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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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9 j: Q, r3 T' f4 w- F% |3 j6 t*運動好處說明
" C" h; Z( N9 x9 P% ]7 E0 m) l) p# g+ x; _# m; l" c8 y. v, n
1、降低血壓、預防心臟病& v0 w, H; `3 ^8 `7 h0 Y
# @9 \8 M. ?# Q7 l' _2 [2 a2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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% l( o1 C0 R4 C# W- P) z' N8 v* _- t3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。& x: W) O6 L5 \1 T" @
3 l( Y# H+ M4 H. n3 J6 N4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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8 G/ z1 ] q( x6 h6 H" s6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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# C+ H9 g, f" {) [/ t+ \2 I" {8、睡眠品質好
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0 ^& y% g3 I( p- h( t3 ^9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會% R' c; t, S* _; h1 u8 I
+ [; h: I; A6 v& P/ }# V十種運動瘦身原則
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* _: f- C. X. s3 g3 J愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。) p$ \/ T/ J# q) ^
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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' ~. F6 b5 t$ P! s1 X$ F三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。7 ~: L. p# u7 x, k
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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- ?5 z3 a2 _( N4 [3 r六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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' V- _; u& A! {七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。1 h9 U) J& Y6 }- |& q0 ?8 K6 }
8 @# t8 r6 a, L+ d" X6 h八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。 r# b$ h: H5 @5 g, E. e
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。: M2 g2 O6 H0 B# N# L; m
* `" a& j5 `4 ^2 B; {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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