d+ K. Q- V( p/ f7 X w* T( ?( j4 H: G+ I$ j Q+ m" V2 `* L
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ ~% \6 E' B! @+ i1 n! {7 z0 O
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ N5 @0 y% ]' a% C
! l# v O. b( Q- u* w* \
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ G) Q9 B- I- m
! E! f0 ?$ T' q+ E
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 ?9 ^- c4 b1 @ M質，影響健康。1 o/ ^& G4 T ^: O5 m8 G) D
5 \4 x8 E1 Z" H# h0 J5 q2 J% T(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠; F: c4 i& @0 [
一次過飲晒就可以。 J! B2 ~& d6 Y) c) p: c
& X* ^: k; P/ x F: c# w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ X* [1 y! p- I) W
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
3 K% `: `" F8 j M# C( r有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
9 p" s6 x# T* B- g
- U* l3 O! Z9 n% B% x(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
