[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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# F9 R, d" j  Q7 E6 o% |( d0 h' l- [1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 i; e8 N1 n+ B. F

1 K' B% L# R& U6 J- U; l2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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: F, _7 a! i  I% \$ V3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 y+ L; D2 B3 G: w4 @* ?' y

! O3 V$ H, h' g' m5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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( U. x( ?1 f% h6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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# N: k  |1 ]* k9 p3 }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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- R( t" k) E* S( V8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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. N# O, K& Q8 C$ ?( Y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & h2 H+ Z( ~4 J$ M/ M% v' H4 }

$ K# l3 A4 z! P2 B6 ?4 T11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 s, ~( I8 y+ L. o9 [) e! b
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * ]/ `% l$ h8 U/ ^

7 r/ Q7 I9 ~) K+ b  S7 u( Q13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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- @# D- |+ o4 J$ I  F' }/ q14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 / f1 b1 w4 V. M" a" @! Y

2 \& e  w6 ?4 ~2 U& s15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 ~2 q; @( d, B& L+ W5 z7 n2 E1 t
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; i6 C$ U  t2 f. K
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* g& ^5 [3 e) [5 L/ O! l5 z; a- }帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ; u+ m4 T) P- u' e, a7 {

  D& \) J; ?/ p; {18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 3 ~. z; @, G; s5 F6 ]

4 q' |  E  G! [6 |- s+ f' ], X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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; {8 q( n! ^0 z& M8 J20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx