戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 e( u$ q& J0 e7 U) \# y/ Y' G
訂下一個戒煙日期； # k4 U, h6 P9 \4 \8 {
爭取家人和朋友的支持及幫助； - \6 q6 |1 G) N: D" b% A
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ [, \' z& v( F. Y5 N; s& ]0 D" E- h. ^
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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* E% i& v9 e) }0 E" p. Q. A成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! C! `6 p( V9 w堅定意志；
$ n" s6 A% ]1 L" Q* {$ u多作深呼吸運動；
! u# G; t8 S  U: }2 y& {0 x, N多喝開水； 0 @- M3 K% M8 B. n
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
  @' G. s/ l0 b" S轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食0 a1 {! z1 I- o- W5 u. ?( m
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ w: \- d4 z$ P9 f
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成功戒煙的第四步: 重整生活
) Y8 O6 B  j1 Y  b* b- C丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ d, a! X+ e; o- Y$ v. O2 Z" X7 C$ g
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
: f8 ~3 V5 o$ c+ Y3 x  G8 ~不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 w9 t) w! ~8 u1 U4 p
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生' W+ _9 R( F! _* C" H: Y
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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' k  @0 Q8 w9 P$ `成功戒煙的第七步: 持之以恒
$ O- y4 I0 ^) \9 `$ M  ~! o/ [堅持過無煙生活；
5 f; c5 `- F" z/ e9 x; q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。