[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 H7 [. P1 l$ T
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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! ^) G2 C! L& k: _' [, M＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病% Q7 v" A6 `8 Q

/ s" X. g4 r3 J6 v2 T" y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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6 z' w. g. v9 v+ d; D& t: W4 K3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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% a8 l* Y0 ?  s8 c5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。' E8 @& m) }- ]

8 i, L3 k/ H/ Q+ D7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好" `4 D1 a5 ?6 ~) K

1 E3 X& s7 J: m% [4 L" U  g1 a" T9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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7 f/ v3 h, w- M5 ]% A( N愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。$ ?6 f6 Z% E9 J# {& u' Q

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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: b: Y) F4 d9 \1 \2 m二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% w) ]3 v* F7 N% s- H7 H( J

! o6 L" m" ?; J- R2 B2 Q三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 O% c- i+ \. [0 s& t

% \# @& P. y$ o4 w, P七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。3 T+ T* @/ t+ L; c  v
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' Z; a/ D0 x5 j& q# W8 f- D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]