[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:# D7 S) ~+ j) |; M! ]- m
/ v( l. F! E% B) a6 s 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法7 K+ T* Q; U* v/ W. }- J: f
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。( b4 z1 f) Y1 F: ?; x4 N
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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! Z2 U% @( ]0 z適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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3 K+ M) B4 y6 J7 y+ `◆ 其它飲食烹調1 @( m5 u. j6 o8 H9 N
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1.酸辣豆腐湯
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* h$ m9 ~) G5 c+ i" g( x: U2 M將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。0 l9 q! A# x* `+ d7 w
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯2 j& {+ j, u* [5 _( e( i
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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* `6 S6 k, S5 t2 y/ i1 H2 |# B治療頭痛小妙方# n* @0 `+ p- L
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1.服用適量的阿斯匹靈
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3 M$ e$ m: V0 w9 a% h6 s2.適度的運動
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+ ~* {0 [ E: \3 T: z, t7 \3.睡覺+ o0 X$ m; n$ ~+ [+ ^
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4.避免打盹- E5 g0 L+ U. c' \, t: Q# X) c
" _$ c0 l9 z0 B( V" b0 X4 V5.以平躺姿勢入眠& }8 p- n1 q. u. ~# m0 n" L
1 c7 {% i- b c" i& u0 M- m6.冷敷頭部及頸部7 S; I6 M$ x- Z$ H# S& U
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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# ^8 L! s" M* |$ p; _- p" j8.深呼吸
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% P: Y$ @; N# s- x9.自我檢視是否處於緊張的狀態1 w' k, V7 O# ~) `) x& Q( o
5 V7 f% w6 n& T( L10.按摩虎口或脊椎兩側6 G/ N6 q# l. q' ]" `$ ~
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉" W+ j, z$ @) o! j/ _
6 M+ @& {$ ]# Y- O! R12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. E2 q: h/ n1 \' r# J
& Z' q; M. v* |5 c) n13.不擦香水
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% _) U) P$ M2 y( T$ o14.勿施力過猛5 M9 F9 s( x6 k/ M
; v* h7 _5 Y/ M: Y. H4 f4 O15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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1 r' W3 b5 R/ b18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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- r. Y2 j; _0 a7 `# F# b0 _' D19.少吃鹽
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20.準時用餐
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% m9 C K3 v. d0 {( H& i21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等3 X; e, q: S. n, I
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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7 {' M8 ~& s/ Z9 ]4 O8 y23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳$ e- Z' j1 `. {; k8 ^5 x" V
2 X2 ~3 W7 h$ |9 E" |24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 [) P6 G2 a$ ?- ` h$ e
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26.培養幽默感 R: a, w5 b" t
# i) b `2 W! W" ?27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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