戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   ?2 E6 x3 o4 @3 Q; `" L
訂下一個戒煙日期； 8 j3 C" ^) O9 C5 z  m
爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 j! A4 {3 F+ B& G: g! B* W棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 F; E4 n$ B- ~盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 [+ I) W" \! ]
堅定意志；
+ H$ M/ f, m! {! O1 n多作深呼吸運動； # |4 ^: Y" F! L, ~: L- @
多喝開水；
+ D+ ^2 v' s, F2 q煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 1 ]) p4 G; ^; Z8 y
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 _4 ]! O/ [, K/ R' I, a
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
1 p2 ^! {# e7 V$ J  D# D/ k少吃油膩食物，多吃蔬果。
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1 a4 g) o& s: U+ u1 }$ D# q1 Z* m3 W成功戒煙的第四步: 重整生活
; k: ~4 M" @* h- f. e丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 O% |6 v7 b) b7 a' d) }
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成功戒煙的第五步: 堅定不移! \1 I/ [( T% j( ~
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- g7 r( L* K/ f  J- i2 ^; F
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8 N: o8 j( c  i) X% B3 U2 p

! l$ t* {( ^2 C. f1 y: c成功戒煙的第七步: 持之以恒) P4 Y! B: n2 |; v
堅持過無煙生活；
8 s0 B# A' Z6 U* J! K2 y3 |. ^萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。