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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:2 M. p6 ^$ Z+ S( i3 e& @+ ]
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!" j- }) D2 \; J% a+ a, l
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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$ a. R9 `0 X, E1 b- G" w增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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* p# d$ G5 }2 k' M3 o4 d# s6 v◆ 維他命C、礦物質鋅
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: @+ H$ j+ c8 R9 L+ x' D適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯! P% c& ~, N+ @7 S
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。1 X. I" {3 B- ?9 G
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 A R, I; l* J: B! E
: M: F9 r, J* |1 S3.蔥蒜薑餛飩湯* G1 w: x0 f) c" h2 x& X/ g) r4 o
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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5 l* i+ N6 P$ P% |- Z5 L/ Z治療頭痛小妙方
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* \' v% v4 V! t% ?1.服用適量的阿斯匹靈
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! g: i, V6 Y$ b; O2.適度的運動2 m. [7 l& c3 h2 H, G0 b
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3.睡覺
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4.避免打盹
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# ~ J% E7 n% c5 I5.以平躺姿勢入眠8 ?, M, U% _( i9 ]$ F6 [5 |
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6.冷敷頭部及頸部
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$ H# t5 W. f4 F2 h- {' e7.熱敷頭部或洗熱水澡6 \5 }4 Y" p x1 q( C
+ ~ x% \# {2 {: O D0 a" }8.深呼吸5 s% }5 k8 z, `
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 ~- X/ P9 v7 H2 r' W) ~
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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( ?6 h7 O( R. ~* I8 d6 V11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ |8 A( p) A D V# ]/ a5 Y# q
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛+ r3 e2 { x0 o$ x7 Y
9 o$ `. h. w. t/ c2 E13.不擦香水0 n) k J: G' C! G
7 b" ^' J0 x9 Y+ o% }& D14.勿施力過猛
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15.避免吵雜4 q7 w5 \8 S3 a
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16.保護眼睛% ~5 A. N1 U3 U7 o
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉* h6 w' N/ f) n0 ]4 e2 h8 f
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19.少吃鹽0 C/ y1 m L( I2 E; V# y) [
! ~6 R% D; R$ F1 W: E, x20.準時用餐& J# Y3 _8 R5 u# V) U6 \
& T( d ]9 \5 L( B21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# }6 |4 r5 {" Z6 Y/ e7 N
1 f6 {4 R' a/ F: B22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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. ^! R2 \9 A% U! G# N25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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$ ]- {' n2 f4 B27.服用維他命C
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, w4 z: F1 R- _28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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/ b6 T% q$ @( @+ {) _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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