戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 E" ?9 X1 c* h9 o+ {- I# w訂下一個戒煙日期；
$ j/ S! r* v: N9 S爭取家人和朋友的支持及幫助；
- _7 M( u, g$ k" _7 t1 U棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
% G0 h: F# @$ b( \+ x盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 k# F7 T1 j8 U) h7 i4 I堅定意志； % C, h/ i' `3 n/ Y, I+ t5 e% t6 B; [
多作深呼吸運動；
# H( a3 O* U% ~+ R6 A9 I$ b; ]多喝開水；
$ L: P5 j8 |( ]9 z& r2 O煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
% Y/ G$ y% S; P) _轉移注意力，例如打電話給朋友。
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4 a# B- r$ c! X/ W$ B成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 y; }5 P0 p/ @. x* F- U$ B7 i& [
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活, {0 q8 m( p) R" a; T
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。( a  |, D& f; }' ]+ i' Q3 q/ D8 b
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
; J+ X; L  f0 e) t: A不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 E: X9 d; Q& B記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 B1 f- P* \; ^' @
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 m1 @6 _4 S' {堅持過無煙生活； 3 P* ^9 n* Q% X. T1 ?2 ]3 m
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。