戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ' A: ^6 C5 o! h+ p- v
訂下一個戒煙日期； ; {0 s& n8 u: C$ W8 k
爭取家人和朋友的支持及幫助； # R8 B" h% P( v* D
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 Q0 ^  F2 I* A" }* K. a. O盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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8 ^8 a) Q7 |! \. U+ B4 u3 \成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 F  M" |( ?) D+ n& a4 n2 ^: y) U
堅定意志； , y7 ~5 F) a) D- |
多作深呼吸運動；
* ^0 R& |& |! h; z( O% `多喝開水； # B- z% o% s+ Y9 G: D
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 h1 G2 O& a( j2 N" I, R* u轉移注意力，例如打電話給朋友。1 e1 G3 M  Z1 ^2 Y" V6 I. C

: Q1 L% h; H# K* c  \成功戒煙的第三步: 均衡飲食
, U: L4 i2 N9 ^- X少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活* I- V: r& t- r! k# S
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。% {2 i# H, h, \1 J

" j# p% i, }" u7 r9 A0 W成功戒煙的第五步: 堅定不移
: s% u$ F7 v: I+ W( z3 S不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
8 `* P9 S' `5 L  D) b; `  K記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 z3 e1 Z8 D/ M8 u8 w
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成功戒煙的第七步: 持之以恒0 m. F  z6 F. ^2 p6 E
堅持過無煙生活；
" G  D2 ^, m9 q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。