[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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8 A5 W- |" R8 n- @/ R3 y& q% ?1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 $ S, g' x# d2 z

) _% Z' n! d3 q# c( Q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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/ o& ?: T8 [& @$ l' o9 p4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 , o% e+ g" H+ r9 o4 ]% Z

4 r. n6 Q6 u: B: y/ ~& |5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( _- z% x5 }$ G
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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% u% ~: ?5 }7 o. T, I8 x& ^" W8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ \* e6 [! j% q5 K2 ~( H. D$ r& U
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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" ^  X* m# e3 O0 ]4 q$ m11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " V5 [) H, y' L9 e3 Z6 v$ V& e
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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4 j5 A* N; x* p$ p/ z2 O" B15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 a  M( ~+ n3 v# m0 w/ ^. Z

$ c/ {1 Z. ?5 R3 ^1 S/ t0 u16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* c1 p- _' ~( _7 K  C4 l" ?* {因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 + d! B. z) H! n% ^' j
帶本雜誌打發時間。 , C9 @$ I( }2 _- h

  v; U2 i. L1 K) \, X& f/ l6 f17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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9 }0 d* g" v3 L6 J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 0 D  q3 I4 R$ f+ x/ V0 m
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 : G& R0 s( @* n3 ^, @" b+ ^
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx