戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
3 \! M& [) e" c( D4 u2 F訂下一個戒煙日期；
/ B$ X, X/ y3 d" g6 C爭取家人和朋友的支持及幫助；
! p! D* q& l8 v7 H% c$ E( q6 G棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- w% `# B" Z5 [/ f9 i0 r: r盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " ?) y! t7 l, Q( v) F+ W6 v

" z- K& p& v! g8 [, i0 f成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
0 P3 W' ]" Z9 z3 ]! D5 m堅定意志；
' I0 F7 w$ f& L! i# N多作深呼吸運動；
3 |  j* L; `  R- p4 L- A3 N多喝開水；
5 H& K, J/ D$ {: |3 h# Z  l0 ?8 H煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
- @5 r# n# t: P轉移注意力，例如打電話給朋友。
" B/ V6 j4 r! G3 b( H  ~, _# H! ~$ I+ s4 H& `
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' S% C* _% k9 \; q9 A2 [少吃油膩食物，多吃蔬果。
; J( \- w, y9 t+ o7 {
* @) n6 k$ }& r0 s" a2 X, g) l8 r成功戒煙的第四步: 重整生活# i) k' M/ R  Y% R% r* e
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
& p) u5 t. B7 l, x) J: ^5 z
" q) s3 l5 `: i# \成功戒煙的第五步: 堅定不移
7 {3 l2 g- Y& v: E2 V# H7 Q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
' w3 _* J1 f+ W* ^( s5 t2 c% x3 c. J$ ]) N2 c  e
成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ [8 ]5 R  w" @5 K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 6 x0 H. C0 H1 D' f

3 g7 H! S, \+ E% T成功戒煙的第七步: 持之以恒
  f( B' C( P5 J9 Q- r+ }5 Z, ]; v' C堅持過無煙生活； 1 g; j' R# b* `- {1 P5 @
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。