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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ l; w* V' ]* b' R$ c( A: v5 O% L
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: g4 ?7 O# U* Y. f
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- h: o/ c) V1 x0 k0 ~2 E短即可，在五分鐘內會入睡。( T; U: T7 M. `3 I
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 P) K( ?2 l, r" o+ h
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" X3 {3 n0 |; x# G' p* m
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, c! ]8 D' I8 J% v內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* H- r# T( X; p; W M
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( s; _3 I& s6 g0 B G/ Q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 C U% x( M4 ^& R7 \0 \" M
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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3 c U X* i( L/ ]% J9 C' u+ t(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 K* W- U( m7 v# ~+ Z是進食後，最多細菌。
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9 H' S O S5 K5 W$ m' z/ A2 R(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) w# O" `8 }( P' |5 h' N9 ~$ O腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
4 K) I/ K2 U* ]. p4 l
( C: s) r1 D1 t(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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% m8 ~4 M) ?6 x8 U(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 m" D, L# L0 E8 z8 G" E
; b% W$ `' X# N' a ?% {(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
r6 U0 T! k- E- J* j$ m有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 A8 f" h. r+ W$ e$ E運動來燃燒這多餘的脂肪。# p. g: I; J9 k& [+ ]
% D9 q" t { N8 c' v$ n(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: h" o0 c! [% r/ M+ g1 O
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 J" k3 i! V5 W2 o: l1 A, w取。5 w, M8 \( N* W& W
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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; n( L7 S$ {. Y4 ?3 P) H0 m(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會5 ?' Y) g, B1 U, N" `
排出，會長期積聚體內。! c4 u, x+ I: t
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! [6 W) `2 X; b3 {$ h6 B5 Q
增加時，就會發出來。+ l( J) S( u D
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
h+ F4 \7 B( f) g6 ^' X1 V; D+ O可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多2 H- M/ S" q7 X4 v# X( q# {
吃。* } h' @7 H. I8 x' [& D/ s0 v
8 S+ f: x# M( m3 E9 O/ R! \(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 y- z' t* f( m4 ^+ z4 S& G) n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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k; O* ~: K7 a2 j6 @" Y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 V5 t/ }+ o4 ^" G
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: ]# G( s1 ?; @* g- N
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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- }! b4 A6 w% P$ r(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 k' T9 c' D @" _6 A y1 F0 T7 v女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# x0 n8 ] _; d' [) l0 a: S
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。8 K/ g: N3 `8 ~1 C
, j! \0 H" I3 x' Z7 [(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
& x2 g9 Z8 R* Y; Z* x, r質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* ]( G) ]; S% J6 O% n+ K$ ]9 O) X
一次過飲晒就可以。
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* c* v- c, B/ w1 A7 _(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
; l* W! d3 b# ]/ B時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 l7 @/ ^! U' E5 F
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5 X1 o. ?# |) j* A6 d
) p# I4 B# [) e# z9 s! u
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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