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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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6 F f% e) K3 u/ u' M4 O1 U 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明' A4 {( X4 H& A! F3 Z0 \* C9 s+ E' O
+ X& e$ e+ A( D1 w1 S! q1、降低血壓、預防心臟病: q: V4 v6 W+ O- j/ t
+ `1 P) M3 s! S2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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, \! D% J* `* S; Y& O3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。$ c( M6 _5 O d! j0 b" N' c; \
/ |+ U4 H1 S2 k- H3 [4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
) M% L1 i& |1 T7 F Q5 a! Q( B' b4 N* W6 @4 C5 o; R
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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9 D; ~! T$ ]5 H& a$ `' [* i7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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# w9 ~8 ^% X9 u0 Y9 K8、睡眠品質好1 e0 X, z) h3 }! Y5 F6 `1 N$ h" p2 i
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
, N5 l/ b& t7 T6 G7 x: M m0 o, @5 o, R; X8 H( t1 h5 _) W
十種運動瘦身原則" N# ~7 p4 C: g& M& s5 T
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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" l% \" j; _$ E5 C8 r* f一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。6 `0 n$ S2 _" q9 C
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。8 ~# L- f$ s8 w* K6 S; r) ], ]
' J$ h4 B! a$ Z% s( U! G$ p四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。' E. X ~- Z7 B, y) w
( z4 _* @' Z) z s2 [六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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. ?$ |0 a6 ]$ x6 H8 U6 R9 _/ |七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。 T, f7 V' E1 {" I) @* O
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。, b+ s, h1 k U9 a- r. I
; ]8 N5 }* @, R十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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