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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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" [) i1 {9 g6 Y! d8 `0 O 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
2 V9 ?; Z! n. k7 B/ z* ?$ D8 {8 d' Q6 i2 n' a# l" d% x0 G* ~
*運動好處說明& e: K: y1 Z8 M) M3 |% f6 {
2 i8 t! c/ B' N5 n, n: t. O- R1、降低血壓、預防心臟病+ u/ p! Y( w: L# V! t! t$ N) S
0 X, @2 F9 w% u: z/ ]. u, ~7 ~
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& d1 F$ X" V# O6 `
; ]! ?3 c, n( q. q, _3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。! J/ M1 T& i* a, m
1 J0 {3 b8 q; B" m5 u! f4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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4 V. V) u! p2 }& D5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。% {1 l$ D( X" b7 ?3 {
) ^) U; |9 B, s( a' ~3 S6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。' m @$ k0 }8 u5 s6 e5 I! D5 l. Z
* K8 K6 R V1 o$ @7 ^7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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% \; ]8 W' |+ p; Y. d& I5 W愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。5 u% r' r* ?8 x- c/ w
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5 b' B% t. J& m5 Z# P一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。; q2 c5 u2 r6 X6 I7 M
; L( X: @0 O9 c$ C8 l. ~4 J二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 ~* D& S$ R* ~0 F9 f4 s1 V
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。8 X$ ~& t" _5 ~! d7 [
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 Z1 d, C4 r# _0 ^. M, q% V
/ j1 [# p% |7 w3 [! \" }; j# y2 G七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。& J. L7 D: p3 f' X/ i
: c. M" a f0 \4 s& {八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。9 J; J3 G/ C e4 s) Y/ M
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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2 u. O! `0 o$ C0 ~" u- Z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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