[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ & ~% Y1 {+ I! Z5 g! m! q/ |
6 }; x! v& n1 F% @3 P! x
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
* T( y% j8 u) G2 L0 l9 O5 c
& U8 x4 V4 D- N1 \2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 " w$ _( Z% s7 c) j
0 C: }/ M- H! n6 o7 D
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
9 p+ y4 t2 ]. R: m6 N8 g  v. f) T6 r, \/ q) W% t3 Y0 X
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
$ f& q( O5 m& n+ I2 ]4 _( S, Y/ B# O0 }
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 2 p  D9 s% g# L

, n6 C2 g# O  N2 j1 @% `9 E6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % E* b; Q5 |; M

7 y* K& R  y6 Q  Z8 `; K6 O7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
6 o- C! i, w) K' Z. Y6 `  H" h! Z9 l! B0 J
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - c; O( T3 ^8 y

; n! |9 s' ~% k" z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
4 `0 Z1 b# a4 H: [/ b& _: E/ m2 H; ]
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 7 ~$ t8 W6 k# z& F

$ V; x  ~0 R& s! ?3 q11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 . i7 g0 c; L( I0 w" M

8 k5 D5 V2 C( J# X5 g0 c- _8 u/ p# v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
! P2 |* |& U; y- h. f% C- U! y0 t2 [! ~
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
7 F* `$ W0 U1 n$ W- R# Y  i
# u) [' e& n5 \' D2 q14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 7 Z- ^  [0 ~0 W: H# \  n

( R  Z. o! w, }& y, X15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 + r6 S  @( H4 ]; _3 j

! \7 y5 g* [9 ~# e0 N  E" r, R16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
( W3 O8 ~1 T/ x9 H6 S/ Y+ Q* Q% i因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 $ `" l4 R* [. c6 c& @; J0 m" W
帶本雜誌打發時間。
% `, u6 g+ L( \. F6 F# J# X6 _( d  |/ d" @( J* ~: I1 W. g
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
% O( X6 J' i1 q, t1 O6 p4 B8 |  Y( e, B9 t& A, I' Z  X- P
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , E5 p3 X& o! p0 q5 J
0 ]/ C* s6 k* u" J5 i: j# Q+ W
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * E- h! ^5 Y9 M3 u

+ z* J3 ?. P! B4 b3 x20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx