戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
- @' F. c: \) Y* Z. c  f訂下一個戒煙日期；
7 |( p  y. y& M" n2 b. s, e爭取家人和朋友的支持及幫助； & ]7 h) X. V: N9 _
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 E8 n, j6 |+ t' E4 j+ X7 y0 ?8 _
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ( Z; A& x+ o4 B# ?2 i

# U5 J7 M8 x6 _4 s: {成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" S% ]! P" {* z, u* `( W' P堅定意志； . ^  F: E/ m( S3 E9 U
多作深呼吸運動；
& {5 V; N4 p5 x/ }多喝開水； ; {2 O: b3 r) ^5 b) C& h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& ]$ l% T4 \, S5 E轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 {- d1 q/ o2 \. M. E, n少吃油膩食物，多吃蔬果。
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/ Z% `  P& n$ l! V成功戒煙的第四步: 重整生活' a( e) b2 ]* H% B7 P6 Z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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5 Q. q' |" n# e+ k  y1 u+ H成功戒煙的第五步: 堅定不移. Y- E8 C; E: b! i
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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" c- ~# l0 q/ _+ `成功戒煙的第六步: 樂觀人生, N. ^, ]' l. ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 c- P# @1 d% v3 }+ ?
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
7 r. t& F' q$ x( N% _! M堅持過無煙生活；
% k$ J$ h3 ^, W4 x3 X7 t) S+ J萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。