[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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6 x/ [  j* P4 G6 ~4 _# }% y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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% V1 v- |  K: ~# Q. p3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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, I# I. n/ k. W! @1 q4 C4 i7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 % a* ~) O$ z$ ~& i4 Z3 f* `
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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: {. {( p7 L$ k5 P6 j4 P7 R10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' `* F* L6 L& H) Y( H7 u

: B/ s& i5 x6 t7 G/ X( J13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 : J( T/ ?* y( _

* Y* P$ ~! S: l% g4 O( r14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 / H* T! p( d- `) R0 b8 P' r

% N; p# Z* A4 v: H8 p, |; B+ D16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& w' z" g1 ?# D: c8 }8 }6 {因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) g8 Q$ s0 H( H$ [1 ?* W5 N帶本雜誌打發時間。
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" O3 c0 g& o' n# L4 ?2 w17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * h/ a0 g2 z) j  }: J

' j' L" Y) f  R7 y; F; D# N18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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6 @2 M0 T! {) m. X* Z1 J3 g: P19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 + P. ~& [' U2 w* H0 A2 W
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx