戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 4 `9 z/ K2 m0 v5 N
訂下一個戒煙日期；
% u) M: T* [/ s! F1 b% q, R" ~5 ?爭取家人和朋友的支持及幫助；
( M  P( w, m7 \棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 5 Q2 A; x6 r, F1 q, c9 E
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
: n+ g/ y3 j: A! u( T" R堅定意志； 0 r8 [- K2 M' I+ e
多作深呼吸運動；
0 z( {1 Z. q5 D6 a多喝開水；
7 M/ \- R- R& P6 J) D8 c煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 f) Y3 L8 {2 m/ k轉移注意力，例如打電話給朋友。
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* r/ O: C0 v/ V成功戒煙的第三步: 均衡飲食& o$ X" x3 C  ?. }3 u0 Y9 M5 Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。* R- D2 F, j" f
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成功戒煙的第四步: 重整生活
/ B1 Y! U% \+ T! e, e0 j7 ?丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。* Q7 z* q/ j+ a. A% s
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 ]) N8 Z* P& ~$ F, Y  Q+ \不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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, d6 B$ x; {7 M6 H3 \: h成功戒煙的第六步: 樂觀人生0 @" i3 o1 H( Q: G' F; I% |* ~8 C3 Q
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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  V- O9 n* y5 b6 h' r成功戒煙的第七步: 持之以恒( S# z: ^% ~7 ~; E& h: U
堅持過無煙生活； 3 X; }2 G1 z. @8 I! V1 a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。