[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 7 v  k' V) J% a8 [

3 T+ n  @6 a4 `- e2 z& q3 h1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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$ c, a+ A5 `7 w( ~: \, J3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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3 t  i( n5 t$ A  u# t+ l4 q6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 - {) `# _0 I: Q/ g
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8 P  r4 g7 D( H# ~# i9 O8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . e1 I: B- r6 h5 ]' r; j
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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- W) F; G5 ~+ c- k; y) D* d4 b7 V. ^. X11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 e. k7 D8 J1 Y* N3 `
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 9 K( k4 d; I  t8 K4 \- ^$ k

4 J* @/ N* @: _2 z+ c4 e( ]4 W14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 # n& \. D+ c! ?* X! @

8 H, i# e( z( P& E. L15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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0 c6 ?8 W* r6 Z+ N% f16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 , A, r. X; B# b: m# W
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) W( z+ h0 |; G. K+ \$ o帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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. b1 A, y4 z2 g, Q: q8 J" i5 ^18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 n3 H! t0 E- i' |! G
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx