[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處0 O- c/ M5 s# j, H4 z
3 I- v, m* J& @3 |
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
3 O: I; p3 e/ s* Z. p! D- j6 i# m1 ^- C; e/ }1 Y9 I/ n) ?# l
＊運動好處說明
" Y* C! P0 i, _' f; d5 I9 n! e& h. b& {0 }
1、降低血壓、預防心臟病
6 |2 Y& k8 ^8 |3 P  a7 J
0 l; x: F% A4 l! J2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材0 M# D. z+ E9 f" I3 S- ?% l; P

0 d* c& U" U1 `1 g- e8 e3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。% ~3 f- u% z# A& }7 r3 x

) y  B, F- a' K' r% {9 V4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
# u1 ]% N- V: ~" v+ B
0 o) V1 _7 Q  N( ]$ r" {3 e5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
; u7 F8 e' J  |2 P; }" b* F& L& q/ n0 M2 k4 K) t
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# z2 a4 l: ~* z& k! h
" _" z$ P6 A. x. T
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
* {% E: P. B* |- e+ d
6 ]' _3 e% f$ m; I7 U6 d8、睡眠品質好5 A- V  i/ |* Z
& h; d4 Y  R& A0 h' N
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會) ~8 {0 Y$ z3 X4 D; \$ d* k0 Y3 f9 _

  c; ~. z/ |" m十種運動瘦身原則
, o6 C& T1 k1 S% d" `% f3 R1 ~8 ]# B& j  Q
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。1 g8 t* z) B: M4 w

1 ?- C4 r5 ~3 E) h: @. S9 `' |& L
3 A8 b- |1 ^& Q) ^& `. a; P. S3 k/ c9 r
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' P4 `) [5 X+ G. M2 C2 g+ ~

% G* E3 x# ?: J" K" w' M/ ]二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- K* i2 |, ?8 H) x8 U+ Q, W2 l

4 L) k6 v  b" N& _三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。& H* Z3 U/ [1 \; i
1 Z0 z# x& i6 ]1 c" ]
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
  o( b( n9 c+ U
/ R  I6 O8 M# o4 \  l8 x五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- [' F5 ?, ?* K  s$ o- t" o9 s. D

  O6 X, n- K/ {. o0 g9 y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。7 u2 n/ U" a+ Y8 z

& n+ r. P* i" K, @, C' S. |七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
" y3 H6 I8 A3 K3 K0 i7 e0 T" f" M
2 M' y4 L! ?$ h. I, \/ ^八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。6 r: I, x% k) p& G& B( n4 U2 I

) l3 g" O& m4 ]- H+ o, W九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
0 J$ P9 L7 F7 R' r& J+ ^: @" _# S
. L" N5 H7 @6 P9 v十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ {! k- o9 n6 u4 n2 k; \
  C, s1 k9 \5 @/ a) l' m( @9 p
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]