[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:' F. A0 ?5 I. I" R& e5 N( O
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!& F Z8 U# V* i ~0 v! C5 s- Y# A
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# M6 k; N4 G' L. N! e5 T4 }
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! ]2 n8 k$ s+ o6 D! t8 u◆ 維他命C、礦物質鋅) A) f2 p6 z+ ~$ E' D
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。$ y- X/ n1 |1 `. [8 _& a' L& @
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◆ 其它飲食烹調3 O2 P* Y& ?, s2 Z
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1.酸辣豆腐湯
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W$ Z# ]& H" V' R) S* s$ Z( S& ~將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 M5 H9 u& a3 p2 j( V ]
/ W6 s! k6 ^3 z: {3.蔥蒜薑餛飩湯: @, T* ]% b: K
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。/ k; E( Q3 M& z1 [- [& ]
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治療頭痛小妙方
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( f+ l' B8 I g0 o' J) X$ K) M1.服用適量的阿斯匹靈
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% W9 ^+ b8 l5 D2.適度的運動
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- i7 ]( k. R5 Q, E* h& h! m7 ]3.睡覺
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4.避免打盹' a2 M) ^. t5 I# i8 ]4 I" x$ e* P! e9 x/ r
0 H; \6 |, N& Z8 y% p- I5.以平躺姿勢入眠" v% ]. w i4 ^' N5 ]
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6.冷敷頭部及頸部1 U5 R1 a' |+ i* l2 s7 L8 |& c
. ?- {2 j% m8 K7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸8 g% [9 O9 s" ~0 i5 a0 P. [2 C
! U% d1 h2 I2 S8 q) }$ }$ q2 k9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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8 ~- V% x/ O m2 A/ c2 Y# Y10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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! i* B) p. ^0 Y8 O* w13.不擦香水
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% ~. ~% ~# D) h6 o! o. O9 Z! `14.勿施力過猛
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- @8 F6 U$ _+ b+ U15.避免吵雜
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9 u3 K% Q" A8 u& ], I16.保護眼睛
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( ~& [. u6 X& I5 s! U" |17.避免飲用過多咖啡5 n" O9 i$ F. y" v- o
7 U; K( x- h4 U8 o4 {3 L" H0 \1 @18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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8 [" b/ S* q* r/ r21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等( K8 ^% M: M0 c
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 Z- R, q3 U5 }4 |' a$ ]
9 [# Q: |+ w. W& h/ `( [23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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2 z, b C' |1 C. E2 j8 ?1 G24.少喝酒8 Z% {: z1 E6 X' F( s- f4 M
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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{+ a- w4 s6 A) L- K- u27.服用維他命C- z# l: O$ ]* N! C" T4 D8 i
" I O$ x6 Z( r+ t Q, K K7 i% d28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等5 o8 C. Z1 P2 `4 z$ W
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