戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
& G9 A5 w1 o. j  e  @$ ?訂下一個戒煙日期； + Y3 G: }4 P% |/ o8 c: T( M# s
爭取家人和朋友的支持及幫助； , p* T) I1 M# P2 t& n6 B
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ q6 k4 ~6 {0 G( Q7 Y6 x3 k盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 4 h6 S- d# r  R, ~
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 H8 m- T% f- P* k  Q; |* L# ?堅定意志； 9 ?) Z/ `) Z2 [
多作深呼吸運動；
9 T5 J2 j0 U, }1 [; |* a6 D" I4 n多喝開水； 1 E$ I. V# ^0 P8 m* T, M
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 N# F% J3 J# }8 \% l! f" V8 G轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
2 @5 I2 [4 a; @, G少吃油膩食物，多吃蔬果。
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" o1 T$ U. n; r& E* {1 x7 i9 n成功戒煙的第四步: 重整生活
: }1 c5 F; `" |: L  E  M# l丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. ~5 @3 i3 D" H( [! y% J/ s6 y

1 u0 X2 q( w! x3 [7 \, i% A成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 o* u, F4 `9 [& f; W不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 N* G- D4 n, ^( E5 X

0 ]$ U) J3 f  W. q4 e: Y2 B( T* N成功戒煙的第六步: 樂觀人生# I1 B1 p6 P8 ]
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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7 o- P* n! T2 ]; t成功戒煙的第七步: 持之以恒
" }* y* P) T+ F堅持過無煙生活；
: i* x$ f/ E5 D! }" t萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。