戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
! v; c: ~" `3 X5 f0 Q2 \) x0 |訂下一個戒煙日期； # w2 P1 D/ C4 L, q
爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 ~, y# p5 P+ {% y6 Z
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - R( Y! O6 m3 w9 V7 W
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ y( o9 X* B$ `/ H! }
堅定意志；
2 T5 o. j; W8 g6 E2 k$ t多作深呼吸運動；
& A; M/ J5 o& c+ W, T, H多喝開水；
% |, e) E/ f9 o. r  m$ s) ]1 S煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
: ]+ x8 |, t; k8 S轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食' D2 l7 o$ X. b. o# k% \
少吃油膩食物，多吃蔬果。( D% s; \9 _, G, S

. i+ E4 U# F7 @/ u8 L成功戒煙的第四步: 重整生活
# U- ?1 ?$ v9 G( ?$ ]; O丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
- M  G! o9 R. z4 i, `' s' s不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。   h: Z; v+ F$ @6 w" b8 k1 S
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生. M7 s3 C0 e* R( `
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒) G* W( F! A- c# M
堅持過無煙生活； 3 E) D6 Y' U4 `8 ^
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。