水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
$ h) E+ G+ h! H3 V7 J1 p' ~2 k! W# t4 W

: S5 a8 [4 x: n( e$ J4 h5 J3 x認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要* V$ m4 f: ~& L; b; f
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, u7 t( p$ n; d1 D, A9 e  ^6 @, F/ Z數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
/ t- G5 u6 h) O3 x9 |' v) e  w; v" F
* [5 w# x- U4 X3 }6 _+ i3 H0 u
為何記憶力變差了？ : A  i1 T4 K9 p& b/ U8 d

* Y9 z4 }0 |$ ~8 M: ^/ R8 x
( f: E: v) d0 c/ n: k你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 W- q$ |* `/ ~* i7 ?, l4 F率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& D% u$ P8 }0 \* H; D2 R6 _
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
1 D; p, o" \- p9 ^
/ R* J# c: y" z! ]5 l. ~) J5 j& v6 G
; Y1 \, @4 h+ ?7 q7 Q
．三餐後喝水
+ q/ i( ~1 f* U  ]7 b$ U- ~2 I; {
$ `6 q) U/ Z: K8 I8 \' t醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
8 h) C$ ^2 f0 \2 N開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ O% r& R5 u% O  v喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
, f4 A3 L# E; D# O9 j  R1 B5 [* J* ^充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 W7 m# m# E9 A6 R( T4 a吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# K  h/ E' f+ q. E, X4 }9 t2 E0 j充水分和電解質相當適合的選擇。
: p; T1 O( }( X' c6 Y5 {  Q) b1 J& u  A5 [
& f# X: V+ a; L/ X# ~2 Y7 ~
* v1 [7 W+ l) q# t
．起床一杯水
2 e9 J' ?7 H' _5 ^
9 R9 ^5 R' H( R7 E( n% K清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! g6 s$ X5 O. ?; S7 P
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
& C6 n3 z+ i1 r6 \# c2 t高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* C7 D  F$ u) m8 x1 H8 S  G( w
清醒。 % A) J  c4 B' \3 k) K  v( c
, P, g$ x$ W7 Z7 G
% B2 N3 z% u- x  R8 ^
1 R# Z) b# c; y6 H, A; i/ |
．睡前一杯水 9 X/ I; U; X* _  `6 @4 \* S
1 w, x5 o& j' u; x
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小& H7 d; c$ n4 K( b' R, ?$ w; G  C2 m9 p7 o
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
* L. [6 `3 W8 _6 v! j因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持# w: f' i: C2 k/ V
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
$ F4 O0 O* i! L$ ^* K/ z: c9 S# a' v4 N$ l; C/ f

% y- @3 h! l0 A# r$ R" T8 [3 f4 p5 D1 V  n
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
3 e/ l7 G" ^; F- _7 m- Y9 M/ g6 v4 W$ x
----------------------------------------------------------------------------------------------------------