戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( [4 ?, v$ a! @: e' `
訂下一個戒煙日期；
. a1 }% ^1 {. \0 [! a* O, Q爭取家人和朋友的支持及幫助；
" \0 M* I# ?. R3 I1 |5 w& l棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 \1 f/ ]$ h% r) L
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 l: e) J9 X& D
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 + R4 n$ A- f8 `3 g1 u* y
堅定意志；
1 {; H9 s1 y* N- G6 v9 z多作深呼吸運動； , l) R- h5 |* ~4 ^$ _. g8 b9 Y
多喝開水； / G# W4 P( D  A  L2 X4 ~
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . G( R0 s5 y0 g6 X2 z$ k) A
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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6 M: t" m4 O$ K成功戒煙的第三步: 均衡飲食+ ?7 T. J+ o0 \5 g
少吃油膩食物，多吃蔬果。) p4 G1 e0 f* Z5 i' N2 h+ ^
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成功戒煙的第四步: 重整生活/ u  O6 L+ X1 S. ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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2 K! e5 ^- _4 c2 R7 V. A; Y$ r成功戒煙的第五步: 堅定不移
- ^0 }/ j' W5 E0 q7 M. H  }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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1 J, o5 }6 o! q! G7 i% O) U成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 h+ c5 ~) B6 i+ W
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
, r# z. j% L- ?- w8 B堅持過無煙生活； * h: S# m1 r$ r- x- \
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。