戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
6 l' |( H% g" ~  T2 Y" l8 f2 W訂下一個戒煙日期；
7 Q: \9 i; P" U0 a4 @+ O爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ o, \8 W6 J' p/ u棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；   T0 W6 d1 q: N) |
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " K8 F0 h% r# o' y0 e3 ]4 @
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 q$ Z+ G9 W, }1 r& B
堅定意志； 1 X* x  Q1 G- {9 A. u
多作深呼吸運動；
3 h( W. K# ^6 X. u4 L% j+ S多喝開水； " C7 ?  {( O- v1 l- ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / ?5 c1 ?% v& T. W( G) V
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食5 v! j8 ]0 A* K) q# }/ U) O; L
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活* o. T+ e% w* K" |4 W& |
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。& J. ^( l6 x0 C! ~
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成功戒煙的第五步: 堅定不移: ~, X9 @6 j" P: O/ u
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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, d; j9 x/ T9 U1 ]) G成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- R# W2 @. j4 Y+ V- y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒  ^  L( H4 j% T  t% e/ ~
堅持過無煙生活； $ C" F2 J! w/ q1 v+ d& I
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。