水對記憶力的重要性

tomy lee

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) t8 ]5 H8 q% j- k9 T認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; G$ \  e' R* U8 R9 Z
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計" k& T0 j$ L3 C6 _
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ Z9 o6 L$ q, J) ]& \
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# j5 O8 D) J- b# H5 m為何記憶力變差了？
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+ \/ j& r; q( r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: V$ _7 p2 r8 }0 X9 ~# f% A率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  K# x+ P* [" k! B喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ J) P0 V) x# n) }

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．三餐後喝水
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0 z2 N: O; h7 F+ k) K" g9 x醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- S) \$ ?" }- d8 j7 H7 W- s
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 V6 l' ~# q; b- z
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
$ i: W& f/ \0 ?! M1 [3 b& @充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
; G; [# I! ?# i- ]+ }8 Q5 e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& f. ^8 D+ ^; B4 }' N* O% O充水分和電解質相當適合的選擇。 ! `# J( N1 F. j

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9 Z$ l- y( }- T, ?．起床一杯水
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) o  `! v% K$ ~7 E5 U  }# s清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 j- b! I; q, E7 m' X* j+ A; o過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 V+ J  n+ v$ u: i! l' P& h$ |
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復/ ?7 V, H( A) j; D  F
清醒。
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. P) I8 s8 w6 H' s" Y2 w# U．睡前一杯水
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0 M$ F+ h. P8 s# Q/ n# p  B人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ H- \& h# C/ Y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ |. \! c/ d  q( {
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 m$ _! D" n$ F, E平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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7 j) q# e* P# g: k) {5 R告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 w9 `: b; l! I/ Y' i
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