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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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0 x+ j9 p" {6 x' X9 X" l8 ~ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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9 z0 Z5 J' B6 T! ?增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。, W# H: y4 T& `
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◆ 維他命C、礦物質鋅0 N0 W* @! _8 H; h) ~. L
~- k! J1 e0 O2 s1 u" I2 |適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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9 r6 [0 Z( l# f) M; @: }◆ 其它飲食烹調6 a* i. M' D# d. u* T) b
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1.酸辣豆腐湯
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$ }: s; g8 Z; D, r將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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: s- T/ D; _; M, y4 D0 I2 B. H3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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3 s( B2 Q8 H& p1.服用適量的阿斯匹靈
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5 `) ~" y* w; {: b7 ^- n0 |) O2.適度的運動
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0 b9 i3 l& h* n; j- ~3.睡覺" w' D9 P. c, }9 T$ q" l, z- V q
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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( p R# S- y+ J% n0 R, f6.冷敷頭部及頸部5 {3 I0 N$ Z- p: f# b$ i
5 l t) z( X* M0 v+ n. L0 U' a% [7.熱敷頭部或洗熱水澡
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: t) w- x* [( c( j+ B$ X1 D8.深呼吸1 Z# m& m6 ~; w) v+ l. ?
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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4 ]( f* Y; R4 m* m/ k11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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" u1 S5 F, x# {- F% C ^12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水% ~! e5 y5 f5 G1 q, {) k6 p. b
0 ]3 j/ Y8 A, r+ f, ?& z14.勿施力過猛
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! @8 t9 f+ q5 G, ]" i* V! G15.避免吵雜# U# I$ ~" @* O5 j8 T: M: B
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16.保護眼睛( _+ ?5 n1 d' D8 Q3 {& |- ?" B
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17.避免飲用過多咖啡
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6 P e! Z! [ b5 I, q5 E( m; M18.避免嚼咀,放鬆肌肉- N! q6 r3 O' Z, ~( f1 X3 z; ]: n9 V* X
1 x+ \0 x: u6 f" L# k& ^/ U19.少吃鹽
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20.準時用餐
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* o# N2 S, v3 t- {3 i21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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! K9 x% j; b) D3 L/ P- ]5 u% L/ F22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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& g; _$ `3 ?4 F/ A* y7 C- D23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳( e2 |* H1 @# ~# i8 b5 B$ ~
' z; ^% |+ O' ` m# R7 V/ L24.少喝酒" b/ ?, @8 c! B9 q, n' e
9 a: \7 n. i" B4 \25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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: N3 l" U% i: a6 R# G# g& Q5 N26.培養幽默感
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0 _! G3 X" @. K27.服用維他命C8 w* Y0 e" e# V0 @# f! I M. }
5 l. p- O% N# c/ [28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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